自分に合った人間工学に基づいた最適な椅子を選ぶためのガイド

現代社会では、人間工学に基づいたオフィスチェアが非常に人気を集めています。人々は快適さと健康をますます重視するようになり、自分に最適な人間工学に基づいたチェアの選び方や見つけ方について、多くの疑問をお持ちかもしれません。この記事では、このテーマに関する情報とガイドをご紹介します。これらの情報が皆様のお役に立てば幸いです。

人間工学に基づいた椅子とは何ですか？

まず、人間工学に基づいた椅子の意味を見てみましょう。人間工学とは、本質的に、機器の使用を可能な限り人間の体の自然な形状に合うようにすることで、機器を使用する人が作業中に体と精神を積極的に適応させる必要がなくなり、機器の使用によって引き起こされる疲労を最小限に抑えることです。人間工学に基づいた椅子この理論に基づき、生活の質の向上を追求し、人々がより快適かつ自然に使えるようにすることを目指しています。快適な人間工学に基づいた椅子は、長時間椅子に座ることによる疲労を軽減し、脚への負担を和らげます。

最も適切なハンドサポートは、手と肩の疲労を直接軽減できます。椅子のランバーサポートの高さは腰の疲労度を、ヘッドサポートの高さと角度は頸椎の疲労度を、背もたれクッションの弾力性はリクライニング時の快適さを決定します。人間工学に基づいたオフィスチェアは、人間の健康のために使用されます。より詳しく言うと、人間工学に基づいた椅子は、人体の構造と人間の行動や習慣に基づいて研究されているため、椅子のデザインは人間の体にできるだけフィットし、人間の習慣に適応し、さまざまなグループの人々の適応要件を満たす必要があります。フケイ人間工学チェア人間の健康を守り、仕事中の疲労を軽減します。

人間工学に基づいた椅子が必要なのは誰？

まず、人間工学に基づいた椅子は、長時間座っている人を対象としています。現代のオフィスワーカーのほとんどは、1日に8時間以上椅子に座っています。一部の特殊な業界では、特にプログラマーのように、毎日12時間もオフィスに座っている人もいます。椅子が快適でない場合、首、背中、腰に継続的な痛みが生じやすく、長期間にわたる過度の牽引によって背中の筋肉や靭帯が損傷し、腰筋の緊張、頸椎症などの問題を引き起こす可能性があります。したがって、長時間オフィスに座っている人や、関連する疾患を抱えている人は、最適な姿勢を保つことができる優れた人間工学に基づいた椅子を緊急に必要としています。

Hooaky 人間工学に基づいたフットレスト付きオフィスチェア

長時間座り続けることの危険性は何ですか？

1) 心臓病の誘発：アメリカの研究者らが2000人の成人を対象に行った調査によると、座っている時間が1時間増えるごとに、冠動脈石灰化の負担が14%増加することがわかった。石灰化が一定レベルに達すると、血管狭窄や心臓病につながる可能性がある。

2）老化の加速：米国のある大学が64歳から95歳の女性1500人を対象に行った研究によると、長時間座っているとテロメラーゼの短縮が加速し、それがひいては生物の老化を加速させることが分かりました。また、1日に30分以上運動するとテロメラーゼの短縮が抑制されることも判明しました。そのため、毎日運動することが必要です。

3）発がん性の増加：ドイツのレーゲンスブルク大学の研究によると、1日に座っている時間が2時間増えると、子宮内膜がんのリスクが10％、大腸がんのリスクが8％増加することが分かりました。同時に、長時間座っていると肥満になりやすく、肥満は多くのがんの主な原因の一つでもあります。

4) 糖尿病のリスク増加：米国予防医学ジャーナルに掲載された研究によると、1日に7時間以上座っている女性は、特定の種類の糖尿病を発症するリスクが高いことが示されています。

5) 殺精子作用：ハーバード公衆衛生大学院の研究によると、長時間座っている男性は、運動量の多い男性よりも精子の数が少なく、長時間座っていると精子の質が低下する可能性があることがわかりました。

6) 頸椎症、腰椎症

正しい座り方はどのようなものですか？

まず、人間工学に基づいたオフィスチェアの機能は、腰にかかる負担を軽減することにあるということを知っておく必要があります。様々な姿勢で腰にかかる圧力の違いをご存知ですか？ある姿勢は快適に感じるかもしれませんが、実際には、その姿勢は徐々に腰にダメージを与えている可能性があります。下の図をご覧いただければ、様々な姿勢が腰にどれほどの圧力をかけているかがお分かりいただけるでしょう。

横になっているときは腰にかかる圧力が少なく、仰向けでは約25キログラム、横向きでは約75キログラムです。立っているときの腰にかかる圧力は約100キログラムです。図からもわかるように、座っているときは前かがみになっているときよりも圧力がはるかに少なくなります。基本的に、座って腰枕で支えられている場合、体の角度が大きいほど腰にかかる圧力は少なくなり、猫背がひどいほど圧力は大きくなります。したがって、オフィスでは背筋を伸ばして正しい座り姿勢を維持するか、人間工学に基づいた椅子を使用して座り姿勢を補助すれば、背筋を伸ばして座るよりも効果は高くなります。

人間工学に基づいた椅子を適切に調整することで、椅子が正しい身体の位置を支えることができ、正しい座り姿勢を維持することができます。

（１）ふくらはぎが自然に垂れ下がり、太ももとふくらはぎが90度になり、足が地面に平らに着くようにシートの高さを調整します。

（２）座面クッションの深さを調整して、お尻を一番奥まで座らせたときに、脚の部分が効果的に支えられ、太ももとふくらはぎの間の角度が９０°になるようにします。

（３）テーブルの高さと肘掛けの高さがなるべく近くなるように肘掛けの高さを調整し、腕を自然に肘掛けに置き、習慣に合わせて肘掛けの角度を調整します。

（４）椅子の背もたれまたはクッションの高さを、第３または第４腰椎の位置に調整し、腰クッションが腰をしっかり支え、背中が椅子の背もたれに密着するようにします。

（５）ヘッドピローの高さと角度を頸椎の位置に合わせて調整し、首を適切に支えるようにしてください。

（６）椅子の背もたれの弾力性を調整し、背もたれがリラックスした状態で弾力性を感じてください。椅子の背もたれの弾力性が、外部の力を使わずに人が快適に感じる程度であれば正しいです。椅子の背もたれが伸びすぎるのは適切ではありません。

人間工学に基づいたデスクチェアの機能は何ですか？

人間工学に基づいた椅子の主な機能は、疲労を軽減することです。合理的な人間工学設計により、座面を人体にさらに適合させ、人体のストレスポイントを均等に分散させることで、人体へのサポートを強化します。これにより、人体への圧力を軽減し、血行を促進し、心拍数を低下させることができ、長時間座ることによって引き起こされる腰椎や頸椎の痛みを効果的に緩和し、疲労を軽減することができます。

人間工学に基づいたデスクチェアの主な機能は以下のとおりです。

（１）姿勢サポート：人間工学に基づいた椅子は、特に腰部（腰椎部）の自然な背骨の湾曲をサポートするように設計されています。通常、調節可能なランバーサポートを備えており、背骨をニュートラルな位置に保ち、猫背や前かがみになるのを防ぎます。

（２）高さ調節可能な座面：人間工学に基づいたデスクチェアは、座面の高さを調節することで、足が床またはフットレストに平らに着くようにし、脚の正しい位置を促進し、太ももと腰への圧力を軽減します。

（３）座面の奥行きと幅の調整：座面の奥行きと幅を調整できることは、さまざまな体格に対応し、適切な体重分散を確保するために重要です。これにより、圧迫点を防ぎ、長時間快適に座ることができます。

（4）アームレストの調整機能：人間工学に基づいたオフィスチェアには、腕を支え肩や首への負担を軽減するために上下に調節可能なアームレストが付いていることがよくあります。タイピングやコンピューターの使用中に肩と前腕をリラックスした状態で支えることができる必要があります。

（５）移動性：旋回ベースにより、体を過度に曲げたりひねったりすることなく、ワークステーションのさまざまな場所へ簡単に移動およびアクセスできます。スムーズに回転するキャスターにより、さまざまな床面で楽に移動できます。

（６）通気性と快適性に優れた素材：人間工学に基づいた椅子は、通気性を高め、長時間座っている間の過度の熱や湿気の蓄積を防ぐために、メッシュや高品質の生地などの通気性に優れた素材をよく使用します。

（７）傾斜機構：オフィス用の人間工学に基づいた椅子の多くは、ユーザーがリクライニングして椅子の角度を好みの快適さに調整できる傾斜機構を備えており、リラックスを促進し、背中や首への負担を軽減します。

確かに、人間工学に基づいた椅子は、長時間座ることによって引き起こされるすべての問題を直接解決できるわけではありません。より健康になりたいのであれば、長時間座る時間を減らし、運動量を増やす必要があります。さらに、より健康的なオフィスライフを送るための2つの方法があります。

1) より頻繁に（90分ごとに）立ち上がる。
米国糖尿病協会が発行した2016年版ガイドラインによると、90分以上座り続けることは避けるべきだとされています。そのため、勤務時間が90分に達したり、7分や80分未満になったりした場合は、立ち上がって運動したり、水を飲んだり、トイレに行ったりするなど、思い切って体を動かすことで、長時間座り続けることによる悪影響を避けることができます。

2）正しい座り姿勢を保つ。
実際、正しい座り姿勢を維持することは多くの人に軽視されがちで、多くの人は基本的に猫背になっているが、人間工学に基づいたコンピューターチェアを適切な位置に調整すれば、正しい座り姿勢を維持するのに役立つ。

質の高い人間工学に基づいた椅子とはどのようなものでしょうか？

優れたエンジニアリングチェアは、椅子の表面素材やフレーム素材が良いことに加えて、調整オプションが十分であるかどうかがさらに重要です。椅子の調整オプションが多いほど、椅子の機能の調整範囲が広くなり、さまざまな人に適した椅子になる可能性が高くなります。椅子から得られる調整が多いほど良い椅子であるとは言えませんが、基本的な調整機能がなければ、優れた人間工学に基づいた椅子とは言えません。優れた人間工学に基づいた椅子の設計には、少なくとも次の4つの調整機能があります。

腰部サポート付きオフィスチェア：良質なオフィスチェアは、腰部をしっかりとサポートします。さらに優れたチェアの中には、腰部を調節できるランバーサポートを備えているものもあり、ユーザーの腰の状態に合わせて調整できます。これは、腰痛が悪化して坐骨神経痛（日常生活に支障をきたす可能性のある症状）になるのを防ぐ上で重要です。

調節機能：ほとんどのオフィスチェアには高さとアームレストの調節機能がありますが、これらはオフィスチェアを選ぶ際に最も重要な調節機能ではありません。最高のオフィスチェアは少なくとも5つの調節機能を備えており、中には14種類もの調節機能を持つものもあります。調節可能な重要な機能としては、ランバーサポート、アームレストの幅と高さ、背もたれの幅と高さ、座面と背もたれの角度、そしてテンションコントロールなどが挙げられます。多くのサポート機能はダイヤル式で調節できますが、血圧計のカフポンプに似た手動式のポンプで調節するものもあります。

キャスター付き：ほとんどのオフィスチェアにはキャスターが付いていますが、オフィスがカーペット敷きの場合は、カーペット専用のキャスター付きチェアが必要になる場合があります。キャスター付きチェアは、手の届かない机の上の物を取る際に、無理に手を伸ばす必要がないため、体への負担を軽減するのに役立ちます。

回転式ベース：オフィスチェアはすべて、デスク上の様々な場所に簡単にアクセスできるよう、自由に回転できる必要があります。椅子が自由に回転しない場合、様々な物に手を伸ばす際に腕を過度に伸ばすことになり、腕の疲労につながる可能性があります。

生地：長時間座っていても椅子が熱くなり不快にならないよう、通気性の良い生地を選ぶべきです。また、座った人がクッションを通して椅子の土台を感じないように、十分なクッション性が必要です。

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