Guia para escolher a cadeira ergonômica ideal para você

Na vida moderna, as cadeiras de escritório ergonômicas tornaram-se bastante populares, pois as pessoas estão dando cada vez mais importância ao seu conforto e saúde. Talvez você tenha muitas dúvidas sobre como escolher a cadeira ergonômica ideal para você. Neste artigo, compartilharemos algumas informações e orientações sobre o assunto. Esperamos que essas informações sejam úteis.

O que é uma cadeira ergonômica?

Primeiramente, vamos entender o significado de cadeira ergonômica. Ergonomia, em essência, consiste em tornar o uso de dispositivos o mais adequado possível à forma natural do corpo humano, de modo que as pessoas que os utilizam não precisem fazer nenhuma adaptação ativa do corpo e da mente durante o trabalho, minimizando assim a fadiga causada pelo uso de ferramentas. cadeira ergonômica Baseia-se nessa teoria a busca pela qualidade de vida, para que as pessoas se sintam mais confortáveis ​​e à vontade durante o uso. Uma cadeira ergonômica confortável pode reduzir a fadiga causada por longos períodos sentado e aliviar a pressão nas pernas.

O apoio de mãos mais adequado pode reduzir diretamente a fadiga das mãos e dos ombros. A altura da almofada lombar da cadeira determina o grau de fadiga lombar, a altura e o ângulo do apoio de cabeça determinam o grau de fadiga da coluna cervical, e a elasticidade da almofada do encosto determina o conforto ao reclinar. A cadeira de escritório ergonômica é projetada para a saúde humana. Mais especificamente, as cadeiras ergonômicas são estudadas com base na estrutura do corpo humano, no comportamento e nos hábitos das pessoas; portanto, o design da cadeira deve se ajustar ao corpo humano e aos hábitos humanos o máximo possível, atendendo às necessidades de adaptação de diferentes grupos de pessoas. Cadeira ergonômica Hookay Cuida da saúde humana e alivia a fadiga durante o trabalho.

Quem precisa de uma cadeira ergonômica?

Primeiramente, cadeiras ergonômicas são voltadas para pessoas que passam longos períodos sentadas. A maioria dos trabalhadores de escritório modernos passa mais de 8 horas por dia em suas cadeiras. Em alguns setores específicos, esse número chega a 12 horas diárias, especialmente para programadores. Se a cadeira não for confortável, é fácil causar dores contínuas no pescoço, costas e lombar. Com o tempo, os músculos e ligamentos das costas podem ser danificados pela tensão excessiva, resultando em distensão muscular lombar, espondilose cervical e outros problemas. Portanto, pessoas que passam muito tempo sentadas no escritório ou que sofrem de problemas relacionados à postura precisam urgentemente de uma boa cadeira ergonômica que proporcione a melhor postura possível.

Cadeira de escritório ergonômica Hooaky com apoio para os pés

Quais são os perigos de ficar sentado por longos períodos?

1) Doença cardíaca induzida: Pesquisadores americanos estudaram 2.000 adultos e descobriram que, para cada hora de tempo sentado, a carga de calcificação da artéria coronária aumentava em 14%. Quando a calcificação atinge um certo nível, pode levar à estenose vascular e a doenças cardíacas.

2) Envelhecimento acelerado: um estudo realizado por uma universidade nos Estados Unidos com 1500 mulheres entre 64 e 95 anos descobriu que ficar sentada por muito tempo acelera o encurtamento dos telomerases, o que, por sua vez, acelera o envelhecimento do organismo. O estudo também constatou que o encurtamento dos telomerases não ocorre com a prática de exercícios físicos por mais de 30 minutos diários. Portanto, é necessário exercitar-se diariamente.

3) Aumento da carcinogenicidade: um estudo da Universidade de Regensburg, na Alemanha, descobriu que um aumento de duas horas diárias no tempo sentado elevava o risco de câncer de endométrio em 10% e de câncer de cólon em 8%. Ao mesmo tempo, ficar sentado por muito tempo aumenta a probabilidade de obesidade, e a obesidade também é uma das principais causas de muitos tipos de câncer.

4) Risco aumentado de diabetes: um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine mostra que mulheres que ficam sentadas por mais de sete horas por dia têm um risco maior de desenvolver certos tipos de diabetes.

5) Espermicida: um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que homens que ficam sentados por muito tempo têm menos espermatozoides do que aqueles que se exercitam mais, e ficar sentado por muito tempo também pode levar a uma diminuição na qualidade do esperma.

6) Espondilose cervical, espondilose lombar

Qual é a postura correta ao sentar?

Primeiramente, precisamos saber que a função da cadeira de escritório ergonômica é reduzir a pressão na nossa lombar. Você sabe a diferença que a pressão na lombar pode fazer em diferentes posições? Algumas posturas podem parecer confortáveis, mas, na verdade, elas vão causando danos à sua lombar aos poucos. Depois de observar a imagem abaixo, você entenderá quanta pressão diferentes posturas exercem sobre a nossa lombar.

A pressão na cintura é menor quando nos deitamos: cerca de 25 kg quando deitamos de costas e cerca de 75 kg quando deitamos de lado. A pressão na cintura quando estamos em pé é de cerca de 100 kg. Como pode ser visto na imagem, a pressão é muito menor quando estamos sentados do que quando nos curvamos. Basicamente, podemos concluir que, ao sentar com o apoio lombar, quanto maior o ângulo do corpo, menor a pressão na cintura, e quanto mais acentuada a cifose, maior a pressão. Portanto, manter uma postura correta ao sentar no escritório ou usar uma cadeira ergonômica para auxiliar na postura será mais eficaz do que simplesmente sentar-se ereto.

Por meio do ajuste adequado da cadeira ergonômica, é possível posicionar o corpo corretamente, permitindo que você mantenha uma postura sentada adequada.

(1) Ajuste a altura do assento de forma que as panturrilhas fiquem naturalmente caídas, as coxas e as panturrilhas formem um ângulo de 90 graus e os pés fiquem totalmente apoiados no chão.

(2) Ajuste a profundidade da almofada do assento para garantir que a área da perna seja efetivamente apoiada e que o ângulo entre a coxa e a panturrilha seja de 90° quando as nádegas estiverem sentadas na parte mais interna.

(3) Ajuste a altura do apoio de braço de forma que a altura da mesa seja o mais semelhante possível à do apoio de braço, coloque o braço no apoio de braço naturalmente e ajuste o ângulo do apoio de braço de acordo com o hábito.

(4) Ajuste a altura do encosto da cadeira ou da almofada à posição da terceira ou quarta vértebra lombar, de modo que a almofada de cintura apoie perfeitamente a cintura e mantenha as costas próximas ao encosto da cadeira.

(5) Ajuste a altura e o ângulo do travesseiro de cabeça à posição da vértebra cervical para fornecer suporte adequado ao pescoço.

(6) Ajuste a elasticidade do encosto da cadeira e sinta a elasticidade quando o encosto estiver relaxado. O correto é sentir que a elasticidade do encosto da cadeira proporciona conforto à pessoa sem a necessidade de aplicar qualquer força externa. Não é apropriado esticar demais o encosto da cadeira.

Qual a função de uma cadeira de escritório ergonômica?

A principal função da cadeira ergonômica é aliviar a fadiga. Através de um design ergonômico racional, a cadeira se adapta melhor ao corpo humano, distribuindo uniformemente os pontos de pressão e proporcionando maior suporte. Isso reduz a pressão sobre o corpo, acelera a circulação sanguínea e diminui a frequência cardíaca, aliviando eficazmente as dores na região lombar e cervical causadas por longos períodos sentado e reduzindo a fadiga.

Aqui estão algumas funções essenciais de uma cadeira de escritório ergonômica:

(1) Suporte Postural: Cadeiras ergonômicas são projetadas para apoiar a curvatura natural da coluna, particularmente a região lombar. Elas geralmente possuem suporte lombar ajustável para ajudar a manter uma posição neutra da coluna e evitar que a pessoa se curve ou fique com os ombros caídos.

(2) Altura do assento ajustável: Uma cadeira de escritório ergonômica permite que os usuários ajustem a altura do assento para garantir que seus pés estejam apoiados no chão ou em um apoio para os pés, promovendo o alinhamento adequado das pernas e reduzindo a pressão nas coxas e na parte inferior das costas.

(3) Ajuste de profundidade e largura do assento: A possibilidade de ajustar a profundidade e a largura do assento é importante para acomodar diferentes tamanhos de corpo e garantir uma distribuição adequada do peso. Isso ajuda a prevenir pontos de pressão e promove uma posição sentada confortável por períodos prolongados.

(4) Ajuste dos apoios de braço: As cadeiras de escritório ergonômicas geralmente apresentam apoios de braço ajustáveis ​​que podem ser levantados ou abaixados para apoiar os braços e aliviar a tensão nos ombros e no pescoço. Devem permitir o relaxamento dos ombros e o apoio dos antebraços ao digitar ou usar um computador.

(5) Mobilidade: Uma base giratória permite fácil movimentação e acesso a diferentes áreas da estação de trabalho sem esforço ou torção excessiva do corpo. Rodízios com rolamento suave permitem mobilidade sem esforço em diversas superfícies de piso.

(6) Materiais respiráveis ​​e confortáveis: As cadeiras ergonômicas geralmente utilizam materiais respiráveis, como malha ou tecido de alta qualidade, para melhorar o fluxo de ar e evitar o acúmulo excessivo de calor ou umidade durante o tempo sentado prolongado.

(7) Mecanismo de inclinação: Muitas cadeiras ergonômicas para escritório oferecem um mecanismo de inclinação que permite aos usuários reclinar e ajustar o ângulo da cadeira ao seu nível de conforto preferido, promovendo relaxamento e reduzindo a tensão nas costas e no pescoço.

Certamente, cadeiras ergonômicas não resolvem diretamente todos os problemas causados ​​por ficar sentado por muito tempo. Se você quer ser mais saudável, precisa reduzir o tempo sentado e se exercitar mais. Além disso, existem duas maneiras de ter uma vida profissional mais saudável:

1) Levante-se com mais frequência (a cada 90 minutos).
De acordo com as diretrizes de 2016 da Associação Americana de Diabetes, recomenda-se que todos evitem ficar sentados por mais de 90 minutos. Portanto, quando o expediente atingir 90 minutos ou for inferior a 7 ou 80 minutos, você pode se levantar e se exercitar, beber um copo d'água, ir ao banheiro e descansar bastante, evitando assim os malefícios de ficar sentado por muito tempo.

2) Mantenha a postura correta ao sentar.
Na verdade, manter uma postura correta ao sentar é algo frequentemente ignorado por muitas pessoas, que basicamente ficam curvadas. No entanto, se a cadeira de computador ergonômica for ajustada na posição correta, isso também ajuda a manter uma postura correta.

O que é uma cadeira ergonômica de qualidade?

Uma boa cadeira ergonômica, além do material da superfície e da estrutura, é fundamental que ofereça diversas opções de ajuste. Quanto mais opções de ajuste, maior a amplitude de regulagem e, consequentemente, maior a adequação da cadeira para diferentes pessoas. Não se pode afirmar que quanto mais ajustes uma cadeira oferece, melhor ela é, mas a ausência de funções básicas de ajuste certamente a torna pouco ergonômica. Um bom design de cadeira ergonômica apresenta, no mínimo, as quatro funções de regulagem descritas a seguir.

Cadeira de escritório com suporte lombar: Uma boa cadeira de escritório deve oferecer suporte para a região lombar. Algumas das melhores cadeiras possuem suporte lombar ajustável, permitindo que o usuário adapte a cadeira à sua lombar. Isso é importante para prevenir a tensão nas costas, que pode piorar e evoluir para ciática, uma condição que pode ser debilitante.

Ajustabilidade: Quase todas as cadeiras de escritório possuem ajuste de altura e de apoio de braço; no entanto, esses não são os ajustes mais importantes a serem considerados na hora de comprar uma cadeira de escritório. As melhores cadeiras de escritório têm pelo menos cinco ajustes, e algumas chegam a ter até 14 ajustes diferentes. Recursos importantes que devem ser ajustáveis ​​incluem suporte lombar, largura e altura dos braços, largura e altura do encosto, inclinação do assento e do encosto e controle de tensão. Muitos dos ajustes são feitos por meio de um botão giratório, enquanto alguns são controlados por uma bomba de pera manual, semelhante à de um medidor de pressão arterial.

Base com Rodízios: Quase todas as cadeiras de escritório têm rodízios; no entanto, se o escritório for acarpetado, pode ser necessário adquirir uma cadeira com rodízios específicos para carpete. A possibilidade de rolar a cadeira é importante para evitar lesões por esforço repetitivo ao se esticar para alcançar objetos fora do alcance.

Base giratória: Todas as cadeiras de escritório devem girar livremente para permitir fácil acesso a várias partes da mesa. Se a cadeira não girar livremente, a fadiga nos braços pode resultar do esforço excessivo para alcançar diversos itens.

Tecido: O tecido deve ser respirável para evitar que a cadeira fique quente e desconfortável após horas de uso. Além disso, deve ter acolchoamento suficiente para dar suporte à pessoa sentada sem que ela sinta a base da cadeira através da almofada.

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