自分に合った人間工学に基づいた最適な椅子を選ぶためのガイド

現代の生活では、人間工学に基づいたオフィスチェアが非常に人気があり、人々は自分自身の快適さと健康をますます重視しています。おそらく、最適なオフィスチェアの選び方や見つけ方について多くの疑問を抱えているでしょう。 人間工学に基づいた椅子 そんなあなたのために、この記事ではこのトピックに関する情報とガイドを共有します。 これらの情報がお役に立てば幸いです。

エルゴノミクスチェアとは何ですか?

まず'人間工学に基づいた椅子の意味を見てみましょう。 人間工学とは本質的に、人体の自然な形に可能な限り適したデバイスの使用を可能にし、デバイスを使用できる人が作業中に身体と精神を積極的に適応させる必要がなく、最小限に抑えることです。工具の使用によって引き起こされる疲労。 アン 人間工学に基づいた椅子 はこの理論に基づいており、人々がより快適に自然に使用できるよう、生活の質を追求しています。 快適な人間工学に基づいた椅子は、長時間椅子に座ることによる疲労を軽減し、足への圧力を軽減します。 

最適なハンドサポートは、手と肩の疲労を直接軽減します。 椅子の腰枕の高さは腰の疲労度を決定し、頭枕の高さと角度は頸椎の疲労度を決定し、背クッションの弾力性はリクライニングの快適さを決定します。  の 人間工学に基づいたオフィスチェア  人間の健康のために使用されます より詳細には、人間工学に基づいた椅子は人体の構造と人間の行動と習慣に基づいて研究されているため、椅子のデザインは人体にフィットし、人間の習慣に可能な限り適応し、さまざまなグループの適応要件を満たす必要があります。人々。 フッキー  人間工学に基づいた椅子 人の健康を守り、仕事の疲れを癒します。

人間工学に基づいた椅子を必要とする人は誰ですか? 

まず第一に、人間工学に基づいた椅子は、長時間座る人を対象としています。 現代のオフィスワーカーの多くは、1 日 8 時間以上を椅子に座って過ごしています。 一部の特殊な業界、特にプログラマーでは、毎日最大 12 時間オフィスに座って過ごすこともあります 椅子が快適でない場合、首、背中、腰に持続的な痛みを引き起こしやすく、長時間の過度の牽引により背筋や靭帯が損傷し、腰部の筋肉の緊張、頚椎症を引き起こします。 、その他の問題 したがって、オフィスに長時間座っている人、または関連する病気を患っている人は、最適な椅子の姿勢を備えた人間工学に基づいた優れた椅子を緊急に必要としています。

フットレスト付きの Hooaky 人間工学に基づいたオフィスチェア

長時間座っているとどんな危険があるのでしょうか？

1) 誘発された心臓病: アメリカの研究者が2000人の成人を研究し、座っている時間が1時間ごとに冠動脈石灰化の負担が14%増加することを発見しました。 石灰化が一定レベルに達すると、血管狭窄や心臓病を引き起こす可能性があります 

2) 老化の加速：米国の大学による64歳から95歳の女性1500人を対象とした研究では、長時間座っているとテロメラーゼの短縮が促進され、ひいては生物の老化が促進されることが判明しました。 1日30分以上運動してもテロメラーゼは短くならないことも判明 だから毎日運動する必要がある 

3) 発がん性の増加: ドイツのレーゲンスブルク大学の研究では、座る時間が1日2時間増えると、子宮内膜がんのリスクが10%、結腸がんのリスクが8%増加することがわかりました。 同時に、長時間座っていると肥満になる可能性が高く、肥満は多くのがんの主な原因でもあります。 

4) 糖尿病のリスクの増加: American Journal of Preventive Medicine に掲載された研究では、1 日 7 時間以上座っている女性は、特定の種類の糖尿病を発症するリスクが高いことが示されています。

5) 殺精子性: ハーバード大学公衆衛生大学院による研究では、長時間座っている男性は運動量の多い男性に比べて精子の数が少なく、長時間座っていると精子の質も低下する可能性があることが判明しました。 

6) 頚椎症、腰椎症

正しい座り方とはどのような座り方なのでしょうか？ 

まず第一に、人間工学に基づいたオフィスチェアの機能は、腰にかかる力を軽減できることであることを知っておく必要があります。 体位による腰への圧力の違いをご存知ですか？ 楽に感じる姿勢もあるかもしれませんが、実はこの姿勢は腰へのダメージを少しずつ蓄積させているのです。  下の写真を読むと、さまざまな姿勢が腰にどれだけの圧力をかけるかがわかります。 

腰への負担は、仰向けで約25キロ、横向きで約75キロと、寝た方が軽くなります。 立っている時の腰への負担は約100kg 写真からも分かるように、かがむよりも座った方が圧迫感がかなり少ないです。  基本的に、座って腰枕が所定の位置にサポートされている場合、体の角度が大きいほど、腰への圧力は少なくなり、猫背が深刻であればあるほど、圧力は大きくなると結論付けることができます。 したがって、オフィスでは直立して座り、正しい着座姿勢を維持するか、人間工学に基づいた椅子を使用して着座姿勢を補助すると、直立して座るよりも効果が高くなります。 

人間工学に基づいた椅子の適切な調整により、椅子は正しい体の位置にサポートされ、正しい座り姿勢を維持できます。

(1) ふくらはぎが自然に垂れ、太ももとふくらはぎが90度になり、足が地面にぴったりつくようにシートの高さを調整します。 

(2) お尻を一番内側に着座させたときに、脚部が効果的にサポートされ、太ももとふくらはぎの角度が90°になるようにシートクッションの深さを調整してください。 

(3) テーブルの高さと肘掛けの高さができるだけ同じになるように肘掛けの高さを調整し、自然に肘掛けに腕を置き、習慣に応じて肘掛けの角度を調整します 

(4) 腰枕が腰を完全にサポートし、背中を椅子の背もたれに近づけるように、椅子の背もたれまたは枕の高さを腰椎 3 番目または 4 番目の位置に調整します。 

(5) 頸椎の位置に合わせて頭枕の高さと角度を調整し、首を適切にサポートします。 

(6) 椅子の背もたれの弾力を調整し、背中をリラックスさせたときに弾力を感じてください。 外部から力を加えずに、椅子の背もたれの反発力だけで快適に感じるのが正しいと思います。 椅子の背もたれが伸びすぎるのは適切ではありません。

人間工学に基づいたデスクチェアの機能は何ですか? 

人間工学に基づいた椅子の主な機能は、人間工学に基づいた合理的な設計により、シートを人体により適したものにし、人体の応力点を均等に分散させ、人体をより強力にサポートすることで疲労を軽減することです。 次に、人体への圧力を軽減し、血液循環を促進し、心拍数を下げることができ、長時間座ることによって引き起こされる腰椎と頸椎の痛みを効果的に緩和し、疲労を和らげることができます。

人間工学に基づいたデスクチェアの主な機能をいくつか紹介します。：

(1)姿勢サポート： 人間工学に基づいた椅子 背骨、特に腰部 (腰部) の自然な湾曲をサポートするように設計されています。 通常、背骨の中立位置を維持し、前かがみや猫背を防ぐために調整可能なランバーサポートが付いています。

(2) 調節可能な座面の高さ: 人間工学に基づいたデスクチェアにより、ユーザーは足が床またはフットレスト上に平らになるように座面の高さを調節でき、脚の適切な位置合わせを促進し、大腿部と腰への圧力を軽減します。

(3) シートの奥行きと幅の調整: シートの奥行きと幅を調整できることは、さまざまな体格に対応し、適切な重量配分を確保するために重要です。 圧迫点を防ぎ、長時間快適に座ることができます。

(4) アームレストの調整機能：人間工学に基づいたオフィスチェアには、腕をサポートして肩や首の負担を軽減するために上げ下げできる調整可能なアームレストが付いていることがよくあります。 タイピングやコンピューターの使用中に肩をリラックスさせ、前腕をサポートできるようにする必要があります。

(5) 可動性: 回転ベースにより、体に過度の負担をかけたりひねったりすることなく、ワークステーションのさまざまな領域に簡単に移動したりアクセスしたりできます。 スムーズに回転するキャスターにより、さまざまな床面で楽に移動できます。

(6) 通気性があり快適な素材: 人間工学に基づいた椅子には、通気性を高め、長時間座っている間の過度の熱や湿気の蓄積を防ぐために、メッシュや高品質の生地などの通気性のある素材がよく使用されます。

(7) チルト機構: 人間工学に基づいたオフィス用椅子の多くは、ユーザーがリクライニングして好みの快適さのレベルに椅子の角度を調整できるチルト機構を備えており、リラックスを促進し、背中と首の負担を軽減します。

確かに、  人間工学に基づいた椅子  長時間座ることによって引き起こされるすべての問題を直接解決することはできません。 より健康になりたければ、長時間座る時間を減らし、もっと運動する必要があります   さらに、より健康的なオフィスライフを送るには2つの方法があります： 

1) もっと頻繁に起きる (90分ごと) 
アメリカ糖尿病協会が発行したガイドラインの2016年版によると、90分以上座ることを避けるよう誰もが推奨されています。 したがって、勤務時間が90分になったとき、あるいは7分か80分未満になったら、立ち上がって運動したり、コップ1杯の水を汲んだり、トイレに行ったり、深く怠けたりして、長時間座っていることによる弊害を避けることができます。長い間。

2)  正しい座り姿勢を保つ 
実際、正しい座り姿勢を維持することは多くの人に軽視されており、基本的に猫背になっている人が多いですが、人間工学に基づいたコンピューターチェアが正しい位置に調整されていれば、正しい座り姿勢を維持することにも役立ちます。

高品質の人間工学に基づいた椅子とは何ですか? 

優れたエンジニアリングチェアは、椅子の表面素材、フレーム素材が優れていることに加えて、調整可能なオプションが十分であるかどうかがより重要であり、椅子の調整可能なオプションが多いほど、椅子の機能の調整範囲が広くなり、このシートは人によって適した椅子は異なる可能性があり、調整が多ければ多いほど良い椅子であるとは言えませんが、基本的な調整機能がなければ、それは人間工学に基づいた良い椅子とは言えません 人間工学に基づいた優れた椅子のデザインには、少なくとも次の 4 つの調整機能が備わっています。 

ランバーサポート付きオフィスチェア：  優れたオフィスチェアは腰をサポートします。 より良いものの中には、ユーザーが椅子を腰にフィットさせることができる調整可能なランバーサポートが付いているものもあります。 これは、悪化して衰弱を引き起こす可能性のある坐骨神経痛になる可能性がある背中の緊張を防ぐために重要です。

調整可能性：  ほとんどすべてのオフィスチェアには高さとアームの調整機能が付いています。ただし、これらはオフィスチェアを購入する際に考慮すべき最も重要な調整ではありません。 最高のオフィスチェアには少なくとも 5 つの調整機能があり、最大 14 種類の調整機能を持つものもあります。  調整すべき重要な機能には、ランバーサポート、アームの幅と高さ、シートバックの幅と高さ、シートとバックの角度、張力制御などがあります。 サポートの多くはダイヤルで制御されますが、いくつかは血圧カフポンプと同様の手持ち式バルブポンプで制御されます。

ホイールベース：  ほぼすべてのオフィスチェアにはホイールベースがあります。ただし、オフィスにカーペットが敷かれている場合は、カーペット用に特別に作られた車輪付きの椅子を購入する必要があるかもしれません。 ローリングは、手の届かない場所にあるものを取り出すために机の上に手を伸ばすことによる負担を防ぐために重要です。

スイベルベース：  すべてのオフィスチェアは、机のさまざまな部分に簡単にアクセスできるように、自由に回転する必要があります。 椅子が自由に回転しない場合、さまざまな物に手を伸ばすために腕を伸ばしすぎると腕が疲れる可能性があります。

生地：  椅子に何時間も座っていても熱くなって不快にならないように、生地は通気性がある必要があります。 さらに、クッションを通して椅子の底を感じることなく、座る人をサポートするのに十分なクッションが必要です。