¿Cómo sentarse en una silla ergonómica?

Las sillas utilizadas en las oficinas suelen estar vinculadas a "ergonomía", y se llaman "sillas ergonómicas".

Algunas personas pueden sentirse un poco extrañas con la palabra. "ergonomía". De hecho, no es difícil de entender. Esta disciplina comenzó a tener investigaciones sistemáticas ya en la década de 1950 y se compone de seis disciplinas ramas, que incluyen antropometría, biomecánica, fisiología ambiental, etc.

En resumen, la disciplina ergonómica estudia el problema de "la interacción entre las personas,  productos y el medio ambiente".

Por ejemplo, cuando necesita ajustar otras funciones mientras conduce, el diseño más pensado es permitirle operar sin quitar la vista. Este diseño ergonómico te hará sentir que el coche es una extensión de los nervios de tu cuerpo,  siempre teniendo en cuenta el uso real de las personas.

Antes del diseño de cada producto ergonómico, existe una gran cantidad de datos que sirven de soporte teórico.

 El diseño de una silla ergonómica es un proceso complicado, pero al mismo tiempo, cómo utilizar la silla de oficina ergonómica y cómo sentarse correctamente para aprovecharla al máximo es otra cosa importante.

En este artículo, analicemos cómo sentarse correctamente en sus sillas ergonómicas.

En la mayoría de los casos, su escritorio y silla no están hechos a su medida, por lo que sentarse incorrectamente durante mucho tiempo puede provocar molestias. ¿Cómo configurar escritorios y sillas de oficina para que sean ergonómicos y evitar todo tipo de dolores provocados por la postura sentada?

De hecho, la mayoría de las personas en nuestra oficina no saben sentarse en sillas.

A la mayoría de la gente le gusta "sentarse encorvado" en la oficina, porque es difícil mantener la postura apoyándose únicamente en el cuerpo, y se necesita una buena silla ergonómica para sostener el cuerpo.

1. La altura del asiento debe ser adecuada, de modo que los 90 grados entre los muslos y las pantorrillas sean verticales, para que se pueda distribuir la tensión del cuerpo. Si el asiento es demasiado alto, oprimirá la circulación sanguínea en la parte inferior del muslo; si la altura es demasiado baja, la sensación de estar sentado en el asiento es "nido", la columna no puede estar recta, la cintura es propensa a lesionarse e incluso sufre el problema de la hernia de disco lumbar.

2. La profundidad tampoco se puede ignorar, es necesario llenar la almohadilla del asiento.  El espacio desde el borde del asiento hasta la rodilla es de unos 3 dedos para no oprimir la circulación sanguínea de la pierna.

3、El reposabrazos de la silla es un punto que mucha gente ignora Si pones la mano en el reposabrazos, puedes reducir la carga total sobre el cóccix en un 20%. Así que deja que tus manos se apoyen en el reposabrazos tanto como sea posible para compartir el peso.

4.El respaldo de la silla ergonómica de oficina debe tener un soporte para mantener el Radian normal y reducir la presión. Cuanto más inclinada esté la silla, más cómoda será y mayor será el ángulo entre la parte superior e inferior del cuerpo. El ángulo de espalda más cómodo es 110 °~ 130 °

5 、 La silla ergonómica con reposacabezas está diseñada para el cuello, no para la parte posterior de la cabeza. Por lo tanto, el reposacabezas que puede ajustar la altura y la dirección es mejor, y es importante elegir un reposacabezas de malla suave o más dura según el cono de su cuello. es mejor tener  El reposacabezas con ajuste flexible.

6、Cuando trabaje en un escritorio, el asiento debe inclinarse hacia adelante y ajustarse Ajuste de la profundidad del asiento, que puede mejorar en gran medida la comodidad de las nalgas y las piernas. Las sillas sin ajuste de profundidad normalmente solo cuidan la cintura. En circunstancias normales, la proporción de los huesos de la parte superior del cuerpo humano es básicamente la misma, por lo que es fácil cuidar solo la cintura.

7.El respaldo de la silla debe estar muy ajustado.  La silla que elijas debe adaptarse a tu proporción corporal, altura y peso, hábitos de vida, etc., para que te sientas cómodo sentado durante mucho tiempo. En pocas palabras, debes encontrar la posición de tu cintura y la posición de tu espalda según tu altura. Debes ajustarlo para que sea la posición más cómoda.
8.Ajuste de inclinación del respaldo reclinable de la silla ergonómica. Con una simple perilla o mano, confíe en el diseño mecánico y las leyes de la física para convertir el propio peso de una persona en la fuerza necesaria para inclinarse.
Nadie puede estar en la misma posición durante horas. Cuando esté sentado, debe moverse e inclinarse hacia atrás en su asiento para relajar los músculos y continuar escribiendo el teclado al mismo tiempo. Si puede estirar y ajustar ligeramente su cuerpo en la silla o no, en realidad determina en gran medida su comodidad.
Y cuando la espalda está inclinada hacia atrás, el peso de la parte superior del cuerpo se puede transferir al respaldo, reduciendo la presión sobre el cóccix.

En resumen, es el siguiente:

❶El muslo y la parte superior del cuerpo se mantienen entre 90 ° y 110 °.

❷Las nalgas se asientan sobre toda la silla, la cintura está cerca del respaldo de la silla, para no dejar que la cintura cuelgue en el aire.

❸ La altura del asiento es moderada, el muslo y la pantorrilla se mantienen a más de 90°, el borde del asiento hasta la rodilla para mantener una distancia de medio puño (para evitar presionar la pierna), las plantas de los pies deben estar pegadas al suelo.

❹ Relaje los hombros, mantenga la parte superior e inferior de los brazos a 90° o más y coloque los codos sobre los reposabrazos de la silla para reducir la carga total del cóccix en un 20%.

Tres articulaciones 90-120° Esta es la posición adecuada para sentarse, pero no es necesario mantenerla en todo momento. También es muy beneficioso tener un pequeño ajuste de ángulo durante mucho tiempo.

Si te sientas inclinado hacia adelante 20°, el peso de la zona lumbar es del 185%, por lo que incluso si estás sentado con  Una buena silla, si la postura al sentarse no es correcta, entonces la vieja enfermedad aún no se puede mejorar.

Para algunas personas con hábitos correctos para sentarse, comprar una silla ergonómica es la guinda del pastel. Pero si no te sientas correctamente, por muy cara que sea la silla, es sólo un consuelo psicológico.

Si ya has gastado una suma de dinero para comprar tu querida y valiosa silla ergonómica, debes ponerlo en práctica.
La vida sólo tiene valor si puedes comprar y sentarte cómodamente y mejorar la calidad de vida y la eficiencia de tu trabajo.