Como sentar em cadeira ergonômica?

As cadeiras usadas em escritórios estão frequentemente ligadas a "ergonomia", e eles são chamados "cadeiras ergonômicas".

Algumas pessoas podem se sentir um pouco estranhas com a palavra "ergonomia". Na verdade, não é difícil entender Esta disciplina começou a ter pesquisas sistemáticas já na década de 1950 e é composta por seis disciplinas ramificadas, incluindo antropometria, biomecânica, fisiologia ambiental e assim por diante.

Em suma, a disciplina de ergonomia estuda o problema de "a interação entre as pessoas,  produtos e o meio ambiente".

Por exemplo, quando você precisa ajustar outras funções enquanto dirige, o design mais cuidadoso é permitir que você opere sem tirar os olhos Este design ergonômico fará com que você sinta que o carro é uma extensão dos nervos do seu corpo,  sempre levando em consideração o uso real das pessoas.

Antes do projeto de cada produto ergonômico, existe uma enorme quantidade de dados para suporte teórico.

 O design de uma cadeira ergonômica é um processo complicado, mas ao mesmo tempo, como usar uma cadeira de escritório ergonômica e como sentar-se corretamente para tirar o melhor proveito da cadeira é outra coisa importante.

Neste artigo vamos discutir como sentar-se corretamente em suas cadeiras ergonômicas

Na maioria dos casos, sua mesa e cadeira não são feitas sob medida para você, portanto, sentar-se incorretamente por muito tempo pode causar desconforto. Como montar mesas e cadeiras de escritório para torná-las ergonômicas e evitar todo tipo de dor causada pela postura sentada?

Na verdade, a maioria das pessoas em nosso escritório não sabe sentar em cadeiras.

A maioria das pessoas gosta de "sente-se curvado" no escritório, pois é difícil manter a postura apoiando-se apenas no corpo e é necessária uma boa cadeira ergonômica para apoiar o corpo.

1. A altura do assento deve ser adequada, de modo que os 90 graus entre as coxas e panturrilhas sejam verticais, para que o estresse do corpo possa ser distribuído Se o assento for muito alto, irá oprimir a circulação sanguínea na parte inferior da coxa; se a altura for muito baixa, a sensação de estar sentado no assento é "ninho", a coluna não pode ficar reta, a cintura está sujeita a lesões e até sofre com o problema de hérnia de disco lombar.

2. A profundidade também não pode ser ignorada, é necessário preencher o assento  A distância da borda do assento até o joelho é de cerca de 3 dedos para não inibir a circulação sanguínea da perna.

3、O apoio de braço da cadeira é um ponto que muitas pessoas ignoram Se você colocar a mão no apoio de braço, poderá reduzir a carga total no cóccix em 20% Portanto, deixe suas mãos apoiadas no apoio de braço o máximo possível para dividir o peso.

4. A parte traseira da cadeira ergonômica do escritório deve ter um suporte para manter o radiano normal e reduzir a pressão Quanto mais inclinada for a cadeira, mais confortável ela será e maior será o ângulo entre a parte superior e inferior do corpo. O ângulo traseiro mais confortável é 110 °~ 130 °

5、A cadeira ergonômica com apoio de cabeça é projetada para o pescoço, não para a parte de trás da cabeça Portanto, o apoio de cabeça que pode ajustar a altura e a direção é melhor, e é importante escolher um apoio de cabeça de malha macia ou mais dura com base no cone do pescoço. É melhor ter  o encosto de cabeça com ajuste flexível.

6、Ao trabalhar em uma mesa, o assento deve inclinar-se para frente e ajustar-se Ajuste de profundidade do assento, que pode melhorar muito o conforto das nádegas e pernas Cadeiras sem ajuste de profundidade costumam cuidar apenas da cintura. Em circunstâncias normais, a proporção dos ossos da parte superior do corpo humano é basicamente a mesma, por isso é fácil cuidar apenas da cintura.

7. O encosto da cadeira deve estar bem ajustado  A cadeira que você escolher deve ser adaptada à sua proporção corporal, altura e peso, hábitos de vida, etc., para que você se sinta confortável sentado por muito tempo Simplificando, você deve encontrar a posição da cintura e das costas de acordo com a sua altura. Você deve ajustá-lo para ficar na posição mais confortável.
8. Cadeira ergonômica reclinável para trás, ajuste de inclinação. Com botão ou mão simples, confie no design mecânico e nas leis da física para converter o próprio peso de uma pessoa na força necessária para inclinar.
Ninguém pode ficar na mesma posição por horas Quando estiver sentado, você deve se mover e recostar-se na cadeira para relaxar os músculos e continuar digitando no teclado ao mesmo tempo Se você pode esticar e ajustar ligeiramente o corpo na cadeira ou não, determina em grande parte o seu conforto.
E quando as costas estão inclinadas para trás, o peso da parte superior do corpo pode ser transferido para o encosto, reduzindo a pressão no cóccix.

Para resumir brevemente, é o seguinte:

❶A coxa e a parte superior do corpo são mantidas ou entre 90° e 110°.

❷As nádegas ficam espalhadas por toda a cadeira, a cintura fica rente ao encosto da cadeira, para não deixar a cintura pendurada no ar.

❸ A altura do assento é moderada, a coxa e a panturrilha mantêm ou mais de 90°, a borda do assento até o joelho deve manter meia distância do punho (para evitar pressionar a perna), as solas dos pés devem estar presas ao chão.

❹ Relaxe os ombros, mantenha os braços e antebraços iguais ou superiores a 90° e coloque os cotovelos nos braços da cadeira para reduzir a carga total do cóccix em 20%.

Três juntas 90-120° é a posição sentada apropriada, mas não precisa ser mantida o tempo todo. Também é muito benéfico ter um pequeno ajuste de ângulo por um longo período.

Se você sentar inclinado 20° para frente, o peso da lombar é de 185%, então mesmo se você estiver sentado com  uma boa cadeira, se a postura sentada não estiver correta, então a doença antiga ainda não pode ser melhorada.

Para algumas pessoas com hábitos corretos de sentar, comprar uma cadeira ergonômica é a cereja do bolo Mas se você não se sentar corretamente, por mais cara que seja a cadeira, é apenas um conforto psicológico.

Se você já gastou uma quantia em dinheiro para comprar sua querida e valiosa cadeira ergonômica, deve colocá-la em prática.
A vida só tem valor se você puder comprar e sentar-se confortavelmente e melhorar a qualidade de vida e a eficiência do seu trabalho.