適切な人間工学に基づいた椅子を選択するための重要な要素

会社員として、20歳から60歳までの少なくとも35年間は働くことになるかもしれません。そして、そのうち11年半は人間工学に基づいたオフィスチェアに座って過ごさなければならないかもしれません。信じられない話ですよね。でも、これは事実です。

ですから、良質な人間工学に基づいたオフィスデスクチェアを購入することは、投資する価値が十分にあるというのは常識です。人間工学に基づいたオフィスデスクチェアは、あなたの人生を通して一緒に過ごす第二のベッドのようなものです。

しかし、お金は明確に使う必要があります。オフィスデスクチェアを購入する際には、考慮すべき重要な要素がいくつかあります。この記事では、オフィスチェアの購入決定における5つの重要なポイントを見ていきます。

1. 座り姿勢。

オフィスでは、人々は通常、前傾姿勢、直立姿勢、後傾姿勢の3種類の座り方をします。
座る姿勢が視力に及ぼす影響を無視した場合、3つの座る姿勢にかかる力はそれぞれ異なる。
前傾姿勢は、多くの人が仕事中に取る座り方ですが、この座り方では背中の筋肉が積極的に引っ張られ、前方に突き出た腰椎の生理的な湾曲も人為的に伸ばされてしまいます。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、この座り方による問題が明らかに感じられるでしょう。

背筋を伸ばして座ることは一般的に正しい座り方と考えられていますが、実際には問題点もあります。背筋を伸ばすことが主な目的で、背骨全体が緊張した状態になります。しかし、実際にはその状態は長くは続きません。
背もたれに寄りかかる姿勢は比較的科学的であり、特に適切な椅子を使用すれば、椅子の背もたれと座面が体重の一部を支え、脊椎と坐骨結節への負担を軽減できます。人間工学に基づいて設計された背もたれであれば、脊椎を自然な状態に近づけることができます。また、背もたれの角度は固定されていませんが、一般的には100度程度が適切です。

2. 体圧。

座ったとき、クッション部分の体圧は主に坐骨結節に集中しますが、クッションのデザインが適切でない場合、膝窩とクッションの先端との接触部分にも一定の圧力がかかります。椅子の背もたれ部分の体圧分布は主に腰部と肩甲骨に集中するため、実際に体感してみてください。一般的に、背もたれにかかる圧力は臀部にかかる圧力よりも小さくなります。以下の座面圧力分布図にご注意ください。

先ほど人間工学の基本的な原則について説明しましたが、次にオフィスチェアの各パーツの選択について、まずはヘッドレストから見ていきましょう。

3. ヘッドレスト。

すべての椅子にヘッドレストが必要なわけではありませんが、長時間座る場合はヘッドレストが必要です。科学的な座り方は背もたれを背にすることですが、背もたれに寄りかかる際に、4～6kgの頭を支えるヘッドレストがないと、脆弱な頸椎に問題が生じます。多くの人がヘッドレストを持っていないため、仕事中に無意識のうちに片側（通常は右側）に寄りかかってしまうことがあります。
会議室のような場所ではヘッドレスト付きの椅子は必要ないかもしれませんが、オフィスチェアにはヘッドレストが付いているべきです。特に昼休みには必要不可欠で、リクライニングチェアがない場合はなおさらです。

4.背もたれ。

上述の体圧分布に基づくと、背もたれは主に肩甲骨と腰椎の圧力を支えるため、背もたれは肩部と腰部の2つの部分に分けるべきである。素材は通気性に優れ、背もたれの変形を防ぎ、脊椎の湾曲や筋肉疲労を予防できるものでなければならない。
身長や姿勢は人それぞれ異なるため、一体型の人間工学に基づいた背もたれはすべての人に合うようにカスタマイズすることはできません。背もたれに寄りかかった場合、ほとんどの人間工学に基づいた椅子は肩の部分は適切でも腰の部分は不快であったり、より良い効果を得るためにはユーザーの尾椎を椅子の背もたれに近づけて座る必要がある場合があります。
したがって、一般的に言えば、背もたれが腰部と背もたれの2つの部分に分かれている場合、それぞれ独立して調整できるため、より実用的です。さらに、背もたれと腰部を左右に分割したデザインもあり、ユーザーが体をひねったり、片側に寄って座ったりする場合に便利です。

5. 背もたれの傾斜

いくつかの研究では、背もたれを100～135度程度傾けて座ることは問題ないことが示されていますが、メッシュ素材の人間工学に基づいた椅子で昼食休憩を取ることを考えているなら、180度まで完全に横になるまでは、傾斜角度を大きくするほど良いでしょう。

6．座面クッション。

1. 座面クッションと座面圧力。
クッションは人間工学に基づいた作業椅子全体の中で最も大きな重量を支える部品であり、前述のように、主な重量は坐骨結節に集中するため、クッションの素材は柔らかく通気性のあるものでなければなりません。革または革の表面、スポンジの裏地、合板の底部は比較的よく使われる組み合わせです。しかし、革は耐摩耗性がなく、スポンジの弾力性には限界があり、合板は耐久性に欠けるなどの問題もよく見られます。高級な人間工学に基づいた椅子製品では、通常、通気性と柔らかさを兼ね備えたメッシュ素材が使用されています。

2. 座面クッションと座面の高さ。

坐骨結節に加えて、体圧がかかりやすいもう一つの部位は太ももです。座面クッションが高すぎると、脚が地面より下に沈み、膝窩にも一定の圧力がかかり、長時間座っていると痺れが生じる可能性があります。ユーザーの脚が地面に届かない場合は、太ももが椅子の表面にさらに圧力をかけることになります。
そのため、座面クッションは上下に調節できる必要があります。一部の研究者によると、膝関節部が座面クッションより約2cm高い位置にある方が快適だそうです。

7. シートパッド

座席のサイズは主に座面の幅と奥行きによって決まります。座面の幅はできるだけ広くするべきですが、奥行きは適度にする必要があります。奥行きが深すぎると、人が前半分に座ることになり、背もたれの機能が失われます。浅すぎると、太ももの前面が浮いた状態になり、ふくらはぎに体重がかかりすぎてしまいます。
したがって、座面を前後に調整できる場合、操作部が外側に突き出たり内側に引っ込んだりする方が、より実用的な設計と言える。

8.アームレスト

人間工学に基づいたコンピューターチェアの肘掛けも欠かせません。主にリラックスした姿勢で座っているときに腕を支えるものが必要であり、また、肘掛けは人が素早く立ち上がる際にも役立ちます。肘掛けは肩をすくめるのを防ぐため、一般的にあまり高く設計されていないため、高さ調節機能や回転機能付きの肘掛けはあまり実用的ではありません。

9. ガスリフトとベース。

1. ガスリフト。

安全性を確保するため、安価な人間工学に基づいた椅子を購入しないでください。椅子の品質がわからない場合は、次の点に注意してください。まず、頻繁に立ち上がったり座ったりしないこと。次に、シリンダーをねじらないこと（例えば、頻繁に前席にぶつけること）。さらに、通常は座面を一番下に置くのが最適です。ガスリフトの空気圧が下向きになっているため、簡単に押し出されません。

2. ベース。

安全性と移動のしやすさが実証されている5つ星ベースを探しましょう。金属製（アルミニウム製）の椅子ベースは、体重の重い人（125kg以上）にはより頑丈ですが、主に見た目の美しさのために使われています。

ほとんどの椅子には、移動用の二輪プラスチックキャスターが付いています。一部の椅子には、木製やタイル張りの床に最適なソフトキャスターのオプションがあります。プラスチックが柔らかいため、床を傷つけたり擦ったりするのを防ぎ、キャスターの摩擦力が高いため、椅子が滑り落ちるのを防ぎます。

タスクチェアには、椅子の高さを調節できるガスリフトが付いています（通常、高さは125～135mm）。膝の前側が太ももと同じ高さ（またはわずかに低い位置）になり、足がしっかりと地面に着くように椅子の高さを調整してください。椅子によっては、小柄な人向けに80mm、背の高い人向けに200mmのガスリフトが付いているものもあります。

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