Um guia completo sobre cadeiras ergonômicas para quem precisa trabalhar muitas horas

Sou gerente de exportação em uma fábrica de cadeiras ergonômicas e tenho a sorte de poder adquirir conhecimento profissional sobre cadeiras de escritório ergonômicas. Gostaria de compartilhar algumas informações sobre cadeiras ergonômicas para aqueles que precisam trabalhar por longos períodos.

Por favor, leia este artigo com atenção, pois ele poderá ajudá-lo a comprar uma cadeira ergonômica realmente boa e adequada.

Conteúdo

1. O que é uma cadeira ergonômica?
2. Como escolher uma cadeira ergonômica para longas horas de trabalho.

Primeiramente, vejamos um conjunto de dados: de acordo com a pesquisa, "pessoas com menos de 40 anos representam 48% dos pacientes com espondilose cervical e lombar, sendo 3% mais frequentes em homens do que em mulheres". Entre esses grupos, as profissões com maior prevalência incluem finanças, operários de linha de montagem, escriturários, professores, profissionais de TI, motoristas, designers gráficos e outras.
"not only that, more than 4 million people around the world die from sitting for a long time every year!"

Vejamos outro grupo de dados:

Para pessoas comuns, o tempo sentado é de pelo menos seis horas por dia, enquanto trabalhadores de escritório passam pelo menos oito horas nessa posição. A pressão sobre as vértebras lombares na postura sentada é 2,5 vezes maior do que na postura deitada. Se você não se exercita, vai para casa do trabalho para recarregar as energias e depois volta a trabalhar, o tempo total gasto sentado será de pelo menos 15 horas por dia. O sedentarismo se tornou a maior ameaça à saúde humana.

Podemos manter a postura correta por oito horas? Isso é impossível. A postura incorreta se instala facilmente por hábito, e assim que descuidamos, a cintura cede imediatamente. Espere até sentir dor na região lombar, pois isso indicará que a postura ao sentar já está deformada.

Usuários que não sabem como escolher uma cadeira ou que enfrentam problemas cotidianos podem ler esta postagem do blog.

O que é uma cadeira ergonômica?

Segue um resumo de vários pontos-chave:

Três pilares da cadeira ergonômica:

Encosto de cadeira automático

suporte dinâmico

Material da superfície da almofada (experiência ao sentar).

O encosto automático e o suporte dinâmico são os pontos mais críticos de uma cadeira ergonômica, sendo ideal que ambos atuem apenas no modo de retorno automático e suporte dinâmico, sem travar o encosto.

Encosto automático e suporte dinâmico: o apoio lombar fica posicionado na cintura ou no sacro quando sentado, oferecendo suporte a essa região. Ao deitar de costas, a posição do apoio lombar se ajusta automaticamente para apoiar a região lombar (L2-L4). Ficar sentado no sofá por muito tempo leva à rápida degeneração dos músculos lombares, podendo causar dores a longo prazo. Com o encosto fixo, os músculos lombares e abdominais, responsáveis ​​pelo equilíbrio da parte superior do corpo, permanecem em repouso, prejudicando a circulação sanguínea. Ao liberar o encosto, esses músculos ficam tensionados e, com movimentos da parte superior do corpo, como digitar no teclado ou usar o mouse, relaxam e se contraem. Quando a elasticidade da cadeira é ajustada e a força de sustentação da parte superior do corpo e do encosto da cadeira está basicamente equilibrada, o encosto da cadeira pode assumir parte do trabalho de manter o equilíbrio da parte superior do corpo e reduzir a carga sobre os músculos da cintura e do abdômen, diminuindo assim o cansaço. Ao mesmo tempo, também pode proteger parte da circulação sanguínea e ajudar a retardar a degeneração do músculo psoas.

Além disso, a cadeira com apoio lombar será mais confortável, mas exercerá uma força horizontal na região lombar, forçando as vértebras lombares a se projetarem para a frente, o que pode causar problemas na região lombar a longo prazo.

O princípio do apoio postural na posição sacral: algumas pessoas sentem muita dor na região lombar por ficarem sentadas por muito tempo e, por isso, sentem-se confortáveis ​​com algo apoiado atrás da cintura, acreditando que o apoio lombar está na parte posterior da coluna lombar. Adicionam uma almofada ou travesseiro na região lombar, apoiando-a horizontalmente. Isso lhes parece muito confortável. O resultado é que a força exercida na região lombar força as cinco vértebras lombares em direções diferentes, agravando a curvatura da coluna lombar. Se você se sentar dessa maneira por muito tempo, isso afetará a curvatura normal da coluna lombar, o que é prejudicial à saúde. Pelo mesmo motivo, os pontos de apoio nas vértebras torácicas e cervicais não são uma boa escolha. Recomenda-se que o ponto de apoio seja na articulação sacroilíaca, geralmente chamada de apoio sacral (abaixo da coluna lombar, um ponto acima da vértebra cervical). Se o ponto de apoio for posicionado aqui, será mais seguro, e combinado com o suporte automático e dinâmico das costas, o cansaço será menor. Em termos de conforto, não é tão confortável quanto o suporte lombar, mas é seguro.

Material da almofada: três tipos: tela completa, espuma e almofada rígida. Cada uma tem suas próprias vantagens e desvantagens, principalmente em relação à sensação ao sentar.

Conforto: superfície de espuma > tela > superfície rígida do assento. Permeabilidade ao ar: tela > superfície rígida do assento > superfície macia do assento.

Superfície macia do assento: a área de contato entre as nádegas e a superfície da almofada é grande, a pressão do corpo é distribuída uniformemente na superfície de contato e a força em cada parte das nádegas é aproximadamente a mesma, a sensação de firmeza ao sentar é alta, mas devido à capacidade de preenchimento da espuma, pode manter uma postura incorreta ao sentar por um longo período, resultando em escoliose.
Superfície rígida para sentar: as nádegas dependem principalmente do osso isquiático para fazer contato com a superfície onde se senta. Atualmente, a razão popular para usar superfícies rígidas para sentar é que elas podem manter a coluna alinhada. Isso ocorre porque tanto o osso isquiático quanto a superfície são rígidos, e se o corpo se inclinar, haverá maior pressão em um lado do ísquio e menor pressão no outro, dificultando a manutenção de uma postura curvada por muito tempo.

Tela: um meio-termo entre uma superfície macia e uma superfície firme para sentar, com as vantagens de ambas. O peso não é distribuído uniformemente nem concentrado nos ísquios, e exerce um certo efeito de contenção na verticalidade da coluna, evitando dores localizadas nessa região. Além disso, não torna desconfortável sentar-se desalinhado por muito tempo, evitando assim as desvantagens físicas tanto de superfícies macias quanto rígidas. A qualidade do tecido de tela não se resume a ser nacional ou importado, mas sim à sua aplicação.

Os três tipos de almofadas têm vantagens, mas também desvantagens. As superfícies rígidas (madeira, PVC, etc.) e as telas (tecido de náilon, rattan, cânhamo) exercem certa pressão sobre o corpo. A vantagem é que permitem manter uma postura sentada mais ereta, mas a desvantagem é a falta de conforto proporcionada por superfícies macias (esponja, couro, etc.).

Como escolher uma cadeira ergonômica para longas horas de trabalho.

Para avaliar se uma cadeira é uma excelente cadeira ergonômica, darei especial atenção aos seguintes pontos.

Em primeiro lugar, considere a qualidade de fabricação da cadeira ergonômica (conforto ao sentar, segurança).

Base da cadeira: base de cinco estrelas > base em arco > base de quatro garras. A base da cadeira suporta o peso do corpo humano, o que está diretamente relacionado à durabilidade da cadeira. Além do formato da base, o segundo fator importante é o material. Geralmente, existem quatro tipos de materiais: pés de nylon, pés de ferro soldado e pés de liga de alumínio fundido. Os pés de nylon (nylon + fibra) são silenciosos e de baixo custo, mas a resistência não garante o conforto. O alumínio é rígido, mais sólido, porém mais barulhento e caro, além de ser mais suscetível à poluição. Quando um pé de nylon é fabricado, ele tem uma capacidade de carga de 1,3 toneladas e, após três meses, a pressão interna ainda pode ultrapassar 1,1 toneladas. Sim, estamos falando em toneladas, o que demonstra a grande resistência do nylon. A liga de alumínio é dividida em padrão nacional e BIFMA. O padrão nacional é de 800 kg e o BIFMA, de 1136 kg. Basicamente, os usuários podem escolher entre nylon ou liga de alumínio de acordo com seu peso. A principal consideração é a dosagem especificada pelo fabricante. Por exemplo, um rolamento de liga de alumínio de 10 kg suporta 1136 kg, enquanto um de 7 kg pode suportar 768 kg. Contanto que o fabricante passe no teste, não importa se é feito de nylon ou liga de alumínio. Portanto, o peso não é um fator determinante na escolha do material dos pés da cadeira.

Observação: o material dos pés da cadeira é o ponto onde os fabricantes reduzem custos.
Nylon e alumínio são os materiais mais comuns para bases de cadeiras.

Encosto da cadeira: a resistência do encosto depende da sua capacidade de suportar tensão horizontal. Se essa resistência atingir 136 kg, a segurança é garantida. Suportar tensão horizontal é um indicador da resistência da estrutura do encosto, e cadeiras baratas podem quebrar facilmente. O material do encosto tem pouca influência no conforto ao sentar. Os dois materiais mais comuns são nylon + fibra ou PU, mas existem outras opções.

Usar uma cadeira desse tipo representa, sem dúvida, um perigo oculto para a sua segurança. Em grandes fábricas, não há preocupação com quebras de encosto, explosão da barra de pressão de ar, explosão do pistão a gás e outros acidentes semelhantes. A espessura do pistão a gás geralmente varia entre 2 mm e 2,5 mm, e a chapa de aço de 3 mm do pistão não faz diferença e tem pouco impacto na segurança. O termo "espessado" é apenas usado por empresários para dar uma aparência melhor ao produto.
Apoio de braço: foco principal na funcionalidade; o material PU é o melhor, pois é hipoalergênico.

Em segundo lugar, avalie a capacidade de ajuste da cadeira (mecanismo).

Quantas funções ajustáveis ​​uma cadeira possui? A maior parte do custo de uma cadeira está no mecanismo, e o dispositivo de ajuste para todo o encosto está instalado no mecanismo. Em segundo lugar estão os apoios de braço e o apoio de cabeça; no processo de compra, é melhor focar na função do mecanismo. O mecanismo é o mais difícil de entender. Precisamos apenas saber o que ele possui e qual a sua função.

Encosto: preste atenção ao ângulo do encosto e verifique se é possível reclinar e travar o encosto. O ângulo de 105° é considerado o mais confortável, mas a preferência varia de pessoa para pessoa. 105° é apenas uma referência. Você pode ajustar a força de reclinação para encontrar o ângulo ideal, sem travar o encosto da cadeira.

Encosto de cabeça: atualmente, o melhor é o encosto de cabeça 6D: oferece uma ampla gama de ajustes de altura e também ajustes para frente e para trás. O encosto de cabeça não serve apenas para apoiar a cabeça e o pescoço, mas também como um acessório que amplia a gama de ajustes de altura da cadeira. Como uma cadeira se torna popular? Ela precisa ter um amplo ajuste de altura no encosto.

Apoio de braço esquerdo: não há muito o que dizer sobre este, desde que atenda às suas necessidades de trabalho. Ajuste de altura, para a esquerda e para a direita, e rotação. Escolha de acordo com suas necessidades.

Muitas pessoas pressionam as coxas ao usar cadeiras, e uma das razões pode ser a altura excessiva da cadeira. Ajuste correto da altura: apoie os pés no chão e dobre os joelhos a 90 graus.

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