Algo que debes saber antes de comprar una silla de oficina ergonómica

¿Qué es una silla de oficina ergonómica?

  Silla ergonómica de malla. Su primera aplicación se remonta a la Segunda Guerra Mundial, cuando se utilizaba para facilitar las operaciones de vuelo prolongadas, necesarias para la transformación del diseño de los asientos de los pilotos. En 1994, se lanzó Aeron, una silla ergonómica de malla diseñada por Stumpf y Chadwik. Su diseño original buscaba proporcionar una silla transpirable y cómoda para personas con movilidad reducida que necesitaban permanecer sentadas durante largos periodos.

La creciente demanda de lugares de trabajo y el continuo aumento del poder adquisitivo en ese momento lo convirtieron en el más exitoso. silla de oficina ergonómica Hasta hoy, y marcó el comienzo de una era en la que los humanos necesitan pasar más tiempo trabajando frente a ordenadores para ganar dinero. La silla ergonómica es una herramienta de productividad diseñada para mantener una postura cómoda al sentarse, considerando científicamente una gran cantidad de datos humanos y teniendo en cuenta de forma integral la vida, el trabajo y otros escenarios de aplicación, con el objetivo de mejorar la eficiencia en el uso de la herramienta o la productividad laboral.

¿Por qué necesitas sillas ergonómicas?

En los últimos años, los perjuicios de permanecer sentado durante largos periodos de tiempo se han mencionado con frecuencia en noticias, redes sociales e investigaciones científicas. Por ejemplo, estar sentado durante mucho tiempo conlleva enfermedades como la obesidad y la hipertensión; puede afectar la memoria y la capacidad cognitiva; las personas sedentarias tienen un 40 % más de riesgo de muerte que las menos sedentarias; y tienen 2,5 veces más probabilidades de desarrollar diabetes. Estas enfermedades potencialmente mortales pueden resultar alarmantes, pero la situación va más allá. Problemas comunes como la distensión muscular lumbar, la hernia discal lumbar, el dolor cervical y la ciática son causados ​​por estar sentado durante mucho tiempo.

1. Un respaldo y soporte lumbar inadecuados en la silla provocan tensión en los músculos lumbares.

En primer lugar, desde un punto de vista anatómico, observemos la causa principal de todos estos riesgos: la columna vertebral.

Cuando una persona se encuentra en una postura estándar de pie, las vértebras cervicales, torácicas, lumbares y el sacro presentan cuatro curvaturas fisiológicas normales, lo que proporciona una sensación de máxima relajación gracias al equilibrio de fuerzas entre los músculos lumbares y abdominales. Sin embargo, al sentarnos, sin un respaldo y soporte lumbar adecuados, la pelvis tiende a inclinarse hacia atrás, las vértebras cervicales y lumbares cambian de cifosis, la cifosis torácica se acentúa y se rompe el equilibrio de fuerzas entre los músculos lumbares y abdominales. Tras un tiempo prolongado, es natural sentir dolor y cansancio. Así es como se produce la tensión muscular lumbar. El respaldo y el soporte lumbar de las sillas de oficina ergonómicas están diseñados según la curvatura natural de la columna vertebral. Basta con apoyarse en el respaldo de la silla para que esta sostenga la columna correctamente y le ayude a mantener su curvatura natural con facilidad.

Un ángulo incorrecto del respaldo de la silla provoca una hernia discal lumbar.

2. Un reposacabezas inadecuado provoca espondilosis cervical.

La causa de la espondilosis cervical es básicamente la misma que la de la hernia de disco lumbar: el trabajo prolongado en un escritorio y el uso de teléfonos móviles con la cabeza inclinada. Las vértebras cervicales soportan mucho más peso que la cabeza, lo que provoca una hernia de disco cervical y compresión de los nervios, causando dolor, entumecimiento y otros síntomas. La mayoría de las sillas de ordenador no están equipadas con reposacabezas, o el reposacabezas no se puede ajustar de forma independiente. El reposacabezas de sillas ergonómicas Pueden ajustar de forma independiente su altura y ángulo para satisfacer las necesidades de sentarse, reclinarse, tomar un descanso para almorzar, etc.

3. Cojines y reposabrazos inadecuados que dificultan mantener una postura correcta al sentarse.

En la parte inferior de la pelvis humana se encuentran dos huesos redondos llamados isquiones. Si el asiento es demasiado duro, los isquiones soportan más del 75 % del peso corporal, lo que puede provocar problemas como la ciática. Por el contrario, si el asiento es demasiado blando, como en algunos sillones o sofás, la persona se hunde, lo que provoca que el fémur rote hacia arriba y que los músculos de la cadera se compriman, afectando la circulación sanguínea y la conducción nerviosa, y causando entumecimiento, edema y otros problemas.

La superficie del asiento de la silla ergonómica proporciona un soporte elástico moderado para los glúteos y las piernas, evitando ser demasiado blanda o demasiado dura, y distribuyendo la presión al máximo. Junto con el diseño de los reposabrazos de altura ajustable, resuelve este problema de manera muy eficaz. En resumen, las sillas ergonómicas brindan el soporte necesario para el cuello, la espalda, la zona lumbar, los glúteos, las piernas y los brazos, ayudando a la columna vertebral a mantener su curvatura fisiológica normal y facilitando una postura correcta al sentarse. De esta manera, se minimizan los riesgos de una mala postura. Sin embargo, la principal dificultad al comprar sillas de oficina ergonómicas en línea es la imposibilidad de probarlas antes. A diferencia de las tiendas físicas, donde se puede comprobar si la silla es adecuada y cómoda durante un tiempo, comprar en línea no es una opción viable, y además, las devoluciones y los cambios resultan complicados.

¿Cómo elegir una silla de oficina ergonómica para ti?

1. Asiento: el secreto fundamental de la comodidad (el más importante)

El asiento es uno de los elementos centrales de una silla ergonómica, ya que es la base para mantener una buena postura. Al elegir el asiento, es necesario prestar atención a dos propiedades: el material y la superficie del asiento.

(1) material.

Las sillas de nivel básico incluyen superficies de esponjas comunes y malla de nailon, y todas están rellenas de esponjas comunes que se deforman después de estar sentadas durante mucho tiempo, resultando sofocantes y duras.

Nivel medio: La silla de escritorio ergonómica de nivel medio incluye esponjas de alta densidad y mallas de Taiwán Yixing, Yida y otras marcas, que se utilizan generalmente en las sillas de malla ergonómicas de nivel medio.

Nivel medio-alto: Las superficies de las sillas ergonómicas de nivel medio-alto utilizan malla importada. Sus ventajas son una gran elasticidad, buena resistencia, soporte suficiente y, al mismo tiempo, una gran durabilidad. Tras 100 000 pruebas de resistencia, la pérdida de elasticidad es de tan solo un 2,6 %. La desventaja radica en su elevado precio, la disponibilidad limitada y el largo plazo de entrega.

(2) Zonificación de la superficie del asiento.

Como hemos analizado anteriormente, en posición sentada, el isquion soporta la mayor presión. Cuanto más se inclina el cuerpo hacia adelante, menor es la presión. La mejor solución consiste en diseñar distintas zonas de la superficie de la silla con diferente tensión. Dado que la presión en el isquion es máxima, la tensión superficial neta en la zona de apoyo pélvico debe ser mínima, mientras que la tensión superficial neta en la zona de las piernas debe ser relativamente alta.

2. Respaldo de la silla: protector de la columna vertebral

La parte trasera de la silla de oficina ergonómica Está especialmente diseñado para las vértebras torácicas y lumbares, lo que permite que estas mantengan su curvatura natural, de modo que los músculos de la espalda y la cintura se relajen y no se sientan cansados ​​después de estar sentados durante mucho tiempo. El respaldo de la silla también requiere atención a dos propiedades: diseño y ajuste.

(1) Diseño.

Silla de nivel básico : el respaldo de la silla de nivel básico no tiene soporte lumbar, o solo tiene un soporte lumbar fijo que no se puede ajustar de forma independiente, dependiendo de la curvatura del armazón del respaldo para brindar soporte a la espalda y la cintura. Debido a que la cintura soporta menos presión, la tensión muscular será mayor, y sentarse durante mucho tiempo provocará cansancio.

Nivel medio : el respaldo del asiento de nivel medio se puede ajustar de forma independiente, y la altura de 3-4 vértebras lumbares se puede ajustar hacia arriba y hacia abajo o hacia adelante y hacia atrás para modificar la curvatura del respaldo. Ofrece una buena sujeción lumbar, lo que permite que personas de diferentes estaturas se adapten a sus necesidades. La desventaja es que las personas con sobrepeso pueden sentir que la cintura queda desnivelada y que la posición de la sujeción lumbar se desplaza hacia arriba al reclinarse.

De nivel medio a alto : la mayoría de los respaldos de asientos de nivel medio a alto utilizan un diseño de doble respaldo, que también es el diseño predominante actual, lo que evita el problema de la cintura fija y la cintura deforme, pero las personas de diferente peso lo perciben de manera diferente, y las personas de tamaño pequeño y mediano sentirán un soporte firme, mientras que las personas de mayor peso lo sentirán suave.

Soporte lumbar y sacro de nivel superior : Se puede considerar simultáneamente un soporte lumbar y sacro óptimos. El sacro es la base que permite que las vértebras lumbares y torácicas mantengan su curvatura fisiológica normal. Si el sacro se puede enderezar fácilmente mediante soporte lumbar, se garantiza de forma natural la curvatura de las vértebras lumbares y torácicas.

Si tiene sobrepeso o problemas como una hernia discal lumbar, se recomienda que considere primero el diseño de doble respaldo, que es más seguro para la columna lumbar y también puede ser utilizado por personas de estatura pequeña y mediana que prefieren una postura más relajada. Además, su diseño no requiere ser demasiado llamativo. Solo necesita poder ajustar la altura del respaldo (para adaptarse a diferentes estaturas) y que la elasticidad delantera y trasera sea suave (para adaptarse a diferentes pesos).

(2) Ajuste

Como se analizó anteriormente, el respaldo de la silla ergonómica debe poder reclinarse para que la presión sobre el asiento y la columna se distribuya uniformemente. Para mayor comodidad, el ángulo del respaldo debe alcanzar al menos 110°. Por supuesto, el respaldo debe ofrecer un soporte adecuado: si es demasiado pequeño, las personas con sobrepeso se caerán al apoyarse y no podrán sentarse ni trabajar; si es demasiado grande, las personas con poco peso no podrán reclinarse. Por lo tanto, las sillas de oficina ergonómicas deben permitir el ajuste del respaldo.

3. Reposacabezas: protector de las vértebras cervicales

El reposacabezas sirve de apoyo a la columna cervical. Su función principal es recordarte que no inclines la cabeza y proporcionar soporte a la columna cervical al reclinarte. Los reposacabezas básicos permiten ajustar la altura, y los de gama superior permiten girar el ángulo, adaptándose así a personas de diferentes estaturas. Este es un requisito fundamental para un reposacabezas, pero al sentarse, solo un pequeño apoyo para la espalda o la espalda proporciona soporte a la columna cervical.

El reposacabezas del nivel medio se puede ajustar no solo hacia arriba y hacia abajo, sino también hacia adelante y hacia atrás. (Especial) Su uso es más completo, ya que además de poder ajustarse hacia arriba y hacia abajo, hacia adelante y hacia atrás, es giratorio y también se puede convertir en una almohada sin cabeza, con un amplio rango de ajuste.

4. Reposabrazos

La función del reposabrazos es apoyar el brazo y reducir la fatiga al levantarlo sobre el hombro, ya que la altura del banco de trabajo de cada persona es diferente, por lo que siempre que el reposabrazos pueda ajustar su altura.

5. Elevador de gas, pie de cinco estrellas, rueda giratoria

A menudo recibimos comentarios como este: la misma silla, algunos dicen que es muy cómoda, otros que es incómoda. Esto se debe a que la altura y el peso de cada persona son diferentes, y la percepción sobre la firmeza y la posición de apoyo también varía. Elegir una silla ergonómica es como comprar ropa y zapatos: hay que tener en cuenta la altura y el peso. Si tiene sobrepeso, obesidad o pesa 80 kg o más, considere primero una silla ergonómica con cojín de esponja de alta densidad. En este caso, no compre una silla con malla de nailon barata, ya que se deformará rápidamente.

El factor principal que influye en la sensación al sentarse es la altura; concretamente, la altura a la que se sienta una persona. Si el asiento es demasiado alto, los muslos se comprimen, lo que afecta a la circulación sanguínea. Si es demasiado bajo, se ejerce más presión sobre los isquiones, lo que perjudica la postura. Entonces, ¿cuál es la altura ideal para usted? El 99% de los artículos no profundizan en este punto.

De acuerdo con la norma ISO para mesas y sillas, la norma nacional para mesas y sillas, los datos ergonómicos y los datos proporcionados por el libro de texto de ergonomía, le ayudaré directamente a elaborar una tabla de referencia. Según las últimas cifras oficiales:

Conclusión

En otras palabras, los hombres que miden 169 cm deberían elegir sillas de oficina ergonómicas con un rango de ajuste de altura de 42 a 44 cm, y las mujeres que miden 158 cm deberían elegir sillas ergonómicas con un rango de ajuste de altura de 40 a 42 cm. Sin embargo, según las sillas ergonómicas disponibles actualmente en el mercado, la altura del asiento más bajo supera los 43 cm, lo que dificulta que muchas personas encuentren una silla ergonómica de altura adecuada. En este caso, es necesario instalar un pedal para elevar el pie.

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