Guia para escolher a cadeira ergonômica mais adequada para você

Na vida moderna as cadeiras ergonômicas de escritório estão se tornando bastante populares, as pessoas estão dando cada vez mais importância ao seu próprio conforto e saúde, talvez você tenha muitas dúvidas em mente sobre como escolher e descobrir a melhor cadeira ergonômica É para você, neste artigo vamos compartilhar algumas informações e orientações sobre este assunto. Espero que essas informações sejam úteis para você.

O que é uma cadeira ergonômica?

Primeiro, vamos ver o significado da cadeira ergonômica. A ergonomia, em essência, é tornar o uso de dispositivos adequados à forma natural do corpo humano, tanto quanto possível, para que as pessoas que podem usar dispositivos não precisem de nenhuma adaptação ativa do corpo e da mente durante o trabalho, de modo a minimizar a fadiga causada pelo uso da ferramenta. Um cadeira ergonômica baseia-se nesta teoria, a busca pela qualidade de vida para que as pessoas fiquem mais confortáveis ​​e naturais no uso. A confortável cadeira ergonômica pode reduzir a fadiga de ficar sentado na cadeira por muito tempo e aliviar a pressão nas pernas 

O apoio para as mãos mais adequado pode reduzir diretamente a fadiga das mãos e ombros. A altura do travesseiro lombar na cadeira determina o grau de fadiga lombar, a altura e o ângulo do travesseiro de cabeça determinam o grau de fadiga da coluna cervical e a elasticidade da almofada do encosto determina o conforto de reclinar-se  O cadeira de escritório ergonômica  é usado para a saúde humana Mais detalhadamente, as cadeiras ergonómicas são estudadas com base na estrutura do corpo humano e no comportamento e hábitos humanos, pelo que o design da cadeira deve ajustar-se ao corpo humano e adaptar-se tanto quanto possível aos hábitos humanos, e satisfazer os requisitos adaptativos de diferentes grupos de pessoas. Cachimbo de água  cadeira ergonômica cuida da saúde humana e alivia a fadiga quando você trabalha.

Quem precisa de uma cadeira ergonômica? 

Em primeiro lugar, as cadeiras ergonómicas destinam-se a pessoas que ficam muito tempo sentadas. A maioria dos trabalhadores de escritório modernos passa mais de 8 horas por dia em suas cadeiras. Para algumas indústrias especiais, eles passam até 12 horas sentados no escritório todos os dias, especialmente programadores Se as cadeiras não forem confortáveis, é fácil causar dores contínuas no pescoço, nas costas e na cintura e, com o tempo, os músculos e ligamentos das costas são danificados pela tração excessiva por um longo tempo, resultando em tensão muscular lombar, espondilose cervical e outros problemas Portanto, pessoas que estão sentadas no escritório há muito tempo ou têm doenças relacionadas precisam urgentemente de uma boa cadeira ergonômica e que tenha a melhor postura.

Cadeira de escritório ergonômica Hooaky com apoio para os pés

Quais são os perigos de ficar sentado por muitas horas?

1) Doença cardíaca induzida: Pesquisadores americanos estudaram 2.000 adultos e descobriram que, para cada hora sentada, a carga de calcificação da artéria coronária aumentava 14%. Quando a calcificação atinge um certo nível, pode causar estenose vascular e doenças cardíacas 

2) Envelhecimento acelerado: um estudo com 1.500 mulheres de 64 a 95 anos realizado por uma universidade nos Estados Unidos descobriu que ficar sentado por muito tempo acelera o encurtamento da telomerase, que por sua vez acelera o envelhecimento dos organismos Também foi descoberto que a telomerase não encurtava se você se exercitasse por mais de 30 minutos por dia Então é necessário fazer exercícios todos os dias 

3) Aumento da carcinogenicidade: um estudo da Universidade de Regensburg, na Alemanha, descobriu que passar duas horas por dia sentado aumentava o risco de câncer de endométrio em 10% e de câncer de cólon em 8%. Ao mesmo tempo, ficar sentado por muito tempo tem maior probabilidade de ser obeso, e a obesidade também é uma das principais causas de muitos tipos de câncer. 

4) Aumento do risco de diabetes: um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine mostra que mulheres que ficam sentadas por mais de sete horas por dia têm maior risco de desenvolver certos tipos de diabetes.

5) Espermicida: um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que homens que ficam sentados por muito tempo têm menos esperma do que aqueles que se exercitam mais, e ficar sentado por muito tempo também pode levar a um declínio na qualidade do esperma. 

6) Espondilose cervical, espondilose lombar

Que tipo de postura sentada é a correta? 

Em primeiro lugar, precisamos saber que a função da cadeira ergonômica de escritório é reduzir a força na cintura. Você sabe a diferença da pressão na cintura nas diferentes posições? Algumas posturas podem fazer você se sentir confortável, mas na verdade, essa postura está lentamente acumulando danos em sua cintura  Depois de ler a imagem abaixo, você saberá quanta pressão diferentes posturas exercem sobre nossa cintura 

Há menos pressão na cintura quando nos deitamos, cerca de 25 quilos quando nos deitamos de costas e cerca de 75 quilos quando nos deitamos de lado A pressão na cintura em pé é de cerca de 100 kg Como pode ser visto na imagem, há muito menos pressão quando você está sentado do que quando você se curva  Basicamente, pode-se concluir que quando sentado e com o travesseiro de cintura apoiado no lugar, quanto maior o ângulo do corpo, menor será a pressão na cintura, e quanto mais grave for o corcunda, maior será a pressão. Portanto, sente-se ereto no escritório, mantenha a postura sentada correta ou use uma cadeira ergonômica para auxiliar na postura sentada, o efeito será melhor do que sentar ereto 

Através do ajuste razoável da cadeira ergonômica, a cadeira pode ser apoiada na posição correta do corpo, para que você possa manter uma posição sentada correta.

(1) Ajuste a altura do assento para que as panturrilhas caiam naturalmente, as coxas e panturrilhas fiquem a 90 graus e os pés possam ficar apoiados no chão 

(2) Ajuste a profundidade da almofada do assento para garantir que a área da perna esteja efetivamente apoiada e o ângulo entre a coxa e a panturrilha seja de 90 ° quando as nádegas estão assentadas na parte mais interna 

(3) Ajuste a altura do apoio de braço de modo que a altura da mesa seja semelhante à do apoio de braço tanto quanto possível, coloque o braço no apoio de braço naturalmente e ajuste o ângulo do apoio de braço de acordo com o hábito 

(4) Ajuste a altura do encosto ou travesseiro da cadeira para a posição da terceira ou quarta vértebra lombar, de modo que o travesseiro de cintura apoie perfeitamente a cintura e mantenha as costas próximas ao encosto da cadeira 

(5) Ajuste a altura e o ângulo do travesseiro de cabeça para a posição da vértebra cervical para fornecer suporte adequado para o pescoço 

(6) Ajuste a elasticidade do encosto da cadeira e sinta a elasticidade quando o encosto estiver relaxado. É correto sentir que a resiliência do encosto da cadeira apenas faz com que o indivíduo se sinta confortável sem utilizar nenhuma força externa. não é apropriado que o encosto da cadeira se estique demais.

Qual é a função da cadeira ergonômica? 

A principal função da cadeira ergonômica é aliviar a fadiga, por meio de um projeto de engenharia ergonômico razoável para tornar o assento mais adequado ao corpo humano e distribuir uniformemente os pontos de estresse do corpo humano, de modo a proporcionar maior suporte ao corpo humano. por sua vez, pode reduzir a pressão sobre o corpo humano e acelerar a circulação sanguínea e reduzir a frequência cardíaca, o que pode efetivamente aliviar a dor das vértebras lombares e cervicais causada por ficar sentado por muito tempo e aliviar a fadiga.

Aqui estão algumas funções principais de uma cadeira ergonômica:

(1) Suporte Postural: Cadeiras ergonômicas são projetados para apoiar a curvatura natural da coluna, especialmente a parte inferior das costas (região lombar). Eles normalmente apresentam suporte lombar ajustável para ajudar a manter uma posição neutra da coluna e evitar curvatura ou curvatura.

(2) Altura do assento ajustável: Uma cadeira ergonômica permite que os usuários ajustem a altura do assento para garantir que seus pés fiquem apoiados no chão ou em um apoio para os pés, promovendo o alinhamento adequado das pernas e reduzindo a pressão nas coxas e na região lombar.

(3) Ajuste de profundidade e largura do assento: A capacidade de ajustar a profundidade e largura do assento é importante para acomodar diferentes tamanhos de corpo e garantir a distribuição adequada do peso. Ajuda a prevenir pontos de pressão e promove uma sessão confortável por longos períodos.

(4) Ajustabilidade do apoio de braço: Cadeiras de escritório ergonômicas geralmente apresentam apoios de braços ajustáveis ​​que podem ser levantados ou abaixados para apoiar os braços e aliviar a tensão nos ombros e no pescoço. Eles devem permitir ombros relaxados e apoio para antebraços ao digitar ou usar um computador.

(5) Mobilidade: Uma base giratória permite fácil movimentação e acesso a diferentes áreas da estação de trabalho sem forçar ou torcer excessivamente o corpo. Rodízios de rolamento suave permitem mobilidade sem esforço em várias superfícies de piso.

(6) Materiais respiráveis ​​e confortáveis: Cadeiras ergonômicas geralmente utilizam materiais respiráveis, como malha ou tecido de alta qualidade, para melhorar o fluxo de ar e evitar o acúmulo excessivo de calor ou umidade durante a sessão prolongada.

(7) Mecanismo de inclinação: Muitas cadeiras ergonômicas para escritório oferecem um mecanismo de inclinação que permite aos usuários reclinar e ajustar o ângulo da cadeira ao seu nível preferido de conforto, promovendo relaxamento e reduzindo a tensão nas costas e no pescoço.

Certamente,  cadeiras ergonômicas  não pode resolver diretamente todos os problemas causados ​​por ficar sentado por muito tempo. Se você quer ser mais saudável, você deve reduzir as longas horas sentadas e fazer mais exercícios   Além disso, existem duas maneiras de ter uma vida mais saudável no escritório: 

1) Levante-se com mais frequência (a cada 90 minutos) 
Todos são aconselhados a evitar ficar sentados por mais de 90 minutos, de acordo com a edição de 2016 das diretrizes emitidas pela American Diabetes Association Portanto, quando o horário de expediente chega a 90 minutos ou menos de 7 ou 80 minutos, você pode se levantar e fazer exercícios, pegar um copo d'água, ir ao banheiro e ter muita preguiça, para evitar o mal de ficar sentado por muito tempo.

2)  Mantenha a postura sentada correta 
Na verdade, manter a postura sentada correta é muitas vezes ignorado por muitas pessoas, muitas pessoas ficam basicamente curvadas, mas se a cadeira ergonômica do computador for ajustada na posição correta, também é útil manter a postura sentada correta.

O que é uma cadeira ergonômica de qualidade? 

Uma boa cadeira de engenharia, além do material da superfície da cadeira, o material da estrutura deve ser bom, o mais importante é se suas opções ajustáveis ​​são suficientes, quanto mais opções ajustáveis ​​a cadeira tiver, maior será a faixa de ajuste do recurso da cadeira, este assento provavelmente será mais adequado para pessoas diferentes, não se pode dizer que quanto mais ajuste você conseguir da cadeira, melhor será a cadeira, mas se não houver uma função básica de ajuste, não deve ser uma boa cadeira ergonômica Um bom design de cadeira ergonômica tem pelo menos as seguintes quatro funções reguladoras 

Cadeira de escritório com apoio lombar:  Uma boa cadeira de escritório terá apoio para a região lombar. Alguns dos melhores terão até suporte lombar ajustável que permite ao usuário encaixar a cadeira na parte inferior das costas. Isto é importante para prevenir tensões nas costas que podem piorar e se transformar em ciática, uma condição que pode ser debilitante.

Ajustabilidade:  Quase todas as cadeiras de escritório têm ajuste de altura e braço; entretanto, esses não são os ajustes mais importantes a serem observados ao comprar uma cadeira de escritório. As melhores cadeiras de escritório têm pelo menos cinco ajustes e algumas têm até 14 ajustes diferentes  Características importantes que devem ser ajustáveis ​​incluem suporte lombar, largura e altura do braço, largura e altura do encosto do banco, ângulo do assento e encosto e controle de tensão. Muitos dos suportes são controlados por dial, enquanto alguns são controlados por uma bomba de bulbo portátil, semelhante a uma bomba de pressão arterial.

Distância entre eixos:  Quase todas as cadeiras de escritório têm distância entre eixos; entretanto, se o escritório for acarpetado, pode ser necessário adquirir uma cadeira com rodas feitas especificamente para carpete. Rolar é importante para evitar tensão devido ao esforço de se estender sobre uma mesa para recuperar itens que estão fora de alcance.

Base giratória:  Todas as cadeiras de escritório devem girar livremente para permitir fácil acesso a várias partes da mesa. Se a cadeira não girar livremente, a fadiga do braço pode resultar do alongamento excessivo para alcançar vários itens.

Tecido:  O tecido deve ser respirável para evitar que a cadeira fique quente e desconfortável após horas sentadas nela. Além disso, deve ter almofada suficiente para apoiar a pessoa sentada nela sem sentir a base da cadeira através da almofada.