Fatores-chave na escolha da cadeira ergonômica correta

Como funcionário de uma empresa, você pode ter que trabalhar por pelo menos 35 anos, dos 20 aos 60 anos, e pode passar 11 anos e meio sentado em uma cadeira de escritório ergonômica. Inacreditável, não é? Mas é a pura verdade.

Portanto, é senso comum que comprar uma boa cadeira de escritório ergonômica vale totalmente o investimento; a cadeira de escritório ergonômica é como uma segunda cama, que o acompanhará por toda a vida.

No entanto, o dinheiro precisa ser gasto com inteligência. Há vários fatores importantes a serem considerados ao escolher uma cadeira de escritório. Neste artigo, vamos analisar cinco pontos vitais na decisão de compra de uma cadeira de escritório.

1. Postura sentada.

No escritório, as pessoas geralmente usam três tipos de postura sentada: inclinada para a frente, ereta e inclinada para trás.
Se ignorarmos o efeito da postura sentada sobre a visão, as forças exercidas sobre as três posições sentadas serão diferentes:
A postura sentada com o tronco inclinado para a frente é a posição mais comum no trabalho, mas essa posição tensiona ativamente os músculos das costas e corrige artificialmente a curvatura natural da coluna lombar. Pacientes com hérnia de disco lombar certamente sentirão os efeitos dessa postura.

A postura sentada ereta é geralmente considerada a mais correta, mas, na verdade, também apresenta problemas. O principal deles é o endireitamento do corpo, que tensiona toda a coluna vertebral. Na realidade, essa postura não se mantém por muito tempo.
Sentar-se de costas é relativamente correto, especialmente com o auxílio de uma cadeira adequada. O encosto e o assento da cadeira podem suportar parte do peso do corpo e reduzir a carga sobre a coluna e o tubérculo isquiático. Mesmo um encosto ergonomicamente projetado pode aproximar a coluna de sua posição natural. Além disso, o ângulo de inclinação não é fixo; geralmente, deve ser em torno de 100 graus.

2. Pressão corporal.

Ao sentar, a pressão do corpo na parte da almofada concentra-se principalmente no tubérculo isquiático. Se o design da almofada não for adequado, o contato entre a fossa do joelho e a borda frontal da almofada também exercerá certa pressão. A distribuição da pressão do corpo nas costas da cadeira concentra-se principalmente na região lombar e nas omoplatas, portanto, você pode experimentar para sentir. De modo geral, a pressão nas costas é menor do que nas nádegas. Observe a distribuição da pressão no assento mostrada abaixo:

Acabamos de falar sobre alguns princípios ergonômicos preliminares; agora, vamos abordar a escolha de cada parte da cadeira de escritório, começando pelo apoio de cabeça.

3. Encosto de cabeça.

Nem toda cadeira precisa de um apoio de cabeça, mas se você passa muito tempo sentado, precisa de um. Como mencionado anteriormente, a postura correta ao sentar é com as costas apoiadas. Ao se inclinar para trás, se você não tiver um apoio de cabeça para sustentar sua cabeça de 4 a 6 kg, sua frágil coluna cervical poderá sofrer danos. Muitas pessoas não usam apoio de cabeça e, inadvertidamente, acabam inclinando a cabeça para um lado no trabalho (geralmente para o direito).
Pode não haver necessidade de uma cadeira com apoio de cabeça em um local como uma sala de conferências, mas sua cadeira de escritório deve ter um, especialmente durante o intervalo para o almoço, o que é essencial se não houver uma poltrona reclinável.

4. Encosto.

De acordo com a distribuição de pressão corporal mencionada anteriormente, o encosto suporta principalmente a pressão da escápula e da coluna lombar, portanto, deve ser dividido em duas partes: ombros e lombar. O material deve ser respirável e evitar deformações no encosto, prevenindo curvaturas da coluna e fadiga muscular.
Devido à diferença de altura e postura de cada pessoa, o encosto ergonômico integrado não pode ser personalizado para todos. Ao sentar, a maioria das cadeiras ergonômicas oferece um apoio adequado para os ombros, mas pode ser desconfortável para a região lombar, ou então é necessário que o usuário se sente com a coluna cervical próxima ao encosto para obter melhores resultados.
Portanto, de modo geral, se o encosto for dividido em duas partes: lombar e costas, é mais prático ajustá-las independentemente. Existem também modelos que dividem ainda mais as costas e a cintura em lados esquerdo e direito, o que é útil quando o usuário gira o corpo e se senta de lado.

5. Reclinação do encosto

Alguns estudos demonstraram que sentar-se com o encosto inclinado entre 100 e 135 graus é adequado, mas se você pretende fazer uma pausa para o almoço em uma cadeira ergonômica de tela, quanto maior o ângulo de inclinação, melhor, até que você consiga ficar deitado a 180 graus.

6. Almofada do assento.

1. Almofada do assento e pressão do assento.
A almofada é o componente que suporta o maior peso em toda a cadeira ergonômica de escritório e, como mencionado anteriormente, o peso principal se concentra no tubérculo isquiático. Portanto, o material da almofada deve ser macio e respirável, sendo as combinações mais comuns couro ou superfície de couro com forro de espuma e base de madeira compensada. No entanto, o couro não é resistente ao desgaste, a elasticidade da espuma é limitada e a madeira compensada não é durável, entre outros problemas. Cadeiras ergonômicas de alta qualidade geralmente utilizam tela respirável e macia.

2. Almofada do assento e altura do assento.

Além do tubérculo isquiático, outra área com grande pressão corporal é a coxa. Se a almofada do assento for alta, fazendo com que as pernas fiquem abaixo do chão, isso também criará uma certa pressão na fossa do joelho, e ficar sentado por muito tempo pode causar dormência. Se as pernas do usuário não conseguirem tocar o chão, as coxas exercerão ainda mais pressão sobre a superfície da cadeira.
Portanto, a almofada do assento precisa ser ajustável em altura. Algumas pesquisas indicam que o encaixe para os joelhos fica cerca de 2 cm mais alto que a almofada do assento, o que proporciona maior conforto.

7. Almofada do assento

O tamanho do assento é determinado principalmente pela largura e profundidade. A largura deve ser a maior possível, enquanto a profundidade deve ser moderada: um assento muito profundo fará com que a pessoa se sente na metade frontal, comprometendo a função do encosto; um assento muito raso fará com que a parte frontal da coxa fique suspensa e o peso seja suportado em excesso pela panturrilha.
Portanto, se a superfície do assento puder ser ajustada para frente e para trás, o controle que se projeta para fora ou se retrai para dentro é um design mais prático.

8. Apoio de braço

O apoio de braço da cadeira ergonômica para computador também é indispensável, principalmente quando se está sentado em uma postura relaxada, pois oferece um ponto de apoio para os braços. Além disso, o apoio de braço pode ajudar a pessoa a se levantar rapidamente. Geralmente, os apoios de braço não são projetados muito altos para evitar que a pessoa encolha os ombros, portanto, recursos como ajuste de altura e rotação não são muito práticos.

9. Elevador a gás e base.

1. Gaslift.

Para garantir a segurança, não compre cadeiras ergonômicas baratas. Se você não conhece a qualidade da sua cadeira, preste atenção em alguns pontos: primeiro, não se levante e sente com frequência; segundo, não torça o cilindro (por exemplo, pressionando-o frequentemente contra a parte da frente do assento); além disso, geralmente é melhor posicionar o assento na posição mais baixa, quando a pressão do ar no pistão a gás estiver direcionada para baixo, evitando que ele se solte facilmente.

2. Base.

Procure uma base de 5 estrelas, que comprovadamente é a mais segura e fácil de movimentar. Bases de metal (alumínio) são mais resistentes para pessoas mais pesadas (acima de 125 kg), mas geralmente são usadas em cadeiras por razões estéticas.

A maioria das cadeiras possui rodízios duplos de plástico para facilitar a movimentação. Algumas cadeiras oferecem opções de rodízios macios, ideais para pisos de madeira ou azulejo. O plástico é mais macio para evitar arranhões e marcas no piso, e os rodízios utilizam mais fricção para impedir que a cadeira deslize.

Cadeiras de escritório possuem um sistema de elevação a gás para ajustar a altura (normalmente entre 125 e 135 mm). Você deve conseguir ajustar a altura da cadeira de forma que a parte da frente dos seus joelhos fique alinhada (ou ligeiramente abaixo) com as coxas e seus pés estejam firmemente apoiados no chão. Algumas cadeiras possuem um sistema de elevação a gás de 80 mm para pessoas mais baixas ou de 200 mm para pessoas mais altas.

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