人間工学に基づいた椅子の座り方は？

オフィスで使用される椅子は、よくリンクされています。 "人間工学"、と呼ばれます。 "人間工学に基づいた椅子".

この言葉に少し違和感を感じる人もいるかもしれません "人間工学". 実際、理解するのは難しくありません この分野は 1950 年代にはすでに体系的な研究が始まり、人体計測学、生体力学、環境生理学などの 6 つの分野から構成されています。

つまり、人間工学分野では次の問題が研究されています。 "人々の間の交流、  製品と環境".

例えば、運転中に他の機能を調整する必要がある場合、目を離さずに操作できるように設計することが最も考えられています。 この人間工学に基づいたデザインは、車があなたの体の神経の延長であるように感じさせます。  常に人の実際の使用を考慮しています。

人間工学に基づいた各製品の設計の前に、理論的裏付けとなる膨大な量のデータがあります。

 人間工学に基づいた椅子のデザインは複雑なプロセスですが、同時に人間工学に基づいたオフィスチェアの使い方や椅子の良さを最大限に引き出す正しい座り方も重要です。

この記事では、人間工学に基づいた椅子に正しく座る方法について説明します。

ほとんどの場合、机や椅子は自分に合わせて作られていないため、長時間間違って座っていると不快感を引き起こす可能性があります 座り姿勢によって引き起こされるあらゆる種類の痛みを避けるために、オフィスの机と椅子を人間工学に基づいてセットアップするにはどうすればよいでしょうか?

実際、私たちのオフィスのほとんどの人は椅子の座り方を知りません。

ほとんどの人はそれが好きです "背中を丸めて座る" オフィスでは、体だけを頼りに姿勢を維持するのは難しく、体をサポートするためには人間工学に基づいた優れた椅子が必要です。

1. 座面の高さは、太ももとふくらはぎが90度になるように垂直になり、身体の負担が分散されるようにする必要があります。 シートが高すぎると、太ももの下部の血行が妨げられます。高さが低すぎると、シートの座り心地が悪くなります。 "ネスト"、背骨が真っ直ぐにならず、腰を怪我しやすく、さらには腰椎椎間板ヘルニアの問題に悩まされることもあります。

2.深さも無視できません。シートパッドを埋める必要があります。  脚の血行を妨げないよう、座面の端から膝までの隙間は指3本分程度です。

3、椅子の肘掛けは無視される人が多いポイントです アームレストに手を置くと、尾てい骨にかかる総荷重を20%軽減できます。 そのため、体重を分散するために、できるだけ手をアームレストに寄りかかってください。

4.人間工学に基づいたオフィスチェアの背もたれには、通常のラジアンを維持し、圧力を軽減するためのサポートが必要です。 椅子の傾斜が大きいほど快適になり、上半身と下半身の間の角度が大きくなります。 最も快適な背もたれ角度は110°～130°

5、ヘッドレスト付き人間工学に基づいた椅子は、後頭部ではなく首に向けて設計されています。 したがって、高さと方向を調整できるヘッドレストが適しており、ネックコーンに基づいて柔らかいメッシュヘッドレストまたは硬いメッシュヘッドレストを選択することが重要です。 あった方が良い  柔軟に調整可能なヘッドレスト。

6、デスクで作業するときは、シートを前傾させて調整する必要があります 座る深さの調整により、お尻と脚の快適さが大幅に向上します。 奥行き調整のない椅子は通常、腰だけをケアします。 通常、人間の上半身の骨の割合は基本的に同じなので、腰だけをケアするのは簡単です。

7.椅子の背もたれは高度に調整する必要があります  長時間快適に座れるよう、体の比率、身長と体重、生活習慣などに合わせて椅子を選ぶ必要があります。 簡単に言うと、身長に応じて腰の位置と背中の位置を見つけます。 最も快適な位置に調整する必要があります。
8.人間工学に基づいた椅子のリクライニング背もたれの傾き調整。簡単なノブまたは手で、機械設計と物理法則に頼って、人の自重を傾くのに必要な力に変換します。
何時間も同じ姿勢でいることは誰にもできません 座っているときは、筋肉をリラックスさせるために、体を動かして座席にもたれかかり、同時にキーボードを入力し続ける必要があります。 椅子の上で体を少し伸ばしたり調整したりできるかどうかが、実は快適さを大きく左右します。
また、背中を後傾させると、上半身の体重が背もたれに伝わり、尾てい骨への圧力が軽減されます。

簡単にまとめると以下の通りです：

❶大腿部と上半身は90°～110°の範囲に保ちます。

❷お尻は椅子の上に全面に座り、腰は宙に浮かないように椅子の背もたれに近づける。

❸ シートの高さは適度で、大腿部とふくらはぎは 90 度以上を維持し、シートの端から膝まで拳の半分の距離を維持し（脚を圧迫しないように）、足の裏は地面に着く必要があります。

❹ 肩の力を抜いて、上腕と下腕を90°以上に保ち、肘を椅子の肘掛けに置き、尾てい骨にかかる総荷重を20％軽減します。

3関節 90～120° は適切な座り姿勢ですが、常にそれを維持する必要はありません。 また、長時間の使用でも角度の微調整ができるのも非常に便利です。

前傾20°で座ると腰椎の重量が185％になるので、腰を据えて座っても大丈夫です。  良い椅子があっても、座り姿勢が正しくなければ、古い病気は依然として改善できません。

正しい座り方をしている人にとって、人間工学に基づいた椅子を購入するのはおまけです。 しかし、'正しく座っていなければ、どんなに高価な椅子であっても'それは単なる心理的な慰めにすぎません。

すでに大金を投じてお気に入りの貴重な人間工学に基づいた椅子を購入した場合は、それを実践する必要があります。
快適に購入して座ることができ、生活の質と仕事の効率が向上する場合にのみ、人生に価値があります。