Facteurs clés pour choisir la bonne chaise ergonomique

En tant qu'employé d'une entreprise, vous pourriez travailler pendant au moins 35 ans, de 20 à 60 ans, et passer jusqu'à 11 ans et demi assis sur votre chaise de bureau ergonomique. Incroyable, n'est-ce pas ? Et pourtant, c'est la réalité.

Il est donc évident qu'acheter une bonne chaise de bureau ergonomique est un investissement qui en vaut vraiment la peine ; cette chaise est comme un deuxième lit qui vous accompagne toute votre vie.

Cependant, cet argent doit être dépensé de manière réfléchie. Plusieurs facteurs clés sont à prendre en compte lors de l'achat d'une chaise de bureau. Dans cet article, nous examinerons cinq points essentiels à considérer pour toute décision d'achat de chaise de bureau.

1. Posture assise.

Au bureau, les gens utilisent généralement trois types de positions assises : la posture penchée vers l’avant, la position droite et la position inclinée vers l’arrière :
Si l'on néglige l'effet de la posture assise sur la vue, les forces s'exerçant sur les trois positions assises sont différentes :
La position assise penchée vers l'avant est la plus courante au travail, mais elle sollicite fortement les muscles du dos et corrige artificiellement la courbure physiologique des vertèbres lombaires. Les personnes souffrant d'hernie discale lombaire ressentiront sans aucun doute les effets néfastes de cette position.

La position assise droite est généralement considérée comme plus correcte, mais elle présente aussi des inconvénients. Elle vise principalement à redresser le corps, ce qui tend la colonne vertébrale. Or, cette posture n'est pas durable.
S'asseoir en position assise est relativement scientifique, surtout avec un siège adapté. Le dossier et l'assise de la chaise peuvent supporter une partie du poids du corps et réduire la pression exercée sur la colonne vertébrale et les ischions. Un dossier ergonomique peut même contribuer à rapprocher la colonne vertébrale de sa position naturelle. De plus, l'angle d'inclinaison du dossier n'est pas fixe ; en général, il devrait être d'environ 100 degrés.

2. Pression corporelle.

En position assise, la pression exercée par le coussin se concentre principalement sur les tubercules ischiatiques. Si le coussin n'est pas adapté, une certaine pression peut également s'exercer au niveau du creux du genou et du bord avant du coussin. La pression exercée sur le dossier du siège se concentre principalement sur les lombaires et les omoplates ; vous pouvez donc le constater par vous-même. De manière générale, la pression sur le dos est inférieure à celle exercée sur les fesses. Observez la répartition de la pression sur l'assise illustrée ci-dessous :

Nous venons d'aborder quelques principes ergonomiques préliminaires, parlons maintenant du choix de chaque élément du siège de bureau, en commençant par l'appui-tête.

3. Appui-tête.

Toutes les chaises n'ont pas besoin d'un appui-tête, mais si vous restez assis longtemps, il vous en faut un. Comme mentionné précédemment, la position assise optimale est celle où le dos est incliné vers l'arrière. Si vous n'avez pas d'appui-tête pour soutenir votre tête (qui pèse entre 4 et 6 kg), vos fragiles vertèbres cervicales risquent d'être affectées. Or, beaucoup de personnes n'ont pas d'appui-tête et peuvent, par inadvertance, se pencher d'un côté au travail (généralement à droite).
Dans une salle de conférence, une chaise avec appui-tête n'est peut-être pas nécessaire, mais votre chaise de bureau devrait en être équipée, surtout pendant la pause déjeuner, ce qui est essentiel s'il n'y a pas de fauteuil inclinable.

4. Dossier.

Compte tenu de la répartition de la pression corporelle mentionnée précédemment, le dossier supporte principalement la pression des omoplates et des lombaires. Il convient donc de le diviser en deux parties : un soutien pour les épaules et un soutien lombaire. Le matériau utilisé doit être respirant et empêcher toute déformation du dossier afin de prévenir les courbures de la colonne vertébrale et la fatigue musculaire.
En raison des différences de taille et de posture individuelles, le dossier ergonomique intégré ne peut être personnalisé pour tous. En position assise, la plupart des chaises ergonomiques offrent un bon soutien des épaules mais un soutien lombaire inconfortable, obligeant parfois l'utilisateur à se positionner près du dossier pour un confort optimal.
En règle générale, un dossier divisé en deux parties (lombaire et dorsale) est donc plus pratique à régler indépendamment. Certains modèles séparent également le dos et la taille en parties gauche et droite, ce qui s'avère utile lorsque l'utilisateur se tourne ou s'assoit sur le côté.

5. Inclinaison du dossier

Certaines études ont montré qu'il est acceptable de s'asseoir en arrière avec un dossier incliné à environ 100-135 degrés, mais si vous envisagez de prendre une pause déjeuner dans une chaise ergonomique en maille, plus l'angle d'inclinaison est grand, mieux c'est, jusqu'à ce que vous soyez allongé à plat à 180 degrés.

6. Coussin de siège.

1. Coussin d'assise et pression du siège.
Le coussin est l'élément qui supporte le plus grand poids dans un siège de bureau ergonomique. Comme mentionné précédemment, ce poids se concentre principalement au niveau des tubercules ischiatiques ; le matériau du coussin doit donc être doux et respirant. Les combinaisons cuir ou simili cuir, rembourrage en mousse et base en contreplaqué sont relativement courantes. Cependant, le cuir est sensible à l'usure, l'élasticité de la mousse est limitée, le contreplaqué manque de durabilité, et d'autres problèmes sont également fréquents. Les sièges ergonomiques haut de gamme utilisent généralement du tissu mesh, respirant et doux.

2. Coussin d'assise et hauteur d'assise.

Outre le tubercule ischiatique, les cuisses sont une autre zone de forte pression corporelle. Si le coussin d'assise est trop haut, les jambes s'enfoncent dans le sol, ce qui exerce une pression sur le pli du genou et peut provoquer des engourdissements à la longue. Si les jambes ne touchent pas le sol, les cuisses exercent une pression accrue sur le siège.
Par conséquent, le coussin d'assise doit être réglable en hauteur. Certaines études ont montré que l'articulation du genou est environ 2 cm plus haute que le coussin d'assise, ce qui offre un meilleur confort.

7. Coussin de siège

La taille du siège dépend principalement de sa largeur et de sa profondeur. La largeur doit être aussi importante que possible, mais la profondeur doit être modérée : trop profonde, elle obligera l’utilisateur à s’asseoir sur la moitié avant du corps, le dossier perdant ainsi sa fonction ; trop peu profonde, elle laissera l’avant des cuisses en suspension et le poids reposera trop sur les mollets.
Par conséquent, si la surface du siège peut être réglée d'avant en arrière, une commande saillante ou rétractable est une conception plus pratique.

8. Accoudoir

L'accoudoir d'une chaise de bureau ergonomique est indispensable, surtout en position assise décontractée : il offre un appui aux bras et facilite le lever. Généralement, sa hauteur est choisie pour éviter les haussements d'épaules, rendant les accoudoirs réglables en hauteur et pivotants peu pratiques.

9.Ascenseur à gaz et base.

1. Vérin à gaz.

Pour des raisons de sécurité, n'achetez pas de chaises ergonomiques bon marché. Si vous ne connaissez pas la qualité de votre chaise, vous devez faire attention à deux points : premièrement, ne pas vous lever et vous asseoir fréquemment ; deuxièmement, ne pas tordre le vérin (par exemple, en le frappant souvent contre l'avant du siège) ; de plus, il est généralement préférable de régler l'assise au plus bas, afin que la pression d'air sur le vérin à gaz soit vers le bas et que la chaise ne risque pas de se détacher.

2. Base.

Optez pour un piètement 5 branches, reconnu pour être le plus sûr et le plus facile à déplacer. Les piètements en métal (aluminium) sont plus robustes et supportent mieux les personnes de forte corpulence (plus de 125 kg), mais sont surtout présents sur les chaises pour des raisons esthétiques.

La plupart des chaises sont équipées de roulettes doubles en plastique pour faciliter leur déplacement. Certaines chaises proposent des roulettes souples, idéales pour les sols en bois ou carrelés. Le plastique plus souple évite les rayures et les éraflures, et les roulettes offrent une meilleure adhérence pour empêcher la chaise de glisser.

Les chaises de bureau sont équipées d'un vérin à gaz permettant de régler la hauteur du siège (généralement de 125 à 135 mm). Vous devriez pouvoir régler la hauteur du siège de façon à ce que l'avant de vos genoux soit au niveau (ou légèrement en dessous) de vos cuisses et que vos pieds soient bien à plat sur le sol. Certains modèles sont équipés d'un vérin à gaz de 80 mm pour les personnes de petite taille ou de 200 mm pour les personnes de grande taille.

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