دليل لاختيار أفضل كرسي مريح يناسبك

في الحياة العصرية، أصبحت كراسي المكاتب المريحة شائعة للغاية، حيث يولي الناس اهتمامًا متزايدًا براحتهم وصحتهم. ربما لديك العديد من التساؤلات حول كيفية اختيار الكرسي المريح الأنسب لك، لذا سنشارك في هذه المقالة بعض المعلومات والإرشادات حول هذا الموضوع. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك.

ما هو الكرسي المريح؟

لنبدأ أولاً بفهم معنى الكرسي المريح. إن علم بيئة العمل، في جوهره، يهدف إلى جعل استخدام الأجهزة مناسباً للشكل الطبيعي لجسم الإنسان قدر الإمكان، بحيث لا يحتاج الأشخاص الذين يستخدمون هذه الأجهزة إلى أي تكيف نشط للجسم والعقل أثناء العمل، وذلك لتقليل التعب الناتج عن استخدام الأدوات. كرسي مريح يرتكز هذا المفهوم على السعي نحو جودة حياة أفضل، بحيث يشعر الناس براحة أكبر واستخدام طبيعي. فالكرسي المريح المصمم هندسيًا يقلل من التعب الناتج عن الجلوس لفترات طويلة ويخفف الضغط على الساقين.

يمكن للدعم المناسب لليدين أن يقلل بشكل مباشر من إجهاد اليدين والكتفين. ويحدد ارتفاع وسادة أسفل الظهر على الكرسي درجة إجهاد أسفل الظهر، بينما يحدد ارتفاع وسادة الرأس وزاويتها درجة إجهاد العمود الفقري العنقي، وتحدد مرونة وسادة الظهر مدى راحة الاسترخاء. يُستخدم كرسي المكتب المريح للحفاظ على صحة الإنسان. وبشكل أكثر تفصيلاً، تُصمم الكراسي المريحة بناءً على بنية جسم الإنسان وسلوكه وعاداته، لذا يجب أن يتناسب تصميم الكرسي مع جسم الإنسان ويتكيف مع عاداته قدر الإمكان، وأن يلبي الاحتياجات التكيفية لمختلف فئات الناس. كرسي هوكاي المريح يهتم بصحة الإنسان، ويخفف التعب أثناء العمل.

من يحتاج إلى كرسي مريح؟

أولاً وقبل كل شيء، صُممت الكراسي المريحة خصيصاً للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة. يقضي معظم موظفي المكاتب في العصر الحديث أكثر من 8 ساعات يومياً جالسين على كراسيهم. وفي بعض القطاعات، قد تصل ساعات الجلوس إلى 12 ساعة يومياً، وخاصةً المبرمجين. إذا لم تكن الكراسي مريحة، فمن السهل أن تُسبب آلاماً مستمرة في الرقبة والظهر والخصر، ومع مرور الوقت، تتضرر عضلات وأربطة الظهر نتيجة الإجهاد المفرط لفترات طويلة، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات أسفل الظهر، وانزلاق غضروفي عنقي، ومشاكل أخرى. لذلك، يحتاج الأشخاص الذين يجلسون في المكتب لفترات طويلة أو يعانون من أمراض ذات صلة إلى كرسي مريح يوفر وضعية جلوس مثالية.

كرسي مكتب مريح من هوكي مزود بمسند للقدمين

ما هي مخاطر الجلوس لساعات طويلة؟

1) أمراض القلب الناجمة عن الجلوس: أجرى باحثون أمريكيون دراسة على 2000 بالغ، ووجدوا أن كل ساعة جلوس تزيد من تراكم التكلس في الشرايين التاجية بنسبة 14%. وعندما يصل التكلس إلى مستوى معين، فإنه قد يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وأمراض القلب.

٢) الشيخوخة المتسارعة: وجدت دراسة أجرتها إحدى الجامعات الأمريكية على ١٥٠٠ امرأة تتراوح أعمارهن بين ٦٤ و٩٥ عامًا أن الجلوس لفترات طويلة يُسرّع من تقصير التيلوميراز، مما يُسرّع بدوره من شيخوخة الجسم. كما وُجد أن التيلوميراز لا يقصر عند ممارسة الرياضة لأكثر من ٣٠ دقيقة يوميًا. لذا، من الضروري ممارسة الرياضة يوميًا.

3) زيادة خطر الإصابة بالسرطان: وجدت دراسة أجرتها جامعة ريغنسبورغ في ألمانيا أن زيادة ساعتين يوميًا في الجلوس تزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 10% وسرطان القولون بنسبة 8%. في الوقت نفسه، يزيد الجلوس لفترات طويلة من احتمالية الإصابة بالسمنة، والسمنة بدورها سبب رئيسي للعديد من أنواع السرطان.

4) زيادة خطر الإصابة بمرض السكري: أظهرت دراسة في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن النساء اللواتي يجلسن لأكثر من سبع ساعات في اليوم لديهن خطر أكبر للإصابة بأنواع معينة من مرض السكري.

5) مبيد للحيوانات المنوية: وجدت دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة أن الرجال الذين يجلسون لفترة طويلة لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية مقارنة بأولئك الذين يمارسون الرياضة أكثر، كما أن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية.

6) داء الفقار الرقبي، داء الفقار القطني

ما هي وضعية الجلوس الصحيحة؟

بدايةً، يجب أن نعرف أن وظيفة كرسي المكتب المريح هي تقليل الضغط على منطقة الخصر. هل تعلم الفرق في الضغط على الخصر باختلاف وضعيات الجلوس؟ قد تشعر بالراحة مع بعض الوضعيات، لكنها في الواقع تُلحق الضرر بخصرك تدريجيًا. بعد قراءة الصورة أدناه، ستعرف مقدار الضغط الذي تُسببه الوضعيات المختلفة على خصرنا.

يقل الضغط على الخصر عند الاستلقاء، حيث يبلغ حوالي 25 كيلوغرامًا عند الاستلقاء على الظهر، وحوالي 75 كيلوغرامًا عند الاستلقاء على الجانب. أما عند الوقوف، فيبلغ الضغط على الخصر حوالي 100 كيلوغرام. وكما هو واضح في الصورة، يكون الضغط أقل بكثير عند الجلوس مقارنةً بالانحناء. ويمكن استنتاج أنه عند الجلوس مع استخدام وسادة داعمة للخصر، كلما زادت زاوية انحناء الجسم، قلّ الضغط على الخصر، وكلما زاد انحناء الظهر، زاد الضغط. لذا، يُنصح بالجلوس بوضعية مستقيمة في المكتب، أو الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة، أو استخدام كرسي مريح مصمم هندسيًا لدعم وضعية الجلوس، حيث يكون التأثير أفضل من الجلوس بوضعية مستقيمة.

من خلال التعديل المعقول للكرسي المريح، يمكن دعم الكرسي لوضعية الجسم الصحيحة، بحيث يمكنك الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة.

(1) اضبط ارتفاع المقعد بحيث تتدلى عضلات الساق بشكل طبيعي، وتكون زاوية الفخذين والساقين 90 درجة، ويمكن أن تكون القدمان مسطحتين على الأرض.

(2) اضبط عمق وسادة المقعد لضمان دعم منطقة الساق بشكل فعال وأن تكون الزاوية بين الفخذ والساق 90 درجة عندما تكون الأرداف في الجزء الداخلي.

(3) اضبط ارتفاع مسند الذراع بحيث يكون ارتفاع الطاولة مماثلاً لارتفاع مسند الذراع قدر الإمكان، وضع الذراع على مسند الذراع بشكل طبيعي، واضبط زاوية مسند الذراع وفقًا للعادة.

(4) اضبط ارتفاع مسند الظهر أو الوسادة إلى موضع الفقرة القطنية الثالثة أو الرابعة، بحيث تدعم وسادة الخصر الخصر بشكل مثالي وتحافظ على الظهر قريبًا من ظهر الكرسي.

(5) اضبط ارتفاع وزاوية وسادة الرأس بما يتناسب مع وضع الفقرات العنقية لتوفير الدعم المناسب للرقبة.

(6) اضبط مرونة ظهر الكرسي ولاحظ مرونته عند إرخاء الظهر. من الطبيعي أن تشعر بالراحة عند استخدام مرونة الظهر دون بذل أي جهد خارجي. لا يُنصح بشد ظهر الكرسي أكثر من اللازم.

ما هي وظيفة كرسي المكتب المريح؟

تتمثل الوظيفة الرئيسية للكرسي المريح في تخفيف الإرهاق، وذلك من خلال تصميم هندسي مريح يجعل المقعد أكثر ملاءمة لجسم الإنسان، ويوزع نقاط الضغط بالتساوي، مما يوفر دعماً أكبر للجسم. وبالتالي، فإنه يقلل الضغط على الجسم ويحسن الدورة الدموية ويخفض معدل ضربات القلب، مما يخفف بشكل فعال آلام الفقرات القطنية والعنقية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، ويخفف الإرهاق.

فيما يلي بعض الوظائف الرئيسية لكرسي المكتب المريح:

(1) دعم وضعية الجسم: صُممت الكراسي المريحة لدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، وخاصة أسفل الظهر (المنطقة القطنية). وهي تتميز عادةً بدعامة قطنية قابلة للتعديل للمساعدة في الحفاظ على وضعية محايدة للعمود الفقري ومنع الانحناء أو الترهل.

(2) ارتفاع المقعد القابل للتعديل: يسمح كرسي المكتب المريح للمستخدمين بضبط ارتفاع المقعد لضمان أن تكون أقدامهم مسطحة على الأرض أو على مسند القدمين، مما يعزز المحاذاة الصحيحة للساقين ويقلل الضغط على الفخذين وأسفل الظهر.

(3) تعديل عمق وعرض المقعد: تُعدّ إمكانية تعديل عمق وعرض المقعد مهمةً لاستيعاب مختلف أحجام الجسم وضمان توزيع الوزن بشكل صحيح. فهي تساعد على منع نقاط الضغط وتُعزز الجلوس المريح لفترات طويلة.

(4) إمكانية تعديل مساند الذراعين: تتميز كراسي المكاتب المريحة عادةً بمساند ذراعين قابلة للتعديل، حيث يمكن رفعها أو خفضها لدعم الذراعين وتخفيف الضغط على الكتفين والرقبة. ينبغي أن تسمح هذه المساند براحة الكتفين ودعم الساعدين أثناء الكتابة أو استخدام الكمبيوتر.

(5) سهولة الحركة: تتيح القاعدة الدوارة سهولة الحركة والوصول إلى مختلف أجزاء محطة العمل دون إجهاد الجسم أو التواءه بشكل مفرط. كما تسمح العجلات سهلة الدوران بالحركة بسلاسة على مختلف أنواع الأرضيات.

(6) مواد قابلة للتهوية ومريحة: غالبًا ما تستخدم الكراسي المريحة مواد قابلة للتهوية مثل الشبكة أو القماش عالي الجودة لتعزيز تدفق الهواء ومنع تراكم الحرارة أو الرطوبة الزائدة أثناء الجلوس لفترات طويلة.

(7) آلية الإمالة: توفر العديد من الكراسي المريحة للمكاتب آلية إمالة تسمح للمستخدمين بالاستلقاء وضبط زاوية الكرسي إلى مستوى الراحة المفضل لديهم، مما يعزز الاسترخاء ويقلل من الإجهاد على الظهر والرقبة.

بالتأكيد، لا يمكن للكراسي المريحة أن تحل جميع المشاكل الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة بشكل مباشر. إذا كنت ترغب في التمتع بصحة أفضل، فعليك تقليل ساعات الجلوس الطويلة وممارسة الرياضة بانتظام. إضافةً إلى ذلك، هناك طريقتان لتحقيق حياة مكتبية صحية:

1) انهض بشكل متكرر (كل 90 دقيقة).
ينصح الجميع بتجنب الجلوس لأكثر من 90 دقيقة، وفقًا لإرشادات الجمعية الأمريكية للسكري لعام 2016. لذا، عندما تصل ساعات العمل إلى 90 دقيقة أو تقل عن 7 أو 80 دقيقة، يمكنك النهوض وممارسة بعض التمارين، أو شرب كوب من الماء، أو الذهاب إلى دورة المياه، أو الاسترخاء التام، لتجنب أضرار الجلوس لفترات طويلة.

2) حافظ على وضعية الجلوس الصحيحة.
في الواقع، غالباً ما يتجاهل الكثير من الناس الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة، حيث يميل الكثيرون إلى الانحناء، ولكن إذا تم ضبط كرسي الكمبيوتر المريح على الوضعية الصحيحة، فإنه يساعد أيضاً في الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة.

ما هو الكرسي المريح عالي الجودة؟

بالإضافة إلى جودة مادة سطح الكرسي وهيكله، فإنّ أهم ما يُميّز الكرسي الهندسي الجيد هو كفاية خيارات التعديل المتاحة فيه. فكلما زادت هذه الخيارات، اتسع نطاق تعديل الكرسي، ما يجعله أكثر ملاءمة لمختلف الأشخاص. صحيحٌ أنّه ليس بالضرورة أن يكون الكرسي أفضل كلما زادت خيارات التعديل، ولكن إذا افتقر إلى وظيفة التعديل الأساسية، فلن يكون كرسيًا مريحًا. يجب أن يتضمن تصميم الكرسي المريح الجيد أربع وظائف تعديل على الأقل.

كرسي مكتب مزود بدعامة للفقرات القطنية: يتميز كرسي المكتب الجيد بدعمه لمنطقة أسفل الظهر. بل إن بعض الكراسي الأفضل مزودة بدعامة قطنية قابلة للتعديل، مما يسمح للمستخدم بضبط الكرسي بما يناسب منطقة أسفل ظهره. وهذا أمر بالغ الأهمية للوقاية من إجهاد الظهر الذي قد يتفاقم ويتحول إلى عرق النسا، وهي حالة قد تكون مُنهكة.

قابلية التعديل: تتميز معظم كراسي المكاتب بإمكانية تعديل الارتفاع ومساند الذراعين؛ إلا أن هذه ليست أهم الميزات التي يجب مراعاتها عند شراء كرسي مكتب. أفضل كراسي المكاتب توفر خمسة مستويات تعديل على الأقل، بينما يصل بعضها إلى 14 مستوى. تشمل الميزات المهمة التي يجب أن تكون قابلة للتعديل: دعم أسفل الظهر، وعرض وارتفاع مساند الذراعين، وعرض وارتفاع مسند الظهر، وزاوية المقعد والظهر، والتحكم في الشد. يتم التحكم في العديد من الدعامات بواسطة قرص دوار، بينما يتم التحكم في بعضها الآخر بواسطة مضخة يدوية، تشبه مضخة قياس ضغط الدم.

قاعدة العجلات: تحتوي معظم كراسي المكاتب على قاعدة عجلات؛ ومع ذلك، إذا كانت أرضية المكتب مفروشة بالسجاد، فقد يكون من الضروري اقتناء كرسي بعجلات مصممة خصيصًا للسجاد. تُعدّ خاصية تحريك الكرسي مهمة لتجنب الإجهاد الناتج عن مدّ اليد عبر المكتب لجلب الأشياء التي يصعب الوصول إليها.

قاعدة دوارة: يجب أن تدور جميع كراسي المكاتب بحرية لتسهيل الوصول إلى مختلف أجزاء المكتب. إذا لم يكن الكرسي يدور بحرية، فقد يُصاب الذراعان بالإجهاد نتيجة الإفراط في مدّهما للوصول إلى الأشياء المختلفة.

القماش: يجب أن يكون القماش يسمح بمرور الهواء لمنع الكرسي من أن يصبح ساخنًا وغير مريح بعد ساعات من الجلوس عليه. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يحتوي على حشوة كافية لدعم الشخص الجالس عليه دون أن يشعر بقاعدة الكرسي من خلال الحشوة.

اطلب حلولاً لكراسي المكاتب بالجملة من هوكاي. تعرف على كيف تساعد هوكاي عملاءها من الشركات على تحسين طلباتهم بالجملة، وضمان جودة مريحة وتسليم في الوقت المحدد. اطلب الحلول.