Comment ajuster une chaise de bureau ergonomique pour maintenir une posture assise correcte ?

Pour la plupart des cols blancs, leur chaise de bureau est comme leur deuxième lit car ils passent de nombreuses heures assis sur la chaise, alors comment pouvons-nous rendre le deuxième lit plus confortable ? Comment régler la chaise ergonomique de bureau à la hauteur la plus appropriée ?

Selon une enquête menée par l'Association américaine des chiropraticiens professionnels, le point le plus élevé du siège du fauteuil se situe juste en dessous de la rotule, ce qui constitue la hauteur la plus adaptée aux personnes. Pour faire simple, il existe deux règles verticales : en position assise, les cuisses sont perpendiculaires aux mollets, et la colonne vertébrale est verticale aux hanches.

De nos jours, la plupart des employés de bureau choisissent des chaises de bureau réglables en hauteur. Si vous êtes grand, les jambes sont longues, la chaise sera  trop court et inconfortable. SI vous êtes petit et qu’il est trop gênant de vous asseoir sur une chaise haute. Certains gars aimeraient s'asseoir cachés sur la chaise Pour ces raisons, de nombreux employés de bureau ont  ajusté différents types de hauteurs pour leur chaise de bureau, est-ce vraiment scientifique ?

Si la chaise est trop haute, les deux jambes sont suspendues pendant une longue période en raison de l'influence de la gravité, l'articulation du genou est également pendante pendant une longue période, il est facile d'apparaître une tension chronique, telle qu'une inflammation des ligaments. et ainsi de suite Dans le même temps, une partie de la pression exercée sur le corps est dispersée vers les cuisses, et si vous restez assis trop longtemps, vous pouvez même avoir un problème de gonflement des membres inférieurs.

Si la chaise est trop courte, les jambes se redresseront inconsciemment vers l'avant, entraînant un problème de fatigue des articulations du genou. Après une longue période, il y aurait un problème de lésions cartilagineuses. La chaise est trop courte. Beaucoup de gens ont l'impression d'être assis dans un nid et la colonne vertébrale ne peut pas être droite. La taille est facile à ressentir une blessure et souffre même du problème de hernie discale lombaire.
Compte tenu de ces deux situations, les sièges avec fonction de réglage doivent être réglés aux deux meilleures hauteurs verticales recommandées par les médecins, tandis que pour les sièges qui ne peuvent pas être réglés en hauteur, les experts suggèrent que si les sièges sont courts, vous pouvez mettre quelque chose sur le siège pour assurer deux angles droits. De plus, il est également très important d'être équipé d'un oreiller de taille, qui peut réduire efficacement les blessures lombaires.

La chaise ergonomique Hookay vous propose plusieurs suggestions sur la façon de vous asseoir.

Ajuster votre chaise de bureau pour la meilleure posture assise

Votre nouvelle chaise de bureau peut avoir tout ou partie des commandes ci-dessus. Pour obtenir une posture correcte, les commandes doivent être facilement accessibles lorsque vous êtes assis sur la chaise.  La configuration de bureau parfaite.

1. Hauteur du siège

La première étape vers une bonne posture assise consiste à s’assurer que la hauteur du siège est correcte. Tenez-vous devant votre chaise et réglez la hauteur du siège juste en dessous de vos genouillères.

Asseyez-vous maintenant sur votre chaise, le dos fermement appuyé contre le dossier.

Gardez vos pieds à plat sur le sol.

Vos genoux doivent être légèrement en dessous du niveau de vos hanches.

Vérifiez l'écart entre le bord avant de votre siège et l'intérieur de vos genoux. Il doit avoir à peu près la taille de votre poing fermé (5 cm).

2. Profondeur du siège (si disponible)

La meilleure posture assise doit laisser un espace de la taille de votre poing fermé entre le bord avant du coussin de siège et l'intérieur de vos genoux. Si ce n’est pas le cas, ajustez la profondeur du siège. Une personne plus petite voudra que le siège soit plus près du dossier de la chaise et une personne plus grande le voudra un peu plus loin.

Si vous êtes petit et que la chaise n'a pas de réglage de la profondeur d'assise, placez un coussin entre votre dos et le dossier de la chaise.

3. Support lombaire

Un bon soutien lombaire est essentiel lorsque vous restez assis pendant de longues périodes. Un support lombaire réglable est une caractéristique que la plupart des gens recherchent lors de l’achat d’une nouvelle chaise de bureau.

Le support lombaire doit être ajusté de manière à s'adapter parfaitement à la courbe naturelle de votre colonne vertébrale, généralement au niveau du bas du dos, directement au-dessus de la ligne de votre ceinture.  Meilleur support dorsal pour les chaises de bureau

4. Accoudoirs

Vos avant-bras doivent reposer confortablement à vos côtés sur les accoudoirs. Les accoudoirs doivent au minimum être réglables en hauteur. De nombreuses chaises modernes ont des accoudoirs réglables en largeur et en profondeur, et ont également la capacité de pivoter vers l'intérieur et vers l'extérieur. Cela permet un ajustement plus personnalisé en position assise et améliore votre posture.  Quelle est la différence entre les accoudoirs d’une chaise de bureau ?

5. Appui-tête (si disponible)

Les appuis-tête améliorent votre posture assise en offrant soutien et confort à la tête et au cou lorsque vous êtes en position inclinée. Tout le monde n’a pas besoin d’un appui-tête, mais il peut améliorer votre confort pour de nombreuses tâches quotidiennes, comme parler au téléphone.