Ce que vous devez savoir avant d'acheter une chaise de bureau ergonomique

Qu'est-ce qu'une chaise de bureau ergonomique ?

  La chaise ergonomique en maille, dont la première application remonte à la Seconde Guerre mondiale, était utilisée pour faciliter les longs vols, ce qui nécessitait une transformation de la conception des sièges de pilote. En 1994, l'Aeron, une chaise ergonomique en maille conçue par Stumpf et Chadwik, a été commercialisée. Leur objectif initial était d'offrir une chaise respirante et confortable aux personnes à mobilité réduite devant rester assises pendant de longues périodes.

La forte demande d'espaces de travail et l'augmentation continue du pouvoir d'achat à cette époque en ont fait le succès le plus retentissant. chaise de bureau ergonomique Jusqu'à aujourd'hui, et cela a marqué le début d'une ère où les humains doivent passer plus de temps à travailler sur ordinateur pour gagner leur vie. La chaise ergonomique est un outil de productivité conçu pour maintenir une posture assise confortable grâce à une analyse scientifique d'un grand nombre de données humaines et à une prise en compte globale des différents contextes de vie, de travail et autres, dans le but d'améliorer l'efficacité de son utilisation et la productivité au travail.

Pourquoi avez-vous besoin de chaises ergonomiques ?

Ces dernières années, les méfaits d'une position assise prolongée ont été fréquemment évoqués dans les médias, sur les réseaux sociaux et dans la recherche scientifique. Par exemple, rester assis longtemps entraîne des maladies telles que l'obésité et l'hypertension ; cela peut également affecter la mémoire et les capacités cognitives ; les personnes sédentaires ont 40 % plus de risques de mourir que les personnes actives ; et elles ont 2,5 fois plus de risques de développer un diabète. Ces maladies potentiellement mortelles peuvent vous effrayer, mais ce n'est pas tout. Des problèmes courants tels que les lombalgies, les hernies discales lombaires, les cervicalgies et les sciatiques sont tous causés par une position assise prolongée.

1. Un dossier et un soutien lombaire inadéquats provoquent des tensions musculaires lombaires.

Tout d'abord, d'un point de vue anatomique, il faut s'intéresser à la cause première de tous ces dangers : la colonne vertébrale.

En position debout standard, les vertèbres cervicales, thoraciques, lombaires et le sacrum présentent quatre courbures physiologiques normales, procurant au corps une sensation de détente optimale grâce à l'équilibre des forces exercées par les muscles du tronc lombaire. En revanche, en position assise, sans dossier et soutien lombaire adéquats, le bassin a tendance à basculer vers l'arrière, les vertèbres cervicales et lombaires se courbent, la cyphose thoracique s'accentuant, et l'équilibre des forces exercées par les muscles lombaires et abdominaux est rompu. À la longue, des douleurs et de la fatigue apparaissent naturellement : c'est ainsi que se développent les tensions musculaires lombaires. Le dossier et le soutien lombaire des chaises de bureau ergonomiques sont conçus en respectant la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Il suffit de s'appuyer sur le dossier pour bénéficier d'un soutien optimal et maintenir facilement la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

Un mauvais angle du dossier de la chaise provoque une hernie discale lombaire.

2. Un appui-tête inadapté provoque une spondylose cervicale.

La cause de la spondylose cervicale est fondamentalement la même que celle de la hernie discale lombaire : le travail de bureau prolongé et la position penchée du visage lors de l’utilisation du téléphone portable. Les vertèbres cervicales supportent un poids bien supérieur à celui de la tête, ce qui entraîne une hernie discale cervicale et une compression des nerfs, provoquant douleurs, engourdissements et autres symptômes. La plupart des chaises de bureau ne sont pas équipées d’appui-tête, ou celui-ci n’est pas réglable indépendamment. chaises ergonomiques peuvent régler indépendamment leur hauteur et leur angle pour répondre aux besoins de position assise, inclinée, pour la pause déjeuner, etc.

3. Des coussins et des accoudoirs inadaptés qui rendent difficile le maintien d'une posture assise correcte.

À l'extrémité inférieure du bassin humain se trouvent deux os ronds appelés ischios. Si l'assise d'une chaise est trop dure, les ischios supportent plus de 75 % du poids du corps, ce qui peut entraîner, à la longue, des problèmes comme la sciatique. À l'inverse, si l'assise est trop molle, comme celle de certains fauteuils de direction ou canapés, la personne s'enfonce, ce qui provoque une rotation du fémur vers le haut et une compression des muscles de la hanche. Ceci perturbe la circulation sanguine et la conduction nerveuse, et peut causer des engourdissements, des œdèmes et d'autres troubles.

L'assise d'une chaise ergonomique offre un soutien élastique modéré aux fesses et aux jambes, sans être ni trop molle ni trop dure, et répartit la pression au maximum. Associée à des accoudoirs réglables en hauteur, elle résout parfaitement ce type de problème. En résumé, les chaises ergonomiques apportent le soutien nécessaire à la nuque, au dos, aux lombaires, aux fesses, aux jambes et aux bras, aident la colonne vertébrale à conserver sa courbure physiologique normale et facilitent le maintien d'une posture assise correcte. Elles permettent ainsi de limiter au maximum les risques liés à une mauvaise posture. Cependant, le principal inconvénient de l'achat d'une chaise de bureau ergonomique en ligne est l'impossibilité de l'essayer au préalable. Contrairement aux magasins physiques, où l'on peut se faire une idée du confort et de l'adéquation de la chaise après quelques instants, cela n'est pas possible en ligne. De plus, les retours et les échanges sont souvent compliqués.

Comment choisir une chaise de bureau ergonomique qui vous convient ?

1. Siège : le secret fondamental du confort (le plus important)

L'assise est un élément essentiel d'une chaise ergonomique, car elle constitue la base d'une bonne posture. Deux propriétés doivent donc être prises en compte : le matériau et la surface d'assise.

(1) matériel.

Les chaises d' entrée de gamme sont dotées de surfaces en mousse ordinaire et en nylon. Elles sont toutes garnies de mousse ordinaire qui s'affaisse après une utilisation prolongée, rendant l'assise étouffante et dure.

Niveau intermédiaire - Les chaises de bureau ergonomiques de niveau intermédiaire comprennent des éponges haute densité et des mailles de marques taïwanaises comme Yixing et Yida, généralement utilisées sur les chaises ergonomiques en maille de niveau intermédiaire.

Les assises de chaises ergonomiques de milieu à haut de gamme sont toutes recouvertes d'une maille importée. Leurs atouts : une grande élasticité, une bonne résistance, un soutien optimal et une excellente durabilité. Après 100 000 cycles de tests de résistance, la perte d'élasticité n'est que de 2,6 %. Leurs inconvénients : un prix élevé, une disponibilité limitée et un délai de commande important.

(2) Zonage de la surface du siège.

Comme nous l'avons analysé précédemment, en position assise, l'ischion est soumis à une pression maximale. Plus on se penche vers l'avant de la cuisse, moins la pression est importante. La solution optimale consiste à concevoir la surface du siège avec des tensions différentes, la pression ischiatique étant la plus élevée. Ainsi, la tension superficielle nette au niveau du bassin doit être minimale, tandis que celle au niveau des jambes doit être relativement élevée.

2. Dossier de chaise : soutien de la colonne vertébrale

L'arrière du chaise de bureau ergonomique Il est spécialement conçu pour les vertèbres thoraciques et lombaires, ce qui permet de maintenir leur courbure naturelle et ainsi de détendre les muscles du dos et de la taille, évitant ainsi la fatigue après une longue période assise. Le dossier de la chaise doit également faire l'objet d'une attention particulière en termes de conception et de réglage.

(1) Conception.

Modèle d'entrée de gamme - Le dossier de cette chaise ne comporte pas d'appui-taille, ou seulement un appui-taille fixe non réglable indépendamment, s'appuyant sur la courbure du cadre du dossier pour soutenir le dos et la taille. Comme la taille est moins sollicitée, la tension musculaire est plus importante et une position assise prolongée peut entraîner de la fatigue.

Niveau intermédiaire : le dossier du siège de niveau intermédiaire est réglable indépendamment, et la hauteur des 3 à 4 premières vertèbres lombaires peut être ajustée verticalement ou latéralement pour modifier la courbure du dossier. Le soutien lombaire est efficace et convient aux personnes de différentes tailles. L’inconvénient est que les personnes en surpoids peuvent ressentir une gêne au niveau de la taille, et le soutien lombaire peut remonter lorsqu’elles se penchent en arrière.

De milieu à haut de gamme : la plupart des dossiers de sièges de milieu à haut de gamme utilisent une conception à double dossier, qui est également la conception dominante actuelle. Cela évite le problème d'un maintien lombaire fixe ou instable, mais la sensation varie selon le poids : les personnes de petite et moyenne taille bénéficieront d'un bon soutien, tandis que les personnes de forte corpulence se sentiront plus à l'aise.

Niveau supérieur – Un soutien lombaire et sacré optimal peut être assuré simultanément. Le sacrum constitue le fondement des vertèbres lombaires et thoraciques, leur permettant de conserver leur courbure physiologique normale. Si le sacrum peut être facilement redressé grâce à un soutien lombaire adéquat, la courbure naturelle des vertèbres lombaires et thoraciques est alors préservée.

Si vous êtes en surpoids ou souffrez de problèmes tels qu'une hernie discale lombaire, il est recommandé d'opter pour un siège à dossier double. Ce type de siège offre un meilleur soutien lombaire et convient également aux personnes de petite et moyenne taille qui apprécient le maintien de la taille. Son design sobre et fonctionnel est un atout. Il vous suffit de pouvoir régler la hauteur du dossier (pour l'adapter à votre morphologie) et l'élasticité des assises avant et arrière (pour s'adapter à votre poids).

(2) Ajustement

Comme expliqué précédemment, le dossier d'une chaise ergonomique doit permettre une inclinaison afin de répartir uniformément la pression sur l'assise et la colonne vertébrale. Pour un confort optimal, l'angle d'inclinaison du dossier devrait atteindre au moins 110°. Bien entendu, le dossier doit offrir un soutien adéquat : un soutien insuffisant entraînerait une perte d'équilibre pour les personnes corpulentes, les empêchant de travailler confortablement ; à l'inverse, un soutien trop ferme gênerait les personnes de petite taille. C'est pourquoi les chaises de bureau ergonomiques doivent impérativement proposer un réglage du dossier.

3. Appui-tête : protecteur des vertèbres cervicales

Le rôle de l'appui-tête est de soutenir les vertèbres cervicales. Son but principal est de vous empêcher de baisser la tête et de soutenir vos cervicales lorsque vous vous penchez en arrière. Les appuis-tête d'entrée de gamme sont réglables en hauteur ; les modèles légèrement supérieurs sont inclinables, ce qui permet de les adapter à différentes tailles. C'est la fonction de base, mais en position assise, l'appui-tête reste un simple élément décoratif. Il ne soutient véritablement les cervicales que lors d'une pause déjeuner ou en position assise.

L'appui-tête du niveau intermédiaire est réglable en hauteur et en profondeur. (Spécial) Son utilisation est plus polyvalente : en plus du réglage en hauteur, il est réglable en profondeur et rotatif, et peut même se transformer en oreiller sans tête. L'amplitude de réglage est donc très importante.

4. Accoudoir

L'objectif de l'accoudoir est de soutenir le bras et de réduire la fatigue liée au fait de lever le bras sur l'épaule, car la hauteur de l'établi est différente pour chacun, donc tant que l'accoudoir est réglable en hauteur.

5. Vérin à gaz, pied à cinq branches, roulette

Nous recevons souvent ce genre de commentaires : pour une même chaise, certains la trouvent très confortable, d’autres inconfortable. Cela s’explique par le fait que la taille et le poids varient d’une personne à l’autre, et que les perceptions du soutien et de la position ne sont pas les mêmes pour tous. Choisir une chaise ergonomique, c’est un peu comme acheter des vêtements et des chaussures : il faut tenir compte de sa taille et de son poids. Si vous êtes en surpoids, obèse ou si vous pesez 80 kg ou plus, privilégiez une chaise ergonomique avec un coussin en mousse haute densité. Dans ce cas, évitez les chaises avec un revêtement en nylon bon marché, qui se déformeront rapidement.

Le principal facteur influençant le confort d'une position assise est la hauteur du siège. Si l'assise est trop haute, les cuisses seront comprimées, ce qui perturbera la circulation sanguine. À l'inverse, si elle est trop basse, la pression exercée sur les ischions sera excessive, ce qui nuira à l'équilibre de la posture. Alors, quelle est la hauteur d'assise idéale pour vous ? La quasi-totalité des articles n'abordent pas ce point.

Conformément à la norme ISO relative aux tables et chaises, à la norme nationale relative aux tables et chaises, aux données ergonomiques et aux données fournies par le manuel d'ergonomie, je vous propose un tableau récapitulatif. Voici les derniers chiffres officiels :

Conclusion

En d'autres termes, les hommes mesurant 169 cm devraient opter pour des chaises de bureau ergonomiques réglables en hauteur de 42 à 44 cm, et les femmes mesurant 158 ​​cm pour des chaises ergonomiques réglables en hauteur de 40 à 42 cm. Or, les chaises ergonomiques actuellement disponibles sur le marché ont une hauteur d'assise inférieure à 43 cm, ce qui rend difficile l'achat d'une chaise à la bonne hauteur pour de nombreuses personnes. Dans ce cas, l'ajout d'une pédale pour rehausser le siège est souvent nécessaire.

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