Algo que você deve saber antes de comprar uma cadeira ergonômica de escritório

O que é uma cadeira de escritório ergonômica?

  A cadeira ergonômica de tela, cuja primeira aplicação remonta à Segunda Guerra Mundial, era utilizada para facilitar operações de voo de longa duração, o que impulsionou a transformação da engenharia dos assentos de pilotos. Em 1994, foi lançada a Aeron, uma cadeira ergonômica de tela projetada por Stumpf e Chadwik. Seu projeto original visava fornecer uma cadeira respirável e confortável para pessoas com mobilidade reduzida que precisam ficar sentadas por longos períodos.

A crescente demanda por espaços de trabalho e o aumento contínuo do poder de compra na época fizeram deste o período de maior sucesso. cadeira de escritório ergonômica Até hoje, isso marcou o início de uma era em que os humanos precisam passar mais tempo trabalhando em frente a computadores para ganhar dinheiro. A cadeira ergonômica é uma ferramenta de produtividade projetada para manter uma postura sentada confortável, considerando cientificamente um grande número de amostras de dados humanos e levando em conta diversos cenários de vida, trabalho e outras aplicações, com o objetivo de melhorar a eficiência do uso de ferramentas e a produtividade no trabalho.

Por que você precisa de cadeiras ergonômicas?

Nos últimos anos, os malefícios de ficar sentado por longos períodos têm sido frequentemente mencionados em notícias, redes sociais e pesquisas científicas. Por exemplo, ficar sentado por muito tempo leva a doenças como obesidade e hipertensão; pode afetar a memória e a capacidade cognitiva; pessoas sedentárias têm um risco 40% maior de morte do que aquelas menos sedentárias; e têm 2,5 vezes mais chances de desenvolver diabetes. Essas doenças potencialmente fatais podem ser alarmantes, mas os problemas não param por aí. Problemas comuns como distensão muscular lombar, hérnia de disco lombar, dor cervical e ciática são todos causados ​​por ficar sentado por muito tempo.

1. Um encosto e suporte lombar inadequados da cadeira causam tensão muscular na região lombar.

Em primeiro lugar, do ponto de vista anatômico, observe a causa principal de todos esses problemas: a coluna vertebral.

Quando uma pessoa está em pé, em uma postura padrão, as vértebras cervicais, torácicas, lombares e o sacro apresentam quatro curvaturas fisiológicas normais, o que proporciona ao corpo uma sensação de relaxamento devido ao equilíbrio de forças entre os músculos da região lombar. Porém, ao sentar, sem o apoio adequado das costas e da região lombar, a pélvis tende a inclinar-se para trás, as vértebras cervicais e lombares sofrem cifose, a cifose torácica se acentua e o equilíbrio de forças entre os músculos lombares e abdominais é comprometido. Após um longo período, é natural sentir dores e cansaço. Essa é a origem da tensão muscular lombar. O encosto e o apoio lombar de uma cadeira de escritório ergonômica são projetados de acordo com a curvatura natural da coluna vertebral. Basta encostar-se no encosto da cadeira para obter o suporte adequado à coluna e manter sua curvatura natural com facilidade.

O ângulo inadequado do encosto da cadeira causa hérnia de disco lombar.

2. Encosto de cabeça inadequado causa espondilose cervical.

A causa da espondilose cervical é basicamente a mesma da hérnia de disco lombar: trabalho prolongado em frente ao computador e o uso excessivo do celular com a cabeça inclinada para a frente fazem com que as vértebras cervicais suportem muito mais peso do que a cabeça. A hérnia de disco cervical e a compressão dos nervos podem causar dor, dormência e outros sintomas. A maioria das cadeiras de computador não possui apoio de cabeça ou este não pode ser ajustado independentemente. O apoio de cabeça... cadeiras ergonômicas Podem ajustar independentemente a altura e o ângulo para atender às necessidades de sentar, reclinar, fazer uma pausa para o almoço e assim por diante.

3. Almofadas e apoios de braço inadequados que dificultam a manutenção de uma postura correta ao sentar.

Na parte inferior da pélvis humana, existem dois ossos arredondados chamados ísquios. Se a superfície da cadeira for muito dura, os ísquios suportarão mais de 75% do peso corporal, podendo causar problemas como a ciática após uso prolongado. Por outro lado, se a superfície da cadeira for muito macia, como em algumas cadeiras de escritório e sofás, a pessoa afundará, o que fará com que o fêmur gire para cima, comprimindo os músculos do quadril. Isso afetará a circulação sanguínea e a condução nervosa, levando a dormência, edema e outros problemas.

A superfície do assento da cadeira ergonômica oferece suporte elástico moderado para as nádegas e pernas, evitando ser muito macia ou muito dura, e distribuindo a pressão ao máximo. Aliado ao design com apoio de braço ajustável em altura, resolve esse tipo de problema de forma eficaz. Em resumo, as cadeiras ergonômicas fornecem o suporte necessário para o pescoço, costas, lombar, nádegas, pernas e braços, ajudando a coluna a manter a curvatura fisiológica normal e facilitando a manutenção de uma postura correta ao sentar. Isso minimiza os danos causados ​​por ficar sentado. No entanto, a maior dificuldade em comprar cadeiras de escritório ergonômicas online é a impossibilidade de experimentá-las antes. Ao contrário de uma loja física, onde você pode verificar se a cadeira é adequada e confortável, comprar online não é prático, e a devolução e troca do produto podem ser complicadas.

Como escolher uma cadeira de escritório ergonômica para você?

1. Assento: o segredo fundamental para o conforto (o mais importante)

O assento da cadeira é um dos elementos essenciais de uma cadeira ergonômica, pois é a base para manter uma boa postura. É preciso atentar para duas características principais do assento: o material e a área do assento.

(1) material.

Cadeiras de nível básico - as superfícies das cadeiras de nível básico incluem esponjas comuns e tela de nylon, e todas as cadeiras são revestidas com esponjas comuns, que cedem após um longo período de uso, sendo desconfortáveis ​​e duras.

Nível intermediário - As cadeiras de escritório ergonômicas de nível intermediário incluem esponjas de alta densidade e telas de malha de marcas como Yixing, Yida e outras de Taiwan, materiais geralmente utilizados em cadeiras ergonômicas de malha de nível intermediário.

Nível médio a alto: as superfícies das cadeiras ergonômicas de nível médio a alto utilizam telas importadas. Suas vantagens são alta elasticidade, boa resistência, oferecendo suporte adequado e, ao mesmo tempo, não deformando facilmente. Após 100.000 testes de estresse, a perda de elasticidade foi de apenas 2,6%. A desvantagem é o preço elevado, a disponibilidade limitada e o longo prazo de entrega.

(2) Zoneamento da superfície do assento.

Como analisamos acima, na posição sentada, o ísquio está sob a maior pressão. Quanto mais você se inclina para a frente da coxa, menor é a pressão. A melhor solução é projetar diferentes áreas da superfície da cadeira com diferentes níveis de tensão, sendo a pressão no ísquio a mais alta. Portanto, a tensão superficial resultante na área de apoio pélvico deve ser mínima, enquanto a tensão superficial resultante na área das pernas deve ser relativamente alta.

2. Encosto da cadeira: protetor da coluna

A parte de trás do cadeira de escritório ergonômica É especialmente projetada para as vértebras torácicas e lombares, mantendo-as em sua curvatura natural, permitindo que os músculos das costas e da cintura relaxem e não se sintam cansados ​​após longos períodos sentados. O encosto da cadeira também requer atenção a dois aspectos: design e ajuste.

(1) Projeto.

Modelo básico - o encosto de uma cadeira de nível básico não possui apoio lombar, ou possui apenas um apoio lombar fixo que não pode ser ajustado independentemente, dependendo da curvatura da estrutura do encosto para fornecer suporte às costas e à cintura. Como a cintura fica menos sobrecarregada, a tensão muscular será maior, e ficar sentado por muito tempo ainda causará cansaço.

Nível intermediário - o encosto do nível intermediário pode ser ajustado independentemente, e a altura das vértebras lombares (3ª a 4ª) pode ser ajustada para cima e para baixo ou para frente e para trás, alterando a curvatura do encosto da cadeira. A sensação de suporte lombar é forte, o que pode atender às necessidades de pessoas de diferentes alturas. A desvantagem é que pessoas com sobrepeso podem sentir a cintura apertada, e a posição do suporte lombar pode subir ao reclinar o encosto.

Nível médio a alto - a maioria dos encostos de cadeiras de nível médio a alto utiliza um design de encosto duplo, que também é o design mais comum atualmente, evitando o problema de fixação excessiva da cintura e de deslizamento da cintura. No entanto, a sensação varia de pessoa para pessoa, dependendo do peso. Pessoas de porte pequeno e médio sentirão um suporte firme, enquanto pessoas com maior peso sentirão um suporte mais macio.

Nível superior - O suporte lombar e o suporte sacral podem ser considerados simultaneamente. O sacro é a base para que as vértebras lombares e torácicas mantenham a curvatura fisiológica normal. Se o sacro puder ser facilmente alinhado por meio do suporte lombar, a curvatura natural das vértebras lombares e torácicas poderá ser garantida.

Se você estiver acima do peso ou tiver problemas como hérnia de disco lombar, recomenda-se que considere primeiro o design de encosto duplo, que é mais seguro para a coluna lombar e também pode ser usado por pessoas de baixa e média estatura que apreciam a sensação de suporte lombar. Além disso, a cadeira não precisa ser muito chamativa. Basta que seja possível ajustar a altura do encosto (para se adaptar a diferentes alturas) e que a cadeira tenha elasticidade na parte frontal e traseira (para se adaptar a diferentes pesos).

(2) Ajuste

Como analisado anteriormente, o encosto da cadeira ergonômica deve permitir que ela se incline para trás, de modo que a pressão no assento e na coluna seja distribuída uniformemente. Para maior conforto ao sentar, o ângulo do encosto da cadeira ergonômica deve atingir pelo menos 110°. É claro que o encosto da cadeira precisa ter suporte adequado. Se o suporte for muito fraco, pessoas com maior peso podem cair ao se inclinarem e não conseguirão sentar e trabalhar; se o suporte for muito forte, pessoas com menor peso não conseguirão se inclinar para trás. Portanto, as cadeiras de escritório ergonômicas devem oferecer ajuste de encosto.

3. Encosto de cabeça: protetor da coluna cervical.

A função do apoio de cabeça é dar suporte à coluna cervical, principalmente para evitar que você incline a cabeça para trás e para a frente. Os apoios de cabeça mais básicos permitem ajuste de altura, enquanto os modelos com ajuste de inclinação são um pouco melhores, adaptando-se a pessoas de diferentes alturas. Essa é a característica básica de um apoio de cabeça, mas ele serve apenas como um acessório decorativo quando se está sentado; um leve apoio para as costas ou uma pausa para o almoço já oferecem suporte suficiente à coluna cervical.

O apoio de cabeça do nível intermediário pode ser ajustado não apenas para cima e para baixo, mas também para frente e para trás. (Especial) O cenário de uso é mais abrangente, além do ajuste para cima e para baixo, para frente e para trás, e da rotação, também pode ser virado para trás para se tornar um travesseiro sem cabeça, com uma ampla gama de ajustes.

4. Apoio de braço

O objetivo do apoio de braço é sustentar o braço e reduzir a fadiga no ombro ao levantá-lo, já que a altura da bancada varia de pessoa para pessoa. Portanto, desde que o apoio de braço permita ajustar a altura, ele serve perfeitamente.

5. Pistão a gás, pé de cinco estrelas, rodízios

Recebemos frequentemente esse tipo de feedback: algumas pessoas dizem que a mesma cadeira é muito confortável, enquanto outras a consideram desconfortável. Isso acontece porque a altura e o peso de cada pessoa são diferentes, e a percepção sobre a firmeza e o suporte também varia. Escolher uma cadeira ergonômica é como comprar roupas e sapatos: é preciso levar em conta sua altura e peso. Se você estiver acima do peso, obeso ou pesar 80 kg ou mais, considere primeiro uma cadeira ergonômica com almofada de espuma de alta densidade. Nesse caso, evite comprar uma cadeira com tela de nylon barata, que se deformará rapidamente.

O principal fator que influencia a sensação ao sentar varia de pessoa para pessoa é a altura, mais precisamente, a altura do assento. Se o assento da cadeira for muito alto em relação à sua altura, as coxas ficarão comprimidas, afetando a circulação sanguínea. Se o assento for muito baixo, haverá mais pressão sobre os ísquios, prejudicando a postura ao sentar. Então, qual a altura ideal do assento para você? 99% dos artigos não abordam esse ponto com profundidade.

De acordo com a norma ISO para mesas e cadeiras, a norma nacional para mesas e cadeiras, os dados ergonômicos e os dados fornecidos pelo livro didático de Ergonomia, irei ajudá-lo(a) a elaborar uma tabela de referência resumida. De acordo com os dados oficiais mais recentes:

Conclusão

Em outras palavras, homens com 169 cm de altura devem escolher cadeiras de escritório ergonômicas com ajuste de altura entre 42 e 44 cm, enquanto mulheres com 158 cm de altura devem optar por cadeiras com ajuste entre 40 e 42 cm. No entanto, considerando as cadeiras ergonômicas disponíveis atualmente no mercado, a altura mínima do assento é superior a 43 cm, o que dificulta a aquisição de uma cadeira com altura adequada para muitas pessoas. Nesses casos, a instalação de um pedal para elevar o assento pode ser uma solução viável.

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