長時間働く人のための人間工学に基づいた椅子に関する完全ガイド

私は人間工学に基づいた椅子の工場で輸出マネージャーとして働いており、人間工学に基づいたオフィスチェアに関する専門知識を学ぶ機会に恵まれています。長時間労働を強いられる方々のために、人間工学に基づいた椅子に関する情報をいくつか共有したいと思います。

この記事をじっくり読んでいただければ、本当に良質で自分に合った人間工学に基づいた椅子を購入する際に役立つ情報が見つかるはずです。

コンテンツ

1. 人間工学に基づいた椅子とは何ですか？
2.長時間作業に適した人間工学に基づいた椅子の選び方

まず、一連のデータを見てみましょう。調査によると、「頸腰椎症患者の48％は40歳未満で、男性は女性より3％多い」とのことです。その中でも、金融、組立ライン作業員、事務員、教師、ITスタッフ、運転手、グラフィックデザイナーなどの業界が、罹患率の上位7位を占めています。
"not only that, more than 4 million people around the world die from sitting for a long time every year!"

別のデータ群を見てみましょう。

一般の人々は1日に少なくとも6時間、オフィスワーカーは少なくとも8時間座って過ごさなければなりません。座っている姿勢での腰椎への圧力は、横になっている姿勢の2.5倍にもなります。運動をせず、仕事から帰宅して休息を取り、また仕事に戻るという生活を送っていると、1日に少なくとも15時間は座っていることになります。座りっぱなしの生活は、人間の生命にとって最大の脅威となっています。

8時間ずっと正しい姿勢で座り続けることは可能でしょうか？それは不可能です。間違った姿勢は筋肉の記憶として定着しやすく、少しでも気を抜くとすぐに腰が崩れてしまいます。腰痛が始まって初めて、座り姿勢がすでに歪んでいることに気づくでしょう。

椅子選びに迷っている方や、日々の悩みを抱えている方は、このブログ記事をお読みください。

人間工学に基づいた椅子とは何ですか？

以下に、いくつかの重要なポイントをまとめます。

人間工学に基づいた椅子の3つの核となる要素：

自動背もたれ

動的サポート

クッション表面素材（座り心地）。

自動背もたれと動的サポートは、人間工学に基づいた椅子の最も重要なポイントであり、どちらも椅子の背もたれを固定することなく、自動反発と動的サポートの役割のみを果たすことが推奨されます。

自動背もたれ、動的サポート: 座っているときは腰または仙骨に腰部サポートがあり、腰/仙骨をサポートします。仰向けに寝ると、腰部サポートの位置が自動的に変更され、腰椎 L2-L4 をサポートします。ソファに長時間座っていると、腰の筋肉がすぐに衰え、長期的に痛みを感じやすくなります。固定されたシートバックの座位姿勢により、上半身のバランスを維持する腰部と腹部の筋肉が休息状態になり、筋肉に関連する血行に影響が出ます。背もたれのロックを解除すると、腰部と腹部の筋肉は緊張状態になり、キーボードを叩いたりマウスを動かしたりするなど、上半身の動きによって、上半身のバランスを維持する筋肉が弛緩および収縮します。椅子の反発力を調整し、上半身と背もたれの反発力をほぼ均等にすることで、背もたれが上半身のバランス維持の一部を担い、腰と腹部の筋肉群の負担を軽減できるため、疲労を感じにくくなります。同時に、血行を促進し、大腰筋の衰えを遅らせる効果も期待できます。

さらに、腰部を支える椅子はより快適ですが、腰に水平方向の力が加わり、腰椎が前方に突き出すため、腰椎捻挫が長期間続く可能性があります。

仙骨の位置で座る姿勢を支える原則：長時間座っていると腰がとても疲れるので、腰の後ろに何かを置くととても快適だと感じ、腰椎の後ろに腰部サポートがあると考える人がいます。腰椎の後ろに腰枕やクッションを追加して水平に支えると、とても快適に感じます。結果として、腰椎の後ろに加わる力によって、5つの腰椎が異なる方向に押し付けられ、腰椎の湾曲が悪化します。このように長時間座っていると、腰椎の正常な湾曲に影響を与え、健康に悪影響を及ぼします。同じ理由で、胸椎と頸椎のサポートポイントは良い選択ではありません。支持点は仙腸関節、一般的に仙骨支持点（腰椎の下、尾椎の上）に設定することをお勧めします。支持点をここに設定すれば、より安全で、自動背もたれと動的サポートと相まって、疲労感も軽減されます。快適性に関しては、腰椎支持点ほどではありませんが、安全性は確保されています。

クッション素材：フルメッシュ、フォーム、ハードクッションの3種類。それぞれに長所と短所があります。座り心地の観点から。

快適性：フォーム表面 > メッシュ > 硬い座面。通気性：メッシュ > 硬い座面 > 柔らかい座面。

柔らかい座面：お尻とクッション面の接触面積が大きく、体の圧力が接触面に均等に分散され、お尻の各部分にかかる力がほぼ同じになるため、座り心地は良好ですが、スポンジの充填性のため、長時間不適切な座り姿勢を維持し、脊柱側弯症を引き起こす可能性があります。
硬い座面：お尻は主に坐骨を介して座面と接触します。現在、硬い座面が好まれる理由は、硬い座面が背骨にまっすぐな姿勢を保つことができるためです。その理由は、坐骨と座面の両方が硬いため、体が傾くと坐骨の片側に高い圧力がかかり、もう片側に低い圧力がかかるため、長時間曲がった姿勢を維持するのが難しいからです。

メッシュ：柔らかい座面と硬い座面の中間に位置し、両方の利点を兼ね備えています。臀部への荷重が均等に分散されることも、座骨に集中することもないため、背骨の垂直性をある程度抑制し、座骨に局所的な痛みを引き起こしません。また、長時間斜めに座っていても快適ではなく、柔らかい座面と硬い座面の両方の物理的な欠点を回避します。メッシュ生地の品質は、国産か輸入品かではなく、適用状況によって異なります。

3種類のクッションにはそれぞれ長所と短所があります。硬い表面（木材やPVCなど）の座面とメッシュ（ナイロンメッシュ布、籐表面、麻表面）の座面は、体に一定の圧迫感を与えますが、長所は正しい姿勢を保つことができるという効果があり、短所は柔らかい表面（スポンジチェア、革表面など）のクッションのような快適さがないことです。

長時間作業に適した人間工学に基づいた椅子の選び方

椅子が優れた人間工学に基づいた椅子かどうかを判断するには、以下の点に特に注意を払います。

まず、人間工学に基づいた椅子の製造品質（座り心地、安全性）を検討してください。

椅子の脚部：五本脚 > 弓形脚 > 四本脚。椅子の脚は人の体重を支えるため、椅子の耐久性に関係します。椅子の脚部の形状に加えて、2番目は素材です。一般的な素材は、ナイロン脚、溶接鉄脚、鋳造アルミニウム合金脚の4種類です。ナイロン脚（ナイロン＋繊維）は、騒音が少なく、低コストですが、靭性は必ずしも快適ではありません。アルミニウムは、剛性が高く、より頑丈ですが、騒音が大きく、高価で、汚染の原因となります。ナイロン脚は、製造当初は耐荷重が1.3トンですが、3か月後には内部の水バランスにより1.1トンを超えることがあります。そうです、トン単位であり、ナイロン素材は非常に丈夫です。アルミニウム合金は、国家規格とBFIMAに分けられ、国家規格は現在800kg、BFIMAは1136kgです。基本的に、ユーザーは体重に応じてナイロンまたはアルミニウム合金のいずれかを選択できます。重要なのは、メーカーの配合です。例えば、10kgのアルミニウム合金製ベアリングは1136kgですが、7kgを差し引くと768kgになります。メーカーが試験に合格すれば、ナイロン製でもアルミニウム合金製でも問題ありません。したがって、椅子の脚の材質を選ぶ際に重量は考慮する必要はありません。

注：椅子の脚の材質は、メーカーがコスト削減を図る部分です。
椅子の脚部には、ナイロンとアルミニウムが主流の素材として用いられている。

椅子の背もたれ：椅子の背もたれは、水平方向の張力に対する耐性に依存します。水平方向の張力に対する耐性が136kgに達すれば、安全性が保証されます。水平方向の張力に耐えることは、背もたれフレームの強度を示す指標であり、安価な椅子の中には背もたれが壊れやすいものもあります。椅子の背もたれの素材は、座り心地にほとんど影響を与えません。主流の素材はナイロン＋繊維またはPUですが、他にもあるはずです。

このような椅子を使うことは、間違いなく自身の安全に対する隠れた危険です。大規模工場の椅子は、背もたれの破損、エア圧バーの爆発、ガスリフトの爆発などを心配する必要はありません。ガスリフトの厚さは一般的に2mm～2.5mmで、3mmの鋼板でも安全性にはほとんど影響しません。単に「厚みがある」という言葉は、ビジネスマンが見栄えを良くするために使っているだけです。
アームレスト：主に機能性を重視しており、素材としてはPUが最適です。PU素材は肌に優しい素材です。

第二に、椅子の調節機能（機構）を評価する。

椅子にはいくつの調整機能がありますか? 椅子のコストの大部分はメカニズムであり、椅子の背もたれ全体の調整装置はメカニズムに組み込まれています。2番目はアームレストとヘッドレストです。購入プロセスでは、メカニズムの機能に注目するのが良いでしょう。メカニズムは最も理解しにくい部分です。メカニズムが何で、どのような機能を持っているかを知るだけで十分です。

背もたれ：背もたれの角度と、後ろに倒して固定できるかどうかを確認してください。背もたれの角度は105°が最も快適な状態ですが、人によって好みは異なります。105°はあくまで目安です。背もたれを固定せずに、反発力を調整して最適な角度を見つけてください。

ヘッドレスト：現在、最も優れているのは6Dヘッドレストです。高さ調整範囲が広く、前後調整範囲も一定です。ヘッドレストは頭や首を支える道具であるだけでなく、椅子の高さ調整範囲を広げるアクセサリーでもあります。椅子が人気になるにはどうすればよいでしょうか？椅子の背もたれの高さ調整範囲が広いことが重要です。

アームレストl：作業上のニーズを満たしていれば、特に言うことはありません。高さ調節、左右回転が可能です。ご自身のニーズに合わせてお選びください。

椅子に座る際に太ももを圧迫してしまう人が多いのですが、その理由の一つとして椅子の高さが高すぎることが挙げられます。正しい高さの調整方法：足を床に平らに置き、膝を90度に曲げてください。

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