دليل كامل حول الكراسي المريحة لأولئك الذين يحتاجون إلى العمل لساعات طويلة

أنا مدير تصدير أعمل في مصنع كراسي مريحة، ومن حسن حظي أنني أكتسب بعض المعرفة المهنية حول كراسي المكاتب المريحة. أود مشاركة بعض المعلومات حول هذه الكراسي لمن يحتاجون إلى العمل لساعات طويلة.

يرجى قراءة هذه المقالة بصبر، فقد تقدم بعض المساعدة في شراء كرسي مريح ومناسب حقًا.

محتويات

1. ما هو الكرسي المريح؟
2. كيفية اختيار كرسي مريح للعمل لساعات طويلة.

لنبدأ أولاً بإلقاء نظرة على مجموعة من البيانات: وفقًا للدراسة الاستقصائية: "يشكل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا 48% من المرضى المصابين بانزلاق غضروفي عنقي قطني، وتزيد نسبة الإصابة بين الرجال بنسبة 3% عن النساء". ومن بين هؤلاء، احتلت قطاعات التمويل، وعمال خطوط التجميع، والموظفين الإداريين، والمعلمين، وموظفي تكنولوجيا المعلومات، والسائقين، ومصممي الجرافيك، وغيرها من القطاعات، المراكز السبعة الأولى من حيث معدل الانتشار.
"not only that, more than 4 million people around the world die from sitting for a long time every year!"

دعونا نلقي نظرة على مجموعة أخرى من البيانات:

يقضي عامة الناس ست ساعات على الأقل يوميًا جالسين، بينما يقضي موظفو المكاتب ثماني ساعات على الأقل. ويزيد الضغط على الفقرات القطنية في وضعية الجلوس بمقدار 2.5 مرة مقارنةً بوضعية الاستلقاء. وإذا لم يمارس المرء الرياضة، وعاد إلى المنزل من العمل ليستريح ثم عاد إليه، فسيقضي ما لا يقل عن 15 ساعة يوميًا جالسًا. وقد أصبح الخمول أكبر تهديد لحياة الإنسان.

هل يمكننا الجلوس بوضعية صحيحة لمدة ثماني ساعات؟ هذا مستحيل، فالوضعية الخاطئة تُصبح عادةً عضلية، وبمجرد أن نغفل عنها، سينحني الخصر فوراً، انتظر حتى تشعر بألم في أسفل الظهر، وستلاحظ حينها أن وضعية الجلوس قد تشوهت بالفعل.

يمكن للمستخدمين الذين لا يعرفون كيفية اختيار كرسي أو يواجهون بعض المشاكل اليومية قراءة منشور المدونة هذا.

ما هو الكرسي المريح؟

فيما يلي ملخص لعدة نقاط رئيسية:

ثلاثة عناصر أساسية في الكرسي المريح:

مسند ظهر الكرسي الأوتوماتيكي

الدعم الديناميكي

مادة سطح الوسادة (تجربة الجلوس).

يعد مسند الظهر التلقائي للكرسي والدعم الديناميكي من أهم النقاط في الكرسي المريح، حيث يُقترح أن يلعب كلاهما دور الارتداد التلقائي والدعم الديناميكي فقط دون قفل مسند الظهر.

دعم تلقائي للظهر، ودعم ديناميكي: يتمركز دعم أسفل الظهر عند الخصر أو العجز أثناء الجلوس، مما يوفر الدعم اللازم لهما. وعند الاستلقاء، يتغير موضع دعم الخصر تلقائيًا لدعم الفقرات القطنية من L2 إلى L4. إن الجلوس لفترات طويلة على الأريكة يؤدي إلى ضمور عضلات أسفل الظهر بسرعة، مما يزيد من احتمالية الشعور بالألم على المدى الطويل. بسبب وضعية الجلوس الثابتة، تبقى عضلات أسفل الظهر والبطن المسؤولة عن توازن الجزء العلوي من الجسم في حالة راحة، مما يؤثر على الدورة الدموية فيها. عند فك قفل الظهر، تكون عضلات أسفل الظهر والبطن في حالة توتر، ومع بعض حركات الجزء العلوي من الجسم، مثل النقر على لوحة المفاتيح أو تحريك الفأرة، تسترخي هذه العضلات وتتقلص. عند ضبط قوة ارتداد الكرسي، وتحقيق توازن بين قوة ارتداد الجزء العلوي من الجسم وظهر الكرسي، يُمكن لظهر الكرسي أن يُساهم في الحفاظ على توازن الجزء العلوي من الجسم، ويُخفف العبء على عضلات الخصر والبطن، مما يُقلل من الشعور بالتعب. كما يُساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية، ويُؤخر تدهور عضلة القطنية الكبرى.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الكرسي المزود بدعامة للخصر سيكون أكثر راحة، ولكنه سيعطي الخصر قوة أفقية، مما يجبر الفقرات القطنية على البروز إلى الأمام، وقد يحدث انحناء في الفقرات القطنية لفترة طويلة.

مبدأ دعم وضعية الجلوس في وضعية العجز: يشعر بعض الأشخاص بتعب شديد في منطقة الخصر نتيجة الجلوس لفترات طويلة، فيلجؤون إلى وضع شيء ما خلف الخصر ظنًا منهم أن دعم أسفل الظهر يقع خلف الفقرات القطنية. إضافة وسادة أو مخدة للخصر إلى الجزء الخلفي من أسفل الظهر ودعمه أفقيًا قد يُشعرهم براحة كبيرة. لكن النتيجة هي أن الضغط الواقع على الجزء الخلفي من أسفل الظهر يُؤدي إلى إجهاد الفقرات القطنية الخمس في اتجاهات مختلفة، مما يُفاقم انحناء العمود الفقري القطني. الجلوس بهذه الطريقة لفترات طويلة يُؤثر سلبًا على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري القطني، وهو ما يُضر بالصحة. لذا، فإن نقاط الدعم في الفقرات الصدرية والعنقية ليست خيارًا مناسبًا. يُنصح بوضع نقطة الدعم عند المفصل العجزي الحرقفي، والذي يُعرف عمومًا بدعم العجز (أسفل الفقرات القطنية، نقطة أعلى الفقرة العجزية). إذا تم ضبط نقطة الدعم هنا، فسيكون الوضع أكثر أمانًا، بالإضافة إلى الدعم التلقائي للظهر والدعم الديناميكي، مما يقلل من الشعور بالتعب. أما من ناحية الراحة، فهي ليست مريحة تمامًا مثل دعم أسفل الظهر، لكنها آمنة.

مادة الوسادة: ثلاثة أنواع: شبكية بالكامل، إسفنجية، ووسادة صلبة. لكل نوع مزاياه وعيوبه، خاصةً فيما يتعلق براحة الجلوس.

الراحة: سطح إسفنجي > سطح شبكي > سطح جلوس صلب. نفاذية الهواء: سطح شبكي > سطح مقعد صلب > سطح مقعد ناعم.

سطح المقعد الناعم: مساحة التلامس بين المؤخرة وسطح الوسادة كبيرة، ويتوزع ضغط الجسم بالتساوي على سطح التلامس، وتكون القوة على كل جزء من المؤخرة متساوية تقريبًا، مما يجعل الشعور بالجلوس مريحًا للغاية، ولكن نظرًا لقدرة الإسفنج على الامتلاء، فإنه قد يؤدي إلى الحفاظ على وضعية جلوس غير صحيحة لفترة طويلة، مما قد يتسبب في الجنف.
سطح الجلوس الصلب: تعتمد الأرداف بشكل أساسي على عظم الورك للتلامس مع سطح الجلوس. والسبب الشائع حاليًا للجلوس على سطح صلب هو إمكانية تثبيته بشكل مستقيم على العمود الفقري. ويعود ذلك إلى صلابة كل من عظم الورك وسطح الجلوس، فإذا مال الجسم، سيؤدي ذلك إلى ضغط عالٍ على جانب من عظم الورك وضغط منخفض على الجانب الآخر، مما يجعل من الصعب الحفاظ على وضعية جلوس غير مستقيمة لفترة طويلة.

تُعدّ المقاعد الشبكية حلاً وسطاً بين المقاعد اللينة والصلبة، إذ تجمع بين مزايا كليهما. فهي لا تُحمّل الأرداف بالتساوي، ولا تتركز الضغط على عظمة الجلوس، كما أنها تُحافظ على استقامة العمود الفقري، فلا تُسبب ألماً موضعياً في عظمة الجلوس. ولا تُتيح الجلوس بوضعية غير مريحة لفترات طويلة، وبالتالي تتجنب عيوب المقاعد اللينة والصلبة. ولا تكمن جودة القماش الشبكي في كونه محلياً أو مستورداً، بل في مدى ملاءمته للظروف المحيطة.

لكل نوع من أنواع الوسائد الثلاثة مزايا وعيوب. فالوسائد ذات الأسطح الصلبة (كالخشب أو البلاستيك، إلخ) والوسائد الشبكية (كالقماش الشبكي النايلون، أو الروطان، أو القنب) تُسبب ضغطًا على الجسم، لكن ميزتها أنها تُساعد على الحفاظ على وضعية جلوس مستقيمة، بينما عيبها أنها لا تُوفر الراحة التي تُقدمها الوسائد ذات الأسطح الناعمة (كالوسائد الإسفنجية أو الجلدية، إلخ).

كيفية اختيار كرسي مريح للعمل لساعات طويلة

كيف نحكم على ما إذا كان الكرسي كرسيًا مريحًا ممتازًا؟ سأولي اهتمامًا خاصًا للنقاط التالية.

أولاً وقبل كل شيء، ضع في اعتبارك جودة صنع الكرسي المريح (الجلوس، السلامة).

قاعدة الكرسي: قاعدة خماسية الأرجل > قاعدة مقوسة > قاعدة رباعية الأرجل. تتحمل قاعدة الكرسي وزن الجسم، مما يؤثر على متانته. بالإضافة إلى شكل القاعدة، تأتي المادة المصنوعة منها في المرتبة الثانية. توجد أربعة أنواع رئيسية من المواد: قواعد من النايلون، وقواعد من الحديد الملحوم، وقواعد من سبائك الألومنيوم المصبوب. تتميز قواعد النايلون (النايلون + الألياف) بانخفاض الضوضاء والتكلفة، ولكن متانتها لا تعني بالضرورة الراحة. أما الألومنيوم فهو أكثر صلابة، ولكنه مزعج ومكلف من حيث التلوث. عند تصنيع قاعدة النايلون لأول مرة، تصل قدرتها على تحمل الوزن إلى 1.3 طن، وبعد ثلاثة أشهر، لا تزال قدرتها على تحمل الوزن تتجاوز 1.1 طن. نعم، هذا الوزن بالطن، ومادة النايلون قوية للغاية. تنقسم سبائك الألومنيوم إلى معيار وطني ومعيار BFIMA، حيث يبلغ المعيار الوطني حاليًا 800 كجم، بينما يبلغ معيار BFIMA 1136 كجم. بشكل عام، يمكن للمستخدمين اختيار النايلون أو سبائك الألومنيوم حسب وزنهم. ويعتمد الاختيار بشكل أساسي على مواصفات الشركة المصنعة. على سبيل المثال، يمكن أن يصل وزن حامل مصنوع من سبائك الألومنيوم بوزن 10 كيلوغرامات إلى 768 كيلوغرامًا، بينما يصل وزن حامل آخر مصنوع من سبائك الألومنيوم بوزن 1136 كيلوغرامًا. طالما أن الشركة المصنعة تجتاز الاختبار، فلا يهم ما إذا كان الحامل مصنوعًا من النايلون أو سبائك الألومنيوم. لذلك، لا يُعد الوزن عاملاً مهماً في اختيار مادة أرجل الكراسي.

ملاحظة: مادة قاعدة الكرسي هي المكان الذي يمكن للمصنعين فيه خفض التكلفة.
يُعد النايلون والألومنيوم من المواد الرئيسية المستخدمة في صناعة قواعد الكراسي.

ظهر الكرسي: يعتمد ظهر الكرسي على مقاومته للشد الأفقي. إذا بلغت مقاومة الشد الأفقي 136 كجم، فإن السلامة مضمونة. يُعد تحمل الشد الأفقي مؤشرًا على متانة هيكل الظهر، ومن السهل كسر ظهر بعض الكراسي الرخيصة. لا تؤثر مادة ظهر الكرسي كثيرًا على راحة الجلوس. المادتان الأكثر شيوعًا هما النايلون مع الألياف أو البولي يوريثان، ولكن قد توجد مواد أخرى.

استخدام مثل هذا الكرسي يُشكل بلا شك خطرًا خفيًا على سلامتك. أما الكراسي في المصانع الكبيرة فلا داعي للقلق بشأن كسر الظهر، أو انفجار قضيب ضغط الهواء، أو انفجار نظام الرفع بالغاز، وما إلى ذلك. عادةً ما يتراوح سُمك نظام الرفع بالغاز بين 2 و2.5 ملم، ولا تُشكل الصفيحة الفولاذية التي يبلغ سُمكها 3 ملم أي مشكلة، إذ لا تُؤثر بشكل كبير على السلامة. إنما يستخدم رجال الأعمال كلمة "سميك" لإضفاء مظهرٍ أفضل.
مسند الذراع: يركز بشكل أساسي على الوظائف، ومادة البولي يوريثان هي الأفضل، ومادة البولي يوريثان لطيفة على البشرة.

ثانيًا، قيّم إمكانية تعديل الكرسي. (الآلية)

كم عدد وظائف التعديل التي يتمتع بها الكرسي؟ تشكل آلية الكرسي الجزء الأكبر من تكلفته، وهي المسؤولة عن ضبط وضعية ظهر الكرسي بالكامل. أما الجزء الثاني فهو مسند الذراعين ومسند الرأس. عند الشراء، من الأفضل التركيز على وظيفة آلية الكرسي. تُعدّ آلية الكرسي الجزء الأكثر تعقيدًا، لذا يكفي معرفة مكوناتها ووظائفها.

مسند الظهر: ركّز على زاوية مسند الظهر وما إذا كان بإمكانك إمالته للخلف وتثبيته. تُعدّ زاوية 105 درجات الوضع الأكثر راحة، ولكن تختلف الراحة من شخص لآخر. 105 درجات هي مجرد زاوية مرجعية. يمكنك تعديل قوة الارتداد للعثور على الزاوية المناسبة دون تثبيت مسند الظهر.

مسند الرأس: حاليًا، يُعد مسند الرأس سداسي الأبعاد الأفضل، إذ يتميز بنطاق واسع لتعديل الارتفاع، ونطاق محدد للتعديل الأمامي والخلفي. لا يقتصر دور مسند الرأس على دعم الرأس والرقبة فحسب، بل يُعد أيضًا إضافة تُوسّع نطاق تعديل ارتفاع الكرسي. كيف يُمكن لكرسي أن يحظى بشعبية واسعة؟ يجب أن يكون نطاق تعديل ارتفاع مسند الظهر واسعًا.

مسند الذراع الأيسر: لا يوجد ما يُقال عنه، طالما أنه يلبي احتياجات عملك. يُمكن تعديل ارتفاعه، وحركته يمينًا ويسارًا، بالإضافة إلى إمكانية تدويره. اختر ما يناسبك.

يضغط الكثيرون على أفخاذهم عند استخدام الكراسي، وقد يكون أحد الأسباب ارتفاع الكرسي. لضبط الارتفاع الصحيح: ضع قدميك بشكل مسطح على الأرض واثنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة.

طلبات الشراء بالجملة مباشرة من المصنع: تواصل مباشرة مع هوكاي للحصول على كراسي مكتب بالجملة ودعم مخصص للمشاريع. اكتشف المزيد