人間工学に基づいたオフィスチェアを購入する前に知っておくべきこと

人間工学に基づいたオフィスチェアとは何ですか？

 人間工学に基づいたメッシュチェアの最も古い応用例は第二次世界大戦にまで遡り、パイロットシートの設計変更に必要な長時間の飛行作業を容易にするために使用されました。1994年には、シュトゥンプフとチャドウィックによって設計された人間工学に基づいたメッシュチェア「アーロン」が発売されました。彼らの当初の設計は、動くことができず長時間座る必要がある人々のために、通気性と快適性に優れた椅子を提供することでした。

職場に対する需要の急増と当時の購買力の継続的な増加により、最も成功した人間工学に基づいたオフィスチェア今日に至るまで、それは人間がお金を稼ぐためにコンピューターデスクでより多くの時間を費やす必要がある時代の始まりを告げるものでした。人間工学に基づいた椅子は、多数の人間のデータサンプルを科学的に考慮し、生活、仕事、その他のアプリケーションシナリオを総合的に考慮して、快適な座り姿勢を維持するように設計された生産性ツールであり、ツールの使用効率または作業効率を向上させることを目的としています。

なぜ人間工学に基づいた椅子が必要なのでしょうか？

近年、長時間座り続けることの害については、ニュース、ソーシャルメディア、科学研究などで頻繁に取り上げられています。例えば、長時間座っていると肥満や高血圧などの病気を引き起こしたり、記憶力や認知能力に影響を与えたり、座りっぱなしの人はそうでない人に比べて死亡リスクが40%高くなったり、糖尿病を発症するリスクが2.5倍高くなったりします。上記のような命に関わる病気は恐ろしいものですが、それだけではありません。腰筋の緊張、腰椎椎間板ヘルニア、頸部痛、坐骨神経痛といった一般的な問題も、長時間座り続けることが原因で起こります。

1. 椅子の背もたれや腰部サポートが不適切だと、腰の筋肉に負担がかかります。

まず、解剖学的な観点から、これらの危険の根本原因である脊椎を見てみましょう。

人が標準的な立位姿勢をとっているとき、頸椎、胸椎、腰椎、仙骨はそれぞれ正常な生理的湾曲を示し、腰部コア筋間の力のバランスが保たれるため、身体は最もリラックスした状態になります。しかし、適切な背もたれと腰部サポートがない状態で座ると、骨盤は後ろに傾き、頸椎と腰椎は後弯から後弯へと変化し、胸椎の後弯はさらに湾曲し、腰部と腹部のコア筋間の力のバランスが崩れます。長時間座っていると、当然ながら痛みや疲労を感じます。これが腰部筋の緊張の原因です。人間工学に基づいたオフィスチェアの背もたれと腰部は、人間の脊椎の正常な湾曲に基づいて設計されています。椅子の背もたれに寄りかかるだけで、脊椎を適切にサポートし、脊椎の正常な湾曲を容易に維持することができます。

椅子の背もたれの角度が不適切だと、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす。

2. 不適切なヘッドレストは頸椎症を引き起こす

頸椎症の原因は基本的に腰椎椎間板ヘルニアと同じで、長時間のデスクワークや、携帯電話を操作しながら頭を曲げる姿勢などが挙げられます。頸椎は頭部よりもはるかに大きな重量を支えており、頸椎椎間板ヘルニアや神経圧迫によって痛みやしびれなどの症状が現れます。ほとんどのコンピューターチェアにはヘッドレストが装備されていないか、ヘッドレストを独立して調整できません。人間工学に基づいた椅子座ったり、背もたれにもたれたり、昼食休憩など、さまざまなニーズに合わせて、高さと角度を個別に調整できます。

3．クッションや肘掛けが不適切で、正しい座り姿勢を維持するのが難しい。

人間の骨盤の最下部には、坐骨と呼ばれる2つの丸い骨があります。椅子の座面が硬すぎると、坐骨が体重の75%以上を支え、長時間座ると坐骨神経痛などの問題が発生する可能性があります。しかし、一部の社長椅子やソファのように椅子の座面が柔らかすぎると、体が沈み込み、大腿骨が上方に回転し、股関節の筋肉が圧迫され、血行や神経伝導に影響を与え、しびれやむくみなどの問題を引き起こす可能性があります。

人間工学に基づいた椅子の座面は、お尻と脚に適度な弾力性のあるサポートを提供し、柔らかすぎたり硬すぎたりすることを避け、圧力を最大限に分散します。高さ調節可能なアームレストのデザインと相まって、この種の問題を非常にうまく解決できます。要約すると、人間工学に基づいた椅子は、首、背中、腰、お尻、脚、腕に必要なサポートを提供し、脊椎が正常な生理的湾曲を維持するのを助け、正しい座り姿勢を維持しやすくします。座ることによる害を最大限に回避します。しかし、人間工学に基づいたオフィスチェアをオンラインで購入する最大の難点は、最初に体験できないことです。実店舗とは異なり、しばらく座ってみて適切で快適かどうかのフィードバックを得ることができますが、オンラインで購入する場合は適切ではなく、返品や交換も面倒です。

自分に合った人間工学に基づいたオフィスチェアを選ぶにはどうすれば良いでしょうか？

1. 座席：快適さの核心となる秘密（最も重要なもの）

椅子の座面は人間工学に基づいた椅子の核となる部分の一つであり、正しい姿勢を維持するための基礎となるため、素材と座面面積という2つの特性に注意を払う必要があります。

（１）材料。

エントリーレベルの椅子の表面には、普通のスポンジとナイロンメッシュが使われており、椅子には普通のスポンジが積み重ねられているため、長時間座っているとへたってしまい、蒸れて硬くなります。

中級レベル -中級レベルの人間工学に基づいたデスクチェアには、高密度スポンジと台湾宜興、宜達などのメッシュが使用されており、これらは一般的に中級レベルの人間工学に基づいたメッシュチェアに使用されています。

中級～高級レベルの人間工学に基づいた椅子の表面はすべて輸入メッシュを使用しています。その利点は、高い弾力性と優れた靭性を持ち、十分なサポートを提供すると同時に、型崩れしにくいことです。10万回のストレステスト後でも、弾力性の低下はわずか2.6%です。欠点は、価格が高いこと、供給が限られていること、注文サイクルが長いことです。

（２）座席表面のゾーニング

前述の通り、座位では坐骨に最も大きな圧力がかかります。太ももの前方に寄るほど、圧力は小さくなります。最適な解決策は、椅子の表面の各部位に異なる張力を持たせるように設計することです。坐骨にかかる圧力が最も高いため、骨盤を支える部分の表面張力は最小限に抑え、脚を支える部分の表面張力は比較的大きくする必要があります。

2. 椅子の背もたれ：脊椎保護

の後ろ人間工学に基づいたオフィスチェア胸椎と腰椎のために特別に設計されており、胸椎と腰椎を自然な湾曲に維持できるため、背中と腰の筋肉がリラックスし、長時間座っていても疲れを感じません。椅子の背もたれは、デザインと調整という2つの特性にも注意を払う必要があります。

（１）デザイン

エントリーレベル- エントリーレベルの椅子の背もたれには腰当てがなく、または独立して調整できない固定式の腰当てしかありません。椅子の背もたれのフレームの湾曲に頼って背中と腰を支えますが、腰への負担が少ないため、筋肉の緊張が大きくなり、長時間座っていると疲れてしまいます。

ミドルレベル- ミドルレベルの背もたれは個別に調整可能で、3～4つの腰椎の高さを上下または前後に調整して背もたれのカーブを変えることができます。腰のサポート感が強く、様々な身長の方のニーズに対応できます。欠点としては、体重の重い方は腰が窮屈に感じたり、背もたれに寄りかかった際に腰のサポート位置が上がってしまうことがあります。

中級から上級レベル- 中級から上級レベルのシートバックのほとんどはダブルバックデザインを採用しており、これは現在の主流デザインでもあります。固定された腰や腰がずれる問題を回避できますが、体重によって感じ方が異なり、小柄な人や中型の人はしっかりとしたサポートを感じ、体重の重い人は柔らかく感じるでしょう。

最上位レベル– 腰部サポートと仙骨サポートを同時に考慮することができます。仙骨は、腰椎と胸椎が正常な生理的湾曲を維持するための土台です。腰部サポートによって仙骨を容易にまっすぐにできれば、腰椎と胸椎の湾曲を自然に維持することができます。

体重過多の方や腰椎椎間板ヘルニアなどの問題を抱えている方は、まず背もたれが二重構造になっている椅子を検討することをお勧めします。これは腰椎への負担が少なく、ウエストラインを美しく見せたい小柄な方や中肉中背の方にも適しています。機能性もそれほど高くなくても構いません。背もたれの高さを上下に調節でき（身長に合わせて調整）、前後の弾力性が柔らかく（体重に合わせて調整）ていれば十分です。

（２）調整

先に述べたように、人間工学に基づいた椅子の背もたれは、座面と背骨にかかる圧力を均等に分散させるために、後ろに傾けることができる必要があります。より快適に座るためには、椅子の背もたれの角度は少なくとも110°に達する必要があります。もちろん、椅子の背もたれには適切なサポートが必要です。サポートが小さすぎると、体重の重い人が寄りかかった途端に倒れてしまい、座って作業することができません。逆にサポートが強すぎると、体重の軽い人が後ろに傾けることができません。そのため、人間工学に基づいたオフィスチェアには、背もたれの調整機能が不可欠です。

3. ヘッドレスト：頸椎保護

ヘッドレストの役割は頸椎を支えることであり、主な目的は頭を下げないように注意を促し、背もたれに寄りかかったときに頸椎を支えることです。エントリーレベルのヘッドレストは高さを上下に調整でき、少し優れたものは角度を回転させることができ、さまざまな身長の人に対応できます。これはヘッドレストの基本的な要件ですが、座っているときの基本的な装飾であり、少し背もたれに寄りかかったり、ランチ休憩を取ったりするだけで頸椎を支えることができます。

中段のヘッドレストは上下だけでなく前後にも調整できます。 (特別)使用シーンはさらに多様で、上下、前後調整、回転に加えて、ヘッドレス枕に後ろに倒すこともできます。調整範囲は非常に広くなっています。

4. アームレスト

アームレストの目的は、腕を支え、肩に腕を上げる際の疲労を軽減することです。作業台の高さは人それぞれ異なるため、アームレストの高さを調整できれば十分です。

5. ガスリフト、五つ星脚、キャスター

同じ椅子でも、座り心地が良いという人もいれば、座り心地が悪いという人もいるというフィードバックをよくいただきます。これは、身長や体重が人それぞれ異なるため、椅子の強さやサポートの感じ方も人によって異なるからです。人間工学に基づいた椅子を選ぶのは、服や靴を選ぶのと同じように、身長と体重を考慮する必要があります。体重が80kg以上の肥満体型の方は、まず高密度スポンジクッションを使用した人間工学に基づいた椅子を検討してください。この場合、すぐに型崩れしてしまう安価なナイロンメッシュの椅子は買わないようにしましょう。

座り心地が人によって異なる主な要因は、高さ、正確には座った時の座面の高さです。椅子の座面が座高よりも高すぎると、太ももが圧迫され、血行が悪くなります。座面が低すぎると、坐骨に圧力がかかり、正しい座り姿勢の土台が崩れます。では、あなたにとって適切な座面の高さはどれくらいでしょうか？ 記事の99%はこの点について詳しく説明していません。

ISOテーブル・椅子規格、国内テーブル・椅子規格、人間工学データ、および人間工学教科書に記載されているデータに基づき、参考表をまとめてご説明します。最新の公式データによると、以下のようになります。

結論

つまり、身長169cmの男性は高さ調節範囲が42～44cmの人間工学に基づいたオフィスチェアを、身長158cmの女性は高さ調節範囲が40～42cmの人間工学に基づいたチェアを選ぶべきです。しかし、現在市販されている人間工学に基づいたチェアは、最低座面の高さが43cm以上とかなり高く、多くの人にとって適切な高さのチェアを購入するのは非常に困難です。このような場合、フットペダルを取り付けて足を上げる必要があります。

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