دليل لاختيار أفضل كرسي مريح يناسبك

في الحياة العصرية، أصبحت كراسي المكتب المريحة شائعة جدًا، ويعلق الناس أهمية متزايدة على راحتهم وصحتهم، وربما يكون لديك العديد من الأسئلة في ذهنك حول كيفية اختيار الأفضل واكتشافه. كرسي مريح بالنسبة لك، في هذه المقالة دعنا نشارك بعض المعلومات والإرشادات حول هذا الموضوع. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة بالنسبة لك.

ما هو الكرسي المريح؟

أولاً، دعونا'نرى معنى الكرسي المريح. بيئة العمل، في جوهرها، هي جعل استخدام الأجهزة المناسبة للشكل الطبيعي لجسم الإنسان قدر الإمكان، بحيث لا يحتاج الأشخاص الذين يمكنهم استخدام الأجهزة إلى أي تكيف نشط للجسم والعقل عند العمل، وذلك لتقليل التعب الناتج عن استخدام الأدوات. أ. كرسي مريح يعتمد على هذه النظرية، السعي لتحقيق جودة الحياة بحيث يكون الناس أكثر راحة وطبيعية في الاستخدام. يمكن للكرسي المريح أن يقلل من التعب الناتج عن الجلوس على الكرسي لفترة طويلة ويخفف الضغط على الساقين 

يمكن لدعم اليد الأكثر ملاءمة أن يقلل بشكل مباشر من إجهاد اليد والكتف. ارتفاع الوسادة القطنية على الكرسي يحدد درجة تعب الظهر، وارتفاع وزاوية وسادة الرأس تحدد درجة تعب العمود الفقري العنقي، ومرونة وسادة الظهر تحدد راحة الاستلقاء  تصنيف: كرسي مكتب مريح  يستخدم لصحة الإنسان وبمزيد من التفصيل، تتم دراسة الكراسي المريحة بناءً على بنية جسم الإنسان وسلوك الإنسان وعاداته، لذا يجب أن يتناسب تصميم الكرسي مع جسم الإنسان ويتكيف مع عادات الإنسان قدر الإمكان، ويلبي متطلبات التكيف للمجموعات المختلفة من الأشخاص. الناس. هوكاي  كرسي مريح يهتم بصحة الإنسان، ويخفف من التعب أثناء العمل.

من يحتاج إلى كرسي مريح؟ 

بادئ ذي بدء، تستهدف الكراسي المريحة الأشخاص الذين يجلسون لفترة طويلة. يقضي معظم العاملين في المكاتب الحديثة أكثر من 8 ساعات يوميًا في مقاعدهم. بالنسبة لبعض الصناعات الخاصة، فإنهم يقضون ما يصل إلى 12 ساعة جالسين في المكتب يوميًا، وخاصة المبرمجين إذا لم تكن الكراسي مريحة، فمن السهل أن تسبب آلامًا متواصلة للرقبة والظهر والخصر، وبمرور الوقت، تتضرر عضلات الظهر والأربطة بسبب الجر المفرط لفترة طويلة، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات القطنية، وداء الفقار العنقي. ، وغيرها من المشاكل ولذلك، فإن الأشخاص الذين يجلسون في المكتب لفترة طويلة أو الذين يعانون من أمراض ذات صلة هم في حاجة ماسة إلى كرسي مريح جيد يتمتع بأفضل وضعية للكرسي.

Hooaky كرسي مكتب مريح مع مسند للقدمين

ما هي مخاطر الجلوس لساعات طويلة؟

1) أمراض القلب المستحثة: قام باحثون أمريكيون بدراسة 2000 شخص بالغ ووجدوا أنه مقابل كل ساعة من وقت الجلوس، زاد عبء تكلس الشريان التاجي بنسبة 14٪. عندما يصل التكلس إلى مستوى معين، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وأمراض القلب 

2) تسارع الشيخوخة: وجدت دراسة أجريت على 1500 امرأة تتراوح أعمارهن بين 64 إلى 95 عاماً أجرتها إحدى الجامعات في الولايات المتحدة، أن الجلوس لفترة طويلة يسرع من تقصير التيلوميراز، والذي بدوره يسرع شيخوخة الكائنات الحية. وقد وجد أيضًا أن التيلوميراز لا يقصر إذا مارست الرياضة لأكثر من 30 دقيقة يوميًا لذلك من الضروري ممارسة الرياضة كل يوم 

3) زيادة الإصابة بالسرطان: وجدت دراسة من جامعة ريغنسبورغ في ألمانيا أن زيادة ساعتين يومياً في الجلوس تزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 10% وسرطان القولون بنسبة 8%. وفي الوقت نفسه، الجلوس لفترة طويلة يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة، كما تعد السمنة سببًا رئيسيًا للعديد من أنواع السرطان. 

4) زيادة خطر الإصابة بمرض السكري: أظهرت دراسة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن النساء اللواتي يجلسن لأكثر من سبع ساعات يوميا لديهن خطر أكبر للإصابة بأنواع معينة من مرض السكري.

5) مبيد الحيوانات المنوية: وجدت دراسة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن الرجال الذين يجلسون لفترة طويلة لديهم حيوانات منوية أقل من أولئك الذين يمارسون الرياضة أكثر، كما أن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية. 

6) داء الفقار العنقي، داء الفقار القطني

ما هو نوع الجلوس الصحيح؟ 

بادئ ذي بدء، علينا أن نعرف أن وظيفة كرسي المكتب المريح هي أنه يمكن أن يقلل القوة على خصرنا هل تعرف الفرق بين الضغط على الخصر في الأوضاع المختلفة؟ قد تجعلك بعض الأوضاع تشعر بالراحة، ولكن في الواقع، تؤدي هذه الوضعية إلى تراكم الضرر على خصرك ببطء  بعد قراءة الصورة أدناه، ستعرف مقدار الضغط الذي تمارسه الأوضاع المختلفة على خصورنا 

يكون الضغط على خصرنا أقل عندما نستلقي، حوالي 25 كيلوجرامًا عندما نستلقي على ظهورنا، وحوالي 75 كيلوجرامًا عندما نستلقي على جانبنا يبلغ الضغط على الخصر عند الوقوف حوالي 100 كيلو جرام كما يتبين من الصورة، يكون الضغط عند الجلوس أقل بكثير منه عند الانحناء  بشكل أساسي، يمكن الاستنتاج أنه عند الجلوس ووسادة الخصر مدعمة في مكانها، كلما زادت زاوية الجسم، قل الضغط على الخصر، وكلما زادت خطورة الحدب، زاد الضغط. لذلك، إما الجلوس في وضع مستقيم في المكتب، أو الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة، أو استخدام كرسي مريح للمساعدة في وضعية الجلوس، سيكون التأثير أفضل من الجلوس في وضع مستقيم 

من خلال التعديل المعقول للكرسي المريح، يمكن دعم الكرسي في وضع الجسم الصحيح، حتى تتمكن من الحفاظ على وضع الجلوس الصحيح.

(1) ضبط ارتفاع المقعد بحيث تتدلى الساقان بشكل طبيعي، ويكون الفخذان والساقان 90 درجة، ويمكن أن تكون القدمان مسطحة على الأرض 

(2) اضبط عمق وسادة المقعد لضمان دعم منطقة الساق بشكل فعال وتكون الزاوية بين الفخذ والساق 90 درجة عندما تجلس الأرداف في الجزء الأعمق 

(3) اضبط ارتفاع مسند الذراع بحيث يكون ارتفاع الطاولة مشابهًا لارتفاع مسند الذراع قدر الإمكان، ضع الذراع على مسند الذراع بشكل طبيعي، واضبط زاوية مسند الذراع وفقًا للعادة. 

(4) اضبط ارتفاع ظهر الكرسي أو الوسادة على موضع الفقرة القطنية الثالثة أو الرابعة، بحيث تدعم وسادة الخصر الخصر بشكل مثالي وتبقي الظهر قريبًا من ظهر الكرسي 

(5) ضبط ارتفاع وزاوية وسادة الرأس على موضع الفقرة العنقية لتوفير الدعم المناسب للرقبة 

(6) اضبط مرونة ظهر الكرسي واشعر بالمرونة عندما يكون الظهر مسترخياً. ومن الصحيح أن نشعر أن مرونة ظهر الكرسي فقط تجعل الفرد يشعر بالراحة دون استخدام أي قوة خارجية. ليس من المناسب أن يمتد ظهر الكرسي كثيرًا.

ما هي وظيفة كرسي المكتب المريح؟ 

تتمثل الوظيفة الرئيسية للكرسي المريح في تخفيف التعب، من خلال التصميم الهندسي المريح المعقول لجعل المقعد أكثر ملاءمة لجسم الإنسان، وتوزيع نقاط الضغط في جسم الإنسان بالتساوي، وذلك لتوفير دعم أكبر لجسم الإنسان. وفي المقابل، يمكن أن يقلل الضغط على جسم الإنسان ويسرع الدورة الدموية ويقلل من معدل ضربات القلب، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال آلام الفقرات القطنية والفقرات العنقية الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة ويخفف التعب.

فيما يلي بعض الوظائف الرئيسية لكرسي المكتب المريح:

(1) دعم الموقف: كراسي مريحة مصممة لدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، وخاصة الجزء السفلي من الظهر (منطقة أسفل الظهر). تتميز عادةً بدعم قطني قابل للتعديل للمساعدة في الحفاظ على وضع العمود الفقري المحايد ومنع التراخي أو الحدب.

(2) ارتفاع المقعد القابل للتعديل: يسمح كرسي المكتب المريح للمستخدمين بتعديل ارتفاع المقعد لضمان أن أقدامهم مسطحة على الأرض أو على مسند القدمين، مما يعزز المحاذاة الصحيحة للساقين ويقلل الضغط على الفخذين وأسفل الظهر.

(3) تعديل عمق المقعد وعرضه: تعد القدرة على ضبط عمق المقعد وعرضه أمرًا مهمًا لاستيعاب أحجام الجسم المختلفة وضمان التوزيع المناسب للوزن. يساعد على منع نقاط الضغط ويعزز الجلوس المريح لفترات طويلة.

(4) إمكانية تعديل مسند الذراع: غالبًا ما تتميز كراسي المكتب المريحة بمساند للأذرع قابلة للتعديل يمكن رفعها أو خفضها لدعم الذراعين وتخفيف الضغط على الكتفين والرقبة. يجب أن تسمح باسترخاء الكتفين ودعم الساعد أثناء الكتابة أو استخدام الكمبيوتر.

(5) إمكانية التنقل: تتيح القاعدة الدوارة سهولة الحركة والوصول إلى مناطق مختلفة من محطة العمل دون إجهاد الجسم أو التواءه بشكل مفرط. تسمح العجلات الدوارة بسلاسة بالتنقل بسهولة على أسطح الأرضيات المختلفة.

(6) مواد قابلة للتنفس ومريحة: غالبًا ما تستخدم الكراسي المريحة مواد قابلة للتنفس مثل الشبكة أو القماش عالي الجودة لتعزيز تدفق الهواء ومنع الحرارة الزائدة أو تراكم الرطوبة أثناء الجلوس لفترات طويلة.

(7) آلية الإمالة: توفر العديد من الكراسي المريحة للمكتب آلية إمالة تسمح للمستخدمين بالاستلقاء وضبط زاوية الكرسي حسب مستوى الراحة المفضل لديهم، مما يعزز الاسترخاء ويقلل الضغط على الظهر والرقبة.

بالتأكيد،  كراسي مريحة  لا يمكن أن يحل بشكل مباشر جميع المشاكل الناجمة عن الجلوس لفترة طويلة. إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة، يجب عليك تقليل ساعات الجلوس الطويلة وممارسة الرياضة أكثر   بالإضافة إلى ذلك، هناك طريقتان للحصول على حياة مكتبية أكثر صحة: 

1) الاستيقاظ بشكل متكرر (كل 90 دقيقة) 
وينصح الجميع بتجنب الجلوس لمدة تزيد عن 90 دقيقة، بحسب طبعة 2016 من الإرشادات الصادرة عن الجمعية الأمريكية للسكري. لذلك، عندما تصل ساعات العمل إلى 90 دقيقة أو أقل من 7 أو 80 دقيقة، يمكنك النهوض وممارسة الرياضة، والتقاط كوب من الماء، والذهاب إلى المرحاض، والتكاسل الشديد، حتى تتجنب ضرر الجلوس لمدة طويلة. وقتا طويلا.

2)  حافظ على وضعية الجلوس الصحيحة 
في الواقع، غالبًا ما يتجاهل العديد من الأشخاص الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة، حيث يكون العديد من الأشخاص منحنيين بشكل أساسي، ولكن إذا تم ضبط كرسي الكمبيوتر المريح على الوضع الصحيح، فمن المفيد أيضًا الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة.

ما هو الكرسي المريح عالي الجودة؟ 

كرسي هندسي جيد، بالإضافة إلى مادة سطح الكرسي، يجب أن تكون مادة الإطار جيدة، والأهم هو ما إذا كانت خياراته القابلة للتعديل كافية، كلما زادت خيارات التعديل التي يتمتع بها الكرسي، زاد نطاق تعديل ميزة الكرسي، هذا المقعد من المحتمل أن يكون أكثر ملاءمة للأشخاص المختلفين، لا يمكن القول أنه كلما زاد التعديل الذي تحصل عليه من الكرسي، كان الكرسي أفضل، ولكن إذا لم تكن هناك وظيفة تعديل أساسية، فيجب ألا يكون كرسيًا مريحًا جيدًا يحتوي التصميم الجيد للكرسي المريح على الوظائف التنظيمية الأربع التالية على الأقل 

كرسي مكتب مع دعم قطني:  سيكون كرسي المكتب الجيد داعمًا لأسفل الظهر. سيكون لبعض أفضلها دعم قطني قابل للتعديل يسمح للمستخدم بتركيب الكرسي في أسفل ظهره. وهذا أمر مهم في منع إجهاد الظهر الذي يمكن أن يتفاقم ويتحول إلى عرق النسا، وهي حالة يمكن أن تكون منهكة.

قابلية التعديل:  تتميز جميع كراسي المكتب تقريبًا بإمكانية تعديل الارتفاع والذراع؛ ومع ذلك، هذه ليست أهم التعديلات التي يجب البحث عنها عند التسوق لشراء كرسي مكتب. تحتوي أفضل كراسي المكتب على خمسة تعديلات على الأقل، وبعضها يحتوي على ما يصل إلى 14 تعديلًا مختلفًا  تشمل الميزات المهمة التي يجب أن تكون قابلة للتعديل دعم أسفل الظهر، وعرض الذراع وارتفاعه، وعرض ظهر المقعد وارتفاعه، وزاوية المقعد والظهر، والتحكم في التوتر. يتم التحكم في العديد من الدعامات عن طريق الاتصال الهاتفي بينما يتم التحكم في عدد قليل منها باستخدام مضخة لمبة محمولة باليد، على غرار مضخة الكفة لضغط الدم.

قاعدة العجلات:  تحتوي جميع كراسي المكتب تقريبًا على قاعدة عجلات؛ ومع ذلك، إذا كان المكتب مفروشًا بالسجاد، فقد يكون من الضروري الحصول على كرسي بعجلات مصمم خصيصًا للسجاد. يعد التدحرج أمرًا مهمًا في منع الضغط الناتج عن الوصول عبر المكتب لاسترداد العناصر التي لا يمكن الوصول إليها.

قاعدة دوارة:  يجب أن تدور جميع كراسي المكتب بحرية للسماح بالوصول السهل إلى أجزاء مختلفة من المكتب. إذا لم يدور الكرسي بحرية، فقد ينتج إجهاد الذراع عن الإفراط في التمدد للوصول إلى عناصر مختلفة.

النسيج:  يجب أن يكون القماش قابلاً للتنفس حتى لا يصبح الكرسي ساخنًا وغير مريح بعد ساعات من الجلوس عليه. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون به وسادة كافية لدعم الشخص الجالس عليه دون الشعور بقاعدة الكرسي من خلال الوسادة.