Guía para elegir la silla ergonómica que mejor se adapte a sus necesidades

En la vida moderna las sillas ergonómicas de oficina se vuelven bastante populares, la gente cada vez le da más importancia a su propia comodidad y salud, tal vez tengas muchas dudas en mente sobre cómo elegir y descubrir la mejor. silla ergonómica Es para usted, en este artículo compartamos información y una guía sobre este tema. Espero que esta información te sea útil.

¿Qué es una silla ergonómica?

Primero, veamos el significado de la silla ergonómica. La ergonomía, en esencia, consiste en hacer que el uso de dispositivos se adapte en la medida de lo posible a la forma natural del cuerpo humano, de modo que las personas que pueden utilizar dispositivos no necesiten ninguna adaptación activa de cuerpo y mente al trabajar, para minimizar la fatiga causada por el uso de herramientas. Un silla ergonómica Se basa en esta teoría, la búsqueda de la calidad de vida para que las personas se sientan más cómodas y naturales en su uso. La cómoda silla ergonómica puede reducir la fatiga al estar sentado en la silla durante mucho tiempo y aliviar la presión en las piernas. 

El soporte para manos más adecuado puede reducir directamente la fatiga de manos y hombros. La altura de la almohada lumbar de la silla determina el grado de fatiga lumbar, la altura y el ángulo de la almohada para la cabeza determinan el grado de fatiga de la columna cervical y la elasticidad del cojín del respaldo determina la comodidad al reclinarse.  El silla de oficina ergonómica  se utiliza para la salud humana Con más detalle, las sillas ergonómicas se estudian en función de la estructura del cuerpo humano y del comportamiento y hábitos humanos, por lo que el diseño de la silla debe adaptarse al cuerpo humano y adaptarse a los hábitos humanos tanto como sea posible, y cumplir con los requisitos de adaptación de diferentes grupos de gente. cachimba  silla ergonómica cuida la salud humana y alivia la fatiga cuando trabajas.

¿Quién necesita una silla ergonómica? 

En primer lugar, las sillas ergonómicas están dirigidas a personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo. La mayoría de los trabajadores de oficina modernos pasan más de 8 horas al día en sus sillas. Algunas industrias especiales, especialmente los programadores, pasan hasta 12 horas sentados en la oficina todos los días. Si las sillas no son cómodas, es fácil causar dolor continuo en el cuello, la espalda y la cintura y, con el tiempo, los músculos y ligamentos de la espalda se dañan por una tracción excesiva durante mucho tiempo, lo que provoca distensión de los músculos lumbares y espondilosis cervical. y otros problemas Por lo tanto, las personas que llevan mucho tiempo sentadas en la oficina o padecen enfermedades relacionadas necesitan urgentemente una buena silla ergonómica que tenga la mejor postura en la silla.

Silla de oficina ergonómica Hooaky con reposapiés

¿Cuáles son los peligros de estar sentado durante muchas horas?

1) Enfermedad cardíaca inducida: investigadores estadounidenses estudiaron a 2000 adultos y descubrieron que por cada hora que pasaban sentados, la carga de calcificación de las arterias coronarias aumentaba en un 14%. Cuando la calcificación alcanza un cierto nivel, puede provocar estenosis vascular y enfermedades cardíacas. 

2) Envejecimiento acelerado: un estudio de 1500 mujeres de 64 a 95 años realizado por una universidad de Estados Unidos encontró que estar sentada durante mucho tiempo acelera el acortamiento de la telomerasa, lo que a su vez acelera el envejecimiento de los organismos. También se descubrió que la telomerasa no se acortaba si hacías ejercicio durante más de 30 minutos al día. Por eso es necesario hacer ejercicio todos los días. 

3) Aumento de la carcinogenicidad: un estudio de la Universidad de Ratisbona en Alemania encontró que un aumento de dos horas diarias de estar sentado aumentaba el riesgo de cáncer de endometrio en un 10% y de cáncer de colon en un 8% Al mismo tiempo, estar sentado durante mucho tiempo tiene más probabilidades de ser obeso, y la obesidad también es una de las principales causas de muchos cánceres. 

4) Mayor riesgo de diabetes: un estudio del American Journal of Preventive Medicine muestra que las mujeres que permanecen sentadas más de siete horas al día tienen un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de diabetes.

5) Espermicida: un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que los hombres que están sentados durante mucho tiempo tienen menos esperma que aquellos que hacen más ejercicio, y estar sentado durante mucho tiempo también puede provocar una disminución de la calidad del esperma. 

6) Espondilosis cervical, espondilosis lumbar.

¿Qué tipo de postura al sentarse es la correcta? 

En primer lugar, debemos saber que la función de la silla de oficina ergonómica es la de reducir la fuerza sobre nuestra cintura. ¿Conoces la diferencia de presión sobre la cintura en diferentes posiciones? Algunas posturas pueden hacerte sentir cómodo, pero de hecho, esta postura está acumulando lentamente daño en tu cintura.  Después de leer la imagen a continuación, sabrás cuánta presión ejercen las diferentes posturas en nuestra cintura. 

Hay menos presión en nuestra cintura cuando estamos acostados, unos 25 kilogramos cuando estamos acostados boca arriba y unos 75 kilogramos cuando estamos acostados de lado. La presión sobre la cintura al estar de pie es de unos 100 kilogramos. Como se puede ver en la imagen, hay mucha menos presión cuando estás sentado que cuando estás agachado.  Básicamente, se puede concluir que cuando está sentado y la almohada para la cintura está apoyada en su lugar, cuanto mayor es el ángulo del cuerpo, menor es la presión sobre la cintura, y cuanto más grave es el jorobado, mayor es la presión. Por lo tanto, siéntese erguido en la oficina, mantenga la postura correcta al sentarse o use una silla ergonómica para ayudar a la postura sentada, el efecto será mejor que sentarse erguido. 

Mediante el ajuste razonable de la silla ergonómica, la silla se puede apoyar en la posición correcta del cuerpo, para que usted pueda mantener una posición sentada correcta.

(1) Ajuste la altura del asiento para que las pantorrillas caigan naturalmente, los muslos y las pantorrillas estén a 90 grados y los pies puedan estar apoyados en el suelo. 

(2) Ajuste la profundidad del cojín del asiento para garantizar que el área de la pierna esté efectivamente apoyada y que el ángulo entre el muslo y la pantorrilla sea de 90 ° cuando las nalgas estén asentadas en la parte más interna. 

(3) Ajuste la altura del reposabrazos para que la altura de la mesa sea lo más similar posible a la del reposabrazos, coloque el brazo sobre el reposabrazos de forma natural y ajuste el ángulo del reposabrazos según el hábito. 

(4) Ajuste la altura del respaldo o la almohada de la silla a la posición de la tercera o cuarta vértebra lumbar, de modo que la almohada para la cintura apoye perfectamente la cintura y mantenga el respaldo cerca del respaldo de la silla. 

(5) Ajuste la altura y el ángulo de la almohada para la cabeza a la posición de la vértebra cervical para proporcionar un soporte adecuado para el cuello. 

(6) Ajuste la elasticidad del respaldo de la silla y sienta la elasticidad cuando el respaldo está relajado. Es correcto sentir que la elasticidad del respaldo de la silla simplemente hace que el individuo se sienta cómodo sin utilizar ninguna fuerza externa. No es apropiado que el respaldo de la silla se estire demasiado.

¿Cuál es la función de la silla de escritorio ergonómica? 

La función principal de la silla ergonómica es aliviar la fatiga, mediante un diseño de ingeniería ergonómico razonable para hacer que el asiento sea más adecuado al cuerpo humano y distribuir uniformemente los puntos de tensión del cuerpo humano, a fin de brindar un mayor apoyo al cuerpo humano. a su vez, puede reducir la presión sobre el cuerpo humano y acelerar la circulación sanguínea y reducir la frecuencia cardíaca, lo que puede aliviar eficazmente el dolor de las vértebras lumbares y cervicales causado por estar sentado durante mucho tiempo y aliviar la fatiga.

Estas son algunas de las funciones clave de una silla de escritorio ergonómica:

(1) Soporte de postura: Sillas ergonómicas están diseñados para soportar la curvatura natural de la columna, particularmente la parte baja de la espalda (región lumbar). Por lo general, cuentan con soporte lumbar ajustable para ayudar a mantener una posición neutra de la columna y evitar que se encorve o se encorva.

(2) Altura del asiento ajustable: una silla de escritorio ergonómica permite a los usuarios ajustar la altura del asiento para garantizar que sus pies estén planos sobre el piso o sobre un reposapiés, promoviendo la alineación adecuada de las piernas y reduciendo la presión sobre los muslos y la espalda baja.

(3) Ajuste de la profundidad y el ancho del asiento: la capacidad de ajustar la profundidad y el ancho del asiento es importante para adaptarse a diferentes tamaños de cuerpo y garantizar una distribución adecuada del peso. Ayuda a prevenir los puntos de presión y promueve sentarse cómodamente durante períodos prolongados.

(4) Ajustabilidad de los reposabrazos: las sillas de oficina ergonómicas a menudo cuentan con reposabrazos ajustables que se pueden subir o bajar para sostener los brazos y aliviar la tensión en los hombros y el cuello. Deben permitir un apoyo relajado para los hombros y los antebrazos al escribir o utilizar una computadora.

(5) Movilidad: una base giratoria permite un fácil movimiento y acceso a diferentes áreas de la estación de trabajo sin forzar ni torcer excesivamente el cuerpo. Las ruedas de rodamiento suave permiten una movilidad sin esfuerzo en diversas superficies del piso.

(6) Materiales transpirables y cómodos: las sillas ergonómicas a menudo utilizan materiales transpirables como malla o tela de alta calidad para mejorar el flujo de aire y evitar la acumulación excesiva de calor o humedad durante una sesión prolongada.

(7) Mecanismo de inclinación: muchas sillas ergonómicas para oficina ofrecen un mecanismo de inclinación que permite a los usuarios reclinarse y ajustar el ángulo de la silla a su nivel preferido de comodidad, promoviendo la relajación y reduciendo la tensión en la espalda y el cuello.

Ciertamente,  sillas ergonómicas  No puede resolver directamente todos los problemas causados ​​por estar sentado durante mucho tiempo. Si quieres estar más saludable, debes reducir el tiempo sentado y hacer más ejercicio   Además, existen dos formas de tener una vida de oficina más saludable: 

1) Levántate con más frecuencia (cada 90 minutos) 
Se recomienda a todo el mundo evitar estar sentado durante más de 90 minutos, según la edición de 2016 de las directrices emitidas por la Asociación Estadounidense de Diabetes. Por lo tanto, cuando el horario de oficina llega a 90 minutos o menos de 7 u 80 minutos, puedes levantarte y hacer ejercicio, tomar un vaso de agua, ir al baño y sentirte profundamente perezoso, para evitar el daño de estar sentado durante mucho tiempo. mucho tiempo.

2)  Mantenga la postura correcta al sentarse 
De hecho, muchas personas a menudo ignoran mantener la postura correcta para sentarse, muchas personas básicamente están encorvadas, pero si la silla ergonómica para computadora se ajusta a la posición correcta, también es útil mantener la postura correcta para sentarse.

¿Qué es una silla ergonómica de calidad? 

Una buena silla de ingeniería, además del material de la superficie de la silla y el material del marco para ser bueno, cuanto más importante es si sus opciones ajustables son suficientes, cuantas más opciones ajustables tenga la silla, mayor será el rango de ajuste de la función de la silla, este asiento Es probable que sea más adecuado para diferentes personas, no se puede decir que cuanto más ajuste obtenga de la silla, mejor será la silla, pero si no hay una función de ajuste básica, no debe ser una buena silla ergonómica. Un buen diseño de silla ergonómica tiene al menos las siguientes cuatro funciones reguladoras 

Silla de oficina con soporte lumbar:  Una buena silla de oficina tendrá apoyo para la zona lumbar. Algunas de las mejores incluso tendrán soporte lumbar ajustable que permite al usuario ajustar la silla a la zona lumbar. Esto es importante para prevenir la tensión en la espalda que puede empeorar y convertirse en ciática, una condición que puede ser debilitante.

Ajustabilidad:  Casi todas las sillas de oficina tienen ajuste de altura y brazos; sin embargo, estos no son los ajustes más importantes que se deben tener en cuenta al comprar una silla de oficina. Las mejores sillas de oficina tienen al menos cinco ajustes y algunas tienen hasta 14 ajustes diferentes.  Las características importantes que deben ser ajustables incluyen el soporte lumbar, el ancho y la altura del brazo, el ancho y la altura del respaldo, el ángulo del asiento y el respaldo y el control de tensión. Muchos de los soportes se controlan con un dial, mientras que algunos se controlan con una bomba de pera manual, similar a una bomba de manguito de presión arterial.

Distancia entre ejes:  Casi todas las sillas de oficina tienen distancia entre ejes; sin embargo, si la oficina está alfombrada, puede que sea necesario conseguir una silla con ruedas hecha específicamente para alfombras. Rodar es importante para evitar la tensión causada por estirarse sobre un escritorio para recuperar elementos que están fuera de su alcance.

Base giratoria:  Todas las sillas de oficina deben girar libremente para permitir un fácil acceso a varias partes del escritorio. Si la silla no gira libremente, la fatiga del brazo puede resultar de extenderse demasiado para alcanzar varios objetos.

Tejido:  La tela debe ser transpirable para evitar que la silla se caliente y resulte incómoda después de horas de estar sentado en ella. Además, debe tener suficiente cojín para sostener a la persona sentada en él sin sentir la base de la silla a través del cojín.