Comment s'asseoir sur une chaise ergonomique ?

Les chaises utilisées dans les bureaux sont souvent liées à "ergonomie", et ils sont appelés "chaises ergonomiques".

Certaines personnes peuvent se sentir un peu étranges face au mot "ergonomie". En fait, ce n'est pas difficile à comprendre Cette discipline a commencé à faire l'objet de recherches systématiques dès les années 1950 et est composée de six disciplines sectorielles, dont l'anthropométrie, la biomécanique, la physiologie de l'environnement, etc.

En bref, la discipline ergonomique étudie le problème de "l'interaction entre les gens,  produits et environnement".

Par exemple, lorsque vous devez régler d'autres fonctions pendant la conduite, la conception la plus réfléchie est de vous permettre de fonctionner sans quitter les yeux. Ce design ergonomique vous fera sentir que la voiture est une extension des nerfs de votre corps,  en tenant toujours compte de l'utilisation réelle des personnes.

Avant la conception de chaque produit ergonomique, il existe une énorme quantité de données pour un support théorique.

 La conception d'une chaise ergonomique est un processus compliqué, mais en même temps, comment utiliser une chaise de bureau ergonomique et comment s'asseoir correctement pour tirer le meilleur parti de la chaise est une autre chose importante.

Dans cet article, discutons de la façon de s'asseoir correctement sur vos chaises ergonomiques.

Dans la plupart des cas, votre bureau et votre chaise ne sont pas faits sur mesure pour vous, donc une position assise incorrecte pendant une longue période peut entraîner un inconfort. Comment aménager les bureaux et les chaises de bureau pour les rendre ergonomiques afin d'éviter toutes sortes de douleurs causées par la posture assise ?

En fait, la plupart des employés de notre bureau ne savent pas comment s'asseoir sur une chaise.

La plupart des gens aiment "s'asseoir penché" au bureau, car il est difficile de maintenir une posture en s'appuyant uniquement sur son corps, et une bonne chaise ergonomique est nécessaire pour soutenir le corps.

1. La hauteur du siège doit être appropriée, de manière à ce que les 90 degrés entre les cuisses et les mollets soient verticaux, afin que les contraintes du corps puissent être réparties. Si le siège est trop haut, cela gênera la circulation sanguine dans le bas de la cuisse ; si la hauteur est trop basse, la sensation d'être assis sur le siège est "nid", la colonne vertébrale ne peut pas être droite, la taille est sujette aux blessures et souffre même du problème de hernie discale lombaire.

2. La profondeur ne peut pas non plus être ignorée, il est nécessaire de remplir le coussin de siège  L'écart entre le bord de l'assise et le genou est d'environ 3 doigts afin de ne pas opprimer la circulation sanguine de la jambe.

3、L'accoudoir de la chaise est un point que beaucoup de gens ignorent Si vous posez votre main sur l'accoudoir, vous pouvez réduire la charge totale sur le coccyx de 20 % Laissez donc vos mains s'appuyer le plus possible sur l'accoudoir pour partager le poids.

4. Le dossier de la chaise ergonomique de bureau doit avoir un support pour maintenir le Radian normal et réduire la pression Plus la chaise est inclinée, plus elle est confortable et plus l'angle entre le haut du corps et le bas du corps sera grand. L'angle du dossier le plus confortable est de 110 ° ~ 130 °

5. La chaise ergonomique avec appui-tête est conçue pour le cou et non pour l'arrière de la tête. Ainsi, l'appui-tête capable d'ajuster la hauteur et la direction est meilleur, et il est important de choisir un appui-tête en maille souple ou plus dure en fonction de votre cône de cou. Il vaut mieux avoir  l'appui-tête avec réglage flexible.

6. Lorsque vous travaillez à un bureau, le siège doit être incliné vers l'avant et ajusté. Réglage de la profondeur d'assise, ce qui peut grandement améliorer le confort des fesses et des jambes Les chaises sans réglage en profondeur ne prennent généralement soin que de la taille. Dans des circonstances normales, la proportion des os du haut du corps humain est fondamentalement la même, il est donc facile de prendre soin seul de la taille.

7.Le dossier de la chaise doit être parfaitement ajusté  La chaise que vous choisissez doit être adaptée à votre rapport corporel, à votre taille et votre poids, à vos habitudes de vie, etc., afin que vous vous sentiez à l'aise assis pendant une longue période. Pour faire simple, vous devez trouver votre position de taille et votre position du dos en fonction de votre taille. Vous devez l'ajuster pour qu'il soit dans la position la plus confortable.
8. Réglage de l'inclinaison du dossier inclinable du fauteuil ergonomique. Avec un simple bouton ou une main, comptez sur la conception mécanique et les lois de la physique pour convertir le propre poids d'une personne en force nécessaire pour s'incliner.
Personne ne peut rester dans la même position pendant des heures Lorsque vous êtes assis, vous devez bouger et vous pencher en arrière sur votre siège pour détendre vos muscles et continuer à taper sur le clavier en même temps. Le fait que vous puissiez ou non étirer et ajuster légèrement votre corps sur la chaise détermine dans une large mesure votre confort.
Et lorsque le dossier est incliné vers l'arrière, le poids du haut du corps peut être transféré sur le dossier, réduisant ainsi la pression sur le coccyx.

Pour résumer brièvement, c'est le suivant:

❶La cuisse et le haut du corps sont maintenus soit entre 90°et 110°.

❷Les fesses reposent partout sur la chaise, la taille est proche du dossier de la chaise, afin de ne pas laisser la taille pendre en l'air.

❸ La hauteur d'assise est modérée, la cuisse et le mollet maintiennent ou plus de 90°, le bord de l'assise au genou pour maintenir une demi-distance du poing (pour éviter d'appuyer sur la jambe), la plante des pieds doit être fixée au sol.

❹ Détendez les épaules, maintenez le haut et le bas des bras à 90 ° ou plus et placez vos coudes sur les accoudoirs de la chaise pour réduire la charge totale du coccyx de 20 %.

Trois joints 90-120° est la position assise appropriée, mais il n’est pas nécessaire de la maintenir à tout moment. Il est également très avantageux de pouvoir ajuster un petit angle pendant une longue période.

Si vous êtes assis penché à 20° en avant, le poids des lombaires est de 185%, donc même si vous êtes assis avec  une bonne chaise, si la posture assise n'est pas correcte, alors l'ancienne maladie ne peut toujours pas être améliorée.

Pour certaines personnes ayant de bonnes habitudes assises, l’achat d’une chaise ergonomique est la cerise sur le gâteau. Mais si vous ne vous asseyez pas correctement, quel que soit le prix de la chaise, ce n'est qu'un confort psychologique.

Si vous avez déjà dépensé une somme d’argent pour acheter votre chaise ergonomique bien-aimée et précieuse, vous devriez la mettre en pratique.
La vie n'a de valeur que si vous pouvez acheter et vous asseoir confortablement et améliorer la qualité de vie et l'efficacité de votre travail.