Un guide complet sur les chaises ergonomiques pour ceux qui doivent travailler pendant de longues heures

Je suis responsable export dans une usine de chaises ergonomiques et j'ai la chance d'acquérir des connaissances professionnelles sur les chaises de bureau ergonomiques. Je souhaite partager quelques informations à ce sujet, notamment pour les personnes qui travaillent de longues heures.

Veuillez lire attentivement cet article ; il pourra vous aider à acheter une chaise ergonomique de bonne qualité et adaptée à vos besoins.

Contenu

1. Qu'est-ce qu'une chaise ergonomique ?
2. Comment choisir une chaise ergonomique pour travailler de longues heures ?

Tout d'abord, examinons quelques données : selon l'enquête, « les personnes de moins de 40 ans représentent 48 % des patients atteints de spondylose cervico-lombaire, et les hommes sont 3 % plus touchés que les femmes ». Parmi eux, les secteurs de la finance, de la chaîne de montage, de l'administration, de l'enseignement, de l'informatique, de la conduite, du graphisme et d'autres encore figurent parmi les sept secteurs présentant le taux de prévalence le plus élevé.
"not only that, more than 4 million people around the world die from sitting for a long time every year!"

Examinons un autre groupe de données :

Les gens ordinaires passent au moins six heures par jour assis, tandis que les employés de bureau y consacrent au moins huit heures. La pression exercée sur les vertèbres lombaires en position assise est 2,5 fois supérieure à celle en position couchée. Sans activité physique régulière, sans pause pour se détendre après le travail, on atteint au moins 15 heures de sédentarité par jour. La sédentarité est devenue la plus grande menace pour la santé humaine.

Peut-on rester assis dans une posture correcte pendant huit heures ? C’est impossible. Une mauvaise posture s’installe facilement dans la mémoire musculaire ; dès qu’on baisse la garde, le dos s’affaisse. Attendez d’avoir mal au dos : vous vous rendrez compte que votre posture assise est déjà déformée.

Les utilisateurs qui ne savent pas comment choisir une chaise ou qui rencontrent des problèmes au quotidien peuvent consulter cet article de blog.

Qu'est-ce qu'une chaise ergonomique ?

Voici un résumé de plusieurs points clés :

Les trois éléments clés de la chaise ergonomique :

Dossier de chaise automatique

support dynamique

matériau de la surface du coussin (confort d'assise).

Le dossier automatique et le soutien dynamique sont les points les plus critiques d'une chaise ergonomique ; il est suggéré que ces deux éléments jouent le rôle de rebond automatique et de soutien dynamique uniquement, sans bloquer le dossier de la chaise.

Soutien lombaire automatique et dynamique : en position assise, le soutien lombaire se positionne au niveau de la taille ou du sacrum, offrant ainsi un soutien optimal. En position allongée, la position du soutien lombaire s'ajuste automatiquement pour soutenir les vertèbres lombaires L2 à L4. Rester assis longtemps sur un canapé peut entraîner une dégénérescence rapide des muscles lombaires et des douleurs à long terme. La position assise, avec un dossier fixe, peut contraindre les muscles lombaires et abdominaux, garants de l'équilibre du haut du corps, à se relâcher, ce qui perturbe la circulation sanguine. Lorsque le dossier est déverrouillé, ces muscles sont tendus. Or, certains mouvements du haut du corps, comme la frappe au clavier ou l'utilisation de la souris, permettent aux muscles stabilisateurs de se détendre et de se contracter. Lorsque la fermeté du dossier du siège est correctement ajustée et que la fermeté du haut du corps et du dossier est globalement équilibrée, ce dernier peut contribuer au maintien de l'équilibre du haut du corps et réduire l'effort des muscles lombaires et abdominaux, limitant ainsi la fatigue. Parallèlement, cela favorise la circulation sanguine et contribue à ralentir la dégénérescence du muscle psoas.

De plus, une chaise avec soutien lombaire sera plus confortable, mais elle exercera une force horizontale sur la taille, forçant les vertèbres lombaires à faire saillie vers l'avant, et ce problème lombaire pourrait se prolonger.

Le principe du soutien lombaire en position assise : certaines personnes ressentent une grande fatigue lombaire après une longue période assise et, cherchant un certain confort, pensent que le soutien lombaire se situe derrière la colonne lombaire. Elles ajoutent alors un coussin ou un oreiller lombaire à l'arrière de la colonne lombaire, créant un soutien horizontal. Bien que cela puisse sembler confortable, la force exercée sur la colonne lombaire exerce une pression sur les cinq vertèbres lombaires, aggravant ainsi la scoliose. Maintenir cette position assise longtemps peut perturber la courbure naturelle de la colonne lombaire et nuire à la santé. Pour la même raison, les points d'appui au niveau des vertèbres thoraciques et cervicales sont déconseillés. Il est recommandé de privilégier le soutien au niveau de l'articulation sacro-iliaque (situé sous la colonne lombaire, au-dessus de la dernière vertèbre lombaire), appelé soutien sacré. Si le point d'appui est positionné à cet endroit, la sécurité sera accrue et, grâce au soutien lombaire automatique et dynamique, la fatigue sera réduite. En termes de confort, ce n'est pas aussi agréable qu'un soutien lombaire, mais la sécurité est assurée.

Matériau des coussins : trois types : entièrement en maille, en mousse, coussin ferme. Chacun présente ses propres avantages et inconvénients, notamment en termes de confort d’assise.

Confort : surface en mousse > maille > assise rigide. Perméabilité à l’air : maille > assise rigide > assise souple.

Surface d'assise moelleuse : la surface de contact entre les fesses et le coussin est importante, la pression du corps est répartie uniformément et la force exercée sur chaque partie des fesses est sensiblement la même, ce qui procure une sensation de maintien et d'adhérence élevée. Cependant, en raison du pouvoir de remplissage de la mousse, une mauvaise posture assise peut être maintenue pendant une longue période, entraînant une scoliose.
Assise dure : les fesses prennent principalement appui sur les ischions pour rester en contact avec le siège. Actuellement, l’argument le plus répandu en faveur des assises dures est qu’elles permettent de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale. En effet, la dureté des ischions et du siège empêche, en cas d’inclinaison du corps, une pression excessive d’un côté de l’ischion et une pression insuffisante de l’autre, rendant difficile le maintien d’une mauvaise posture assise pendant une période prolongée.

Le tissu mesh offre un compromis idéal entre un siège moelleux et un siège ferme. Il combine les avantages des deux, répartissant le poids des fesses de manière homogène et évitant la concentration du poids sur les ischions. Il maintient la colonne vertébrale droite, prévenant ainsi les douleurs ischiatiques et les inconforts liés à une mauvaise posture prolongée. La qualité d'un tissu mesh dépend de son utilisation, et non de son origine (locale ou importée).

Chacun de ces trois types de coussins présente des avantages, mais aussi des inconvénients. Les assises à surface dure (bois, PVC, etc.) et celles en maille (nylon, rotin, chanvre) exercent une certaine pression sur le corps. Leur avantage réside dans le maintien d'une posture assise relativement droite, mais leur inconvénient est l'absence d'une surface moelleuse aussi confortable qu'un coussin en mousse ou en cuir.

Comment choisir une chaise ergonomique pour travailler de longues heures ?

Pour déterminer si une chaise est une excellente chaise ergonomique, je porterai une attention particulière aux points suivants.

Avant tout, considérez la qualité de fabrication de la chaise ergonomique (position assise, sécurité).

Piètement de chaise : piètement à cinq branches > piètement arqué > piètement à quatre pattes. Le piètement supporte le poids du corps et influe directement sur la durabilité de la chaise. Outre sa forme, le matériau est également un facteur important. On trouve généralement quatre types de piètement : en nylon, en fer soudé et en alliage d'aluminium moulé. Les piètements en nylon (nylon + fibres) sont silencieux et économiques, mais leur robustesse n'est pas garantie sans un confort optimal. L'aluminium est rigide, plus solide, mais bruyant et coûteux, et polluant. Un piètement en nylon neuf supporte une charge de 1,3 tonne et, après trois mois, sa capacité de charge interne dépasse encore 1,1 tonne. Le nylon est donc un matériau très résistant. L'alliage d'aluminium est conforme aux normes nationales et BIFMA. La norme nationale est actuellement de 800 kg, tandis que la norme BIFMA est de 1 136 kg. En principe, les utilisateurs peuvent choisir entre le nylon et l'alliage d'aluminium en fonction du poids de leur chaise. Le choix dépendra surtout des spécifications du fabricant. Par exemple, un support en alliage d'aluminium de 10 kg (1136 kg + 7 kg) peut supporter une charge de 768 kg. Du moment que le fabricant réussit les tests, le matériau (nylon ou alliage d'aluminium) importe peu. Le poids n'est donc pas un critère de choix pour les pieds de chaise.

Remarque : le matériau des pieds de chaise est un point sur lequel les fabricants peuvent réduire les coûts.
Le nylon et l'aluminium sont les matériaux les plus courants pour les pieds de chaise.

Dossier de chaise : la résistance du dossier dépend de sa capacité à supporter une tension horizontale. Si cette résistance atteint 136 kg, la sécurité est assurée. La tension horizontale supportée est un indicateur de la solidité de la structure du dossier ; les dossiers de certaines chaises bon marché sont fragiles. Le matériau du dossier a peu d’influence sur le confort d’assise. Les deux matériaux les plus courants sont le nylon renforcé de fibres et le polyuréthane (PU), mais il en existe d’autres.

Utiliser une telle chaise représente indéniablement un danger latent pour votre sécurité. Dans les grandes usines, les chaises ne présentent pas de risques de fracture du dos, d'explosion de la barre de pression d'air ou du vérin à gaz. L'épaisseur du vérin est généralement de 2 à 2,5 mm, et la plaque d'acier de 3 mm qui la compose est négligeable et n'a que peu d'incidence sur la sécurité. Le terme « épaissi » est simplement utilisé par les commerciaux pour embellir le produit.
Accoudoir : l'accent est mis principalement sur la fonctionnalité, le matériau PU est le meilleur, car il est doux pour la peau.

Deuxièmement, évaluez la capacité de réglage du siège. (Mécanisme)

Combien de réglages possède une chaise ? Le coût d'une chaise est principalement dû à son mécanisme, qui comprend notamment le dispositif de réglage du dossier. Viennent ensuite les accoudoirs et l'appui-tête. Lors de l'achat, il est préférable de se concentrer sur les fonctionnalités du mécanisme, car c'est souvent le plus complexe. Il suffit de savoir de quel mécanisme il est composé et à quoi il sert.

Dossier : concentrez-vous sur l’inclinaison du dossier et vérifiez si vous pouvez vous y adosser et le bloquer. Un angle de 105° est considéré comme le plus confortable, mais cela varie d’une personne à l’autre. 105° n’est qu’une indication. Vous pouvez ajuster la fermeté du dossier pour trouver l’angle idéal sans le bloquer.

Appui-tête : actuellement, le meilleur est l’appui-tête 6D : il offre une grande amplitude de réglage en hauteur et une certaine amplitude de réglage avant-arrière. L’appui-tête n’est pas seulement un support pour la tête et la nuque, mais aussi un accessoire permettant d’étendre la plage de réglage en hauteur du siège. Comment un siège peut-il devenir populaire ? Il doit offrir une grande amplitude de réglage en hauteur du dossier.

Accoudoir gauche : rien à redire, du moment qu’il répond à vos besoins. Réglage en hauteur, latéral et rotation. À vous de choisir.

Beaucoup de personnes souffrent de douleurs aux cuisses lorsqu'elles sont assises, notamment parce que la hauteur de la chaise est trop élevée. Réglage correct de la hauteur : posez vos pieds à plat sur le sol et pliez les genoux à 90 degrés.

Commandes en gros directement d'usine : Travaillez directement avec Hookay pour vos commandes de chaises de bureau en gros et pour un accompagnement personnalisé dans vos projets. Découvrez