Guide pour choisir la meilleure chaise ergonomique qui vous convient

Dans la vie moderne, les chaises de bureau ergonomiques sont devenues très populaires. Le confort et la santé étant devenus primordiaux, vous vous posez peut-être de nombreuses questions sur le choix de la chaise ergonomique idéale. Cet article vous propose des informations et des conseils à ce sujet. Nous espérons qu'ils vous seront utiles.

Qu'est-ce qu'une chaise ergonomique ?

Tout d'abord, voyons ce qu'est une chaise ergonomique. L'ergonomie, en substance, consiste à adapter au mieux l'utilisation des dispositifs à la forme naturelle du corps humain, afin que les utilisateurs n'aient pas besoin d'adapter activement leur corps et leur esprit lorsqu'ils travaillent, et ainsi minimiser la fatigue due à l'utilisation d'outils. chaise ergonomique Elle repose sur cette théorie, la recherche d'une meilleure qualité de vie, pour un confort et un naturel accrus. Une chaise ergonomique confortable permet de réduire la fatigue liée à une position assise prolongée et de soulager la pression sur les jambes.

Un support pour les mains adapté peut réduire directement la fatigue des mains et des épaules. La hauteur du coussin lombaire influe sur le niveau de fatigue lombaire, tandis que la hauteur et l'inclinaison de l'appui-tête déterminent le niveau de fatigue cervicale. L'élasticité du dossier, quant à elle, influe sur le confort en position inclinée. Le fauteuil de bureau ergonomique est conçu pour le bien-être des utilisateurs. Plus précisément, sa conception repose sur la structure du corps humain, ainsi que sur les comportements et les habitudes de chacun. Le fauteuil doit donc épouser au mieux la morphologie humaine, s'adapter aux habitudes et répondre aux besoins spécifiques de différents groupes d'utilisateurs. Chaise ergonomique Hookay Il prend soin de la santé humaine et soulage la fatigue au travail.

Qui a besoin d'une chaise ergonomique ?

Avant tout, les chaises ergonomiques sont conçues pour les personnes qui passent de longues heures assises. La plupart des employés de bureau modernes passent plus de 8 heures par jour assis. Dans certains secteurs, ce chiffre peut même atteindre 12 heures, notamment pour les programmeurs. Une chaise inconfortable peut facilement provoquer des douleurs chroniques au cou, au dos et aux lombaires. À terme, une traction excessive et prolongée peut endommager les muscles et les ligaments du dos, entraînant des lumbagos, une spondylose cervicale et d'autres problèmes. Par conséquent, les personnes qui travaillent de longues heures au bureau ou qui souffrent de pathologies liées à une mauvaise posture ont un besoin urgent d'une chaise ergonomique de qualité, garantissant une posture optimale.

Chaise de bureau ergonomique Hooaky avec repose-pieds

Quels sont les dangers de rester assis pendant de longues heures ?

1) Cardiopathie induite : des chercheurs américains ont étudié 2 000 adultes et ont constaté que pour chaque heure passée assis, la calcification des artères coronaires augmentait de 14 %. Lorsque la calcification atteint un certain niveau, elle peut entraîner une sténose vasculaire et une maladie cardiaque.

2) Vieillissement accéléré : une étude menée par une université américaine auprès de 1 500 femmes âgées de 64 à 95 ans a révélé que la position assise prolongée accélère le raccourcissement des télomères, ce qui accélère le vieillissement de l’organisme. L’étude a également montré que la longueur des télomères n’augmente pas avec plus de 30 minutes d’exercice physique par jour. Il est donc conseillé de faire de l’exercice quotidiennement.

3) Augmentation de la cancérogénicité : une étude de l’Université de Ratisbonne, en Allemagne, a révélé qu’une augmentation de deux heures par jour du temps passé assis augmentait le risque de cancer de l’endomètre de 10 % et celui de cancer du côlon de 8 %. Par ailleurs, la sédentarité prolongée est un facteur de risque d’obésité, et l’obésité est une cause majeure de nombreux cancers.

4) Risque accru de diabète : une étude publiée dans l’American Journal of Preventive Medicine montre que les femmes qui restent assises plus de sept heures par jour ont un risque plus élevé de développer certains types de diabète.

5) Spermicide : une étude de l'École de santé publique de Harvard a révélé que les hommes qui restent assis longtemps ont moins de spermatozoïdes que ceux qui font plus d'exercice, et que rester assis longtemps peut également entraîner une baisse de la qualité du sperme.

6) Spondylose cervicale, spondylose lombaire

Quelle est la posture assise correcte ?

Avant tout, il est important de savoir que la fonction d'une chaise de bureau ergonomique est de réduire la pression exercée sur notre taille. Connaissez-vous la différence de pression sur la taille selon les positions ? Certaines postures peuvent sembler confortables, mais en réalité, elles peuvent, à la longue, endommager votre taille. L'image ci-dessous vous permettra de comprendre la pression exercée par différentes postures sur notre taille.

La pression exercée sur la taille est moindre en position couchée : environ 25 kg sur le dos et environ 75 kg sur le côté. En position debout, elle est d'environ 100 kg. Comme le montre l'image, la pression est bien moindre en position assise qu'en position penchée. En résumé, on peut conclure qu'en position assise, avec un coussin lombaire bien positionné, plus l'angle du corps est important, moins la pression sur la taille est forte, et inversement, plus la cyphose est prononcée, plus la pression est importante. Par conséquent, il est préférable de se tenir droit au bureau, d'adopter une posture assise correcte ou d'utiliser une chaise ergonomique pour favoriser une bonne posture.

Grâce à un réglage judicieux de la chaise ergonomique, celle-ci peut être maintenue dans la bonne position du corps, vous permettant ainsi de conserver une posture assise correcte.

(1) Ajustez la hauteur du siège de manière à ce que les mollets s'affaissent naturellement, que les cuisses et les mollets soient à 90 degrés et que les pieds soient à plat sur le sol.

(2) Ajustez la profondeur du coussin d'assise pour vous assurer que la zone de la jambe est efficacement soutenue et que l'angle entre la cuisse et le mollet est de 90° lorsque les fesses sont assises au plus près de la partie intérieure.

(3) Ajustez la hauteur de l'accoudoir de manière à ce que la hauteur de la table soit similaire à celle de l'accoudoir autant que possible, placez le bras sur l'accoudoir naturellement et ajustez l'angle de l'accoudoir selon vos habitudes.

(4) Ajustez la hauteur du dossier ou de l'oreiller de la chaise à la position de la troisième ou quatrième vertèbre lombaire, de sorte que l'oreiller lombaire soutienne parfaitement la taille et maintienne le dos près du dossier de la chaise.

(5) Ajustez la hauteur et l'angle de l'oreiller de tête à la position de la vertèbre cervicale pour fournir un soutien approprié au cou.

(6) Ajustez l'élasticité du dossier et vérifiez son maintien lorsque votre dos est détendu. Le dossier doit offrir un confort optimal sans effort extérieur ; une tension excessive n'est pas souhaitable.

À quoi sert une chaise de bureau ergonomique ?

La fonction principale d'une chaise ergonomique est de soulager la fatigue. Grâce à une conception ergonomique réfléchie, l'assise est mieux adaptée au corps humain et répartit uniformément les points de pression, offrant ainsi un meilleur soutien. De ce fait, elle réduit la pression exercée sur le corps, favorise la circulation sanguine et diminue le rythme cardiaque, soulageant efficacement les douleurs lombaires et cervicales dues à une position assise prolongée et atténuant la fatigue.

Voici quelques fonctions clés d'une chaise de bureau ergonomique :

(1) Soutien postural : Les chaises ergonomiques sont conçues pour soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale, en particulier au niveau des lombaires. Elles sont généralement dotées d’un soutien lombaire réglable afin de maintenir une position neutre de la colonne vertébrale et d’éviter de se tenir voûté ou avachi.

(2) Hauteur d'assise réglable : Une chaise de bureau ergonomique permet aux utilisateurs de régler la hauteur de l'assise pour s'assurer que leurs pieds sont à plat sur le sol ou sur un repose-pieds, favorisant un bon alignement des jambes et réduisant la pression sur les cuisses et le bas du dos.

(3) Réglage de la profondeur et de la largeur de l'assise : La possibilité de régler la profondeur et la largeur de l'assise est importante pour s'adapter aux différentes morphologies et assurer une bonne répartition du poids. Elle contribue à prévenir les points de pression et favorise une assise confortable pendant de longues périodes.

(4) Réglage des accoudoirs : Les chaises de bureau ergonomiques sont souvent équipées d’accoudoirs réglables en hauteur pour soutenir les bras et soulager les tensions au niveau des épaules et de la nuque. Ils doivent permettre une position détendue des épaules et un bon soutien des avant-bras lors de la frappe au clavier ou de l’utilisation d’un ordinateur.

(5) Mobilité : Un socle pivotant permet de se déplacer facilement et d’accéder aux différentes zones du poste de travail sans effort ni torsion excessive du corps. Les roulettes à roulement fluide assurent une mobilité aisée sur différents types de sols.

(6) Matériaux respirants et confortables : Les chaises ergonomiques utilisent souvent des matériaux respirants tels que la maille ou un tissu de haute qualité pour améliorer la circulation de l'air et éviter une accumulation excessive de chaleur ou d'humidité lors d'une position assise prolongée.

(7) Mécanisme d'inclinaison : De nombreuses chaises ergonomiques de bureau offrent un mécanisme d'inclinaison qui permet aux utilisateurs de s'incliner et d'ajuster l'angle de la chaise à leur niveau de confort préféré, favorisant la relaxation et réduisant la tension sur le dos et le cou.

Certes, les chaises ergonomiques ne peuvent pas résoudre à elles seules tous les problèmes liés à une position assise prolongée. Pour être en meilleure santé, il est indispensable de réduire le temps passé assis et de faire plus d'exercice. Par ailleurs, il existe deux façons d'améliorer son bien-être au bureau :

1) Levez-vous plus fréquemment (toutes les 90 minutes).
Selon les recommandations de l'Association américaine du diabète (édition 2016), il est conseillé de ne pas rester assis plus de 90 minutes. Ainsi, lorsque votre journée de travail atteint 90 minutes, ou même 7 ou 80 minutes, n'hésitez pas à vous lever, faire un peu d'exercice, boire un verre d'eau, aller aux toilettes ou simplement vous détendre, afin d'éviter les méfaits d'une position assise prolongée.

2) Adoptez une posture assise correcte.
En réalité, le maintien d'une posture assise correcte est souvent négligé par de nombreuses personnes, beaucoup étant fondamentalement voûtées. Pourtant, un siège d'ordinateur ergonomique correctement réglé contribue également à maintenir une posture assise correcte.

Qu'est-ce qu'une chaise ergonomique de qualité ?

Une bonne chaise de bureau ergonomique, outre la qualité de son revêtement et de sa structure, se distingue par un nombre suffisant d'options de réglage. Plus une chaise offre de réglages, plus son amplitude de mouvement est grande et plus elle a de chances de convenir à différentes personnes. Certes, un grand nombre de réglages ne fait pas forcément une bonne chaise, mais une chaise sans fonction de réglage de base ne peut être considérée comme ergonomique. Une bonne chaise ergonomique possède au minimum les quatre fonctions de réglage suivantes.

Chaise de bureau avec soutien lombaire : Une bonne chaise de bureau offre un soutien lombaire. Certains modèles haut de gamme sont même dotés d’un soutien lombaire réglable permettant à l’utilisateur d’adapter la chaise à sa morphologie. Ceci est important pour prévenir les douleurs dorsales qui peuvent s’aggraver et évoluer en sciatique, une affection potentiellement invalidante.

Réglages : Presque tous les fauteuils de bureau sont réglables en hauteur et en accoudoirs ; cependant, ce ne sont pas les réglages les plus importants à prendre en compte lors de l’achat d’un fauteuil de bureau. Les meilleurs fauteuils de bureau offrent au moins cinq réglages, certains en proposant jusqu’à quatorze. Parmi les caractéristiques importantes à régler figurent le soutien lombaire, la largeur et la hauteur des accoudoirs, la largeur et la hauteur du dossier, l’inclinaison de l’assise et du dossier, ainsi que le réglage de la tension. De nombreux réglages s’effectuent par molette, tandis que d’autres sont actionnés par une pompe manuelle, similaire à celle d’un tensiomètre.

Empattement : Presque toutes les chaises de bureau sont équipées de roulettes ; cependant, si le sol est recouvert de moquette, il peut être nécessaire d’opter pour une chaise avec des roulettes spécialement conçues pour ce type de revêtement. Le fait de pouvoir se déplacer facilement est important pour éviter les douleurs liées aux efforts physiques, notamment pour attraper des objets hors de portée au-dessus du bureau.

Base pivotante : Toutes les chaises de bureau doivent pivoter librement pour permettre un accès facile aux différentes parties du bureau. Si la chaise ne pivote pas librement, cela peut entraîner une fatigue des bras due à une extension excessive des bras pour atteindre divers objets.

Tissu : Le tissu doit être respirant afin d’éviter que la chaise ne devienne chaude et inconfortable après plusieurs heures d’utilisation. De plus, il doit être suffisamment rembourré pour offrir un bon maintien sans que l’utilisateur ne sente le fond de la chaise à travers le coussin.

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