人間工学に基づいた椅子が背中を傷つけている理由とそれを修正する方法

はじめに

多くの人々がそれを考えて人間工学に基づいた椅子に投資しています’腰痛の究極の解決策です。 結局のところ、これらの椅子は快適さとサポートを念頭に置いて設計されていますよね？しかし、あなたの場合’人間工学に基づいた椅子を使用しているにもかかわらず、まだ不快感を扱っていますが、なぜなのか疑問に思うかもしれません。 真実は、人間工学に基づいた椅子は姿勢を改善し、サポートを提供するための優れたツールですが、それらは’腰痛のための万能の治療法。 不適切な使用、悪い座位、または椅子の外の要因さえも’Sデザインは依然として不快感につながる可能性があります。

このブログでは、私たちは、’あなたの人間工学に基づいた椅子があなたの背中を傷つけているのか、それを修正するためにできることを探求します。 原因を理解し、適切な調整を行うことにより、あなたは’職場での痛みのない生産的な一日に向かう途中です。

あなたの椅子はnです’t適切に調整されています

人間工学に基づいた椅子が背中を傷つけるかもしれない最も一般的な理由の1つは、不適切な調整です。 人間工学に基づいた椅子は高度にカスタマイズ可能になるように設計されていますが、彼らは勝ちました’あなたの体に合わせて適切に設定されない限り、彼らの魔法を機能させます。 多くの人は単にドンします’t時間をかけて必要なすべてのコンポーネントを調整し、椅子がその潜在能力を最大限に発揮しないようにします。

正しくなるための最も重要な調整は次のとおりです：

シートの高さ：座席の高さを調整して、足が床に平らになり、膝が90度の角度になるようにする必要があります。 座席が高すぎると、太ももが圧力を感じる可能性があり、低すぎると膝が腰の上になり、腰に負担がかかります。

ランバーサポート： 腰部のサポートは、背骨の自然な曲線を維持するために重要です。 サポートが高すぎるか低すぎる場合、不快感を引き起こす可能性があります。 腰が内側（腰のすぐ上）内側に曲がっている領域の周りで、腰と腰が整列していることを確認してください。 適切な腰椎サポートは、背中を中立的な位置に保ち、ひずみを軽減するのに役立ちます。

リクライニング角： リクライニングされた座席はしばしば見落とされがちですが、脊椎への圧力を和らげるために不可欠です。 背もたれの角度を調整してください’わずかに傾いて（約100〜110度）。 直立しすぎると背中に負担をかけることがありますが、あまりにも遠くにリクライニングすると、腰がサポートを失う可能性があります。

アームレストの高さ： アームレストは、休むときに腕が快適な90度の角度になるように調整する必要があります。 アームレストが高すぎるか低すぎる場合、肩と背中の上に不必要なひずみを作成できます。

これらの調整に少し余分な時間を費やすと、人間工学に基づいた椅子がどれほど快適に感じるかに大きな違いが生じ、背中の痛みが防止されます。

座った姿勢が悪い

最も高度な人間工学に基づいた椅子でさえ勝ちました’座っている姿勢が間違っている場合は、背中の痛みを解決します。 スラッチ、前かがみ、またはずっと座っていないなどの悪い習慣は、人間工学に基づいた椅子を使用しても、背中の不快感につながる可能性があります。

避けるべき一般的な姿勢の間違いは次のとおりです：

前進または傾く：前かがみになると、背骨は不自然に湾曲し、ディスク、筋肉、靭帯に圧力をかけます。 同様に、前進しすぎると、背骨が自然な曲線を失う可能性があります。 両方の姿勢は、腰と首の不快感を引き起こす可能性があります。

椅子のバックレストを使用していません： 多くの人々は、椅子の端に腰掛ける傾向があり、背もたれを完全に利用していません。 これはあなたが’適切なサポートを取得していません。 ニュートラルな背骨を維持するために、背中が背景によって完全にサポートされていることを確認してください。

足を交差させます： 足を交差させることは一時的に快適に感じるかもしれませんが、それはあなたの腰と腰に不均一な圧力をかけます。 時間が経つにつれて、これは筋肉の不均衡と不快感につながる可能性があります。 それは’足を床またはフットレストに平らに保つのに最適です。

コアの筋肉に関与していません： 良い姿勢はありません’直立して座っているだけです—それは’また、コアの筋肉を引き付けることについても。 椅子にのみ依存します’腰椎のサポートは、コアを無視しながら背中の緊張につながる可能性があります。 コアの筋肉を強化すると、背骨をサポートし、姿勢を整列させます。

あなたの姿勢を改善するために：

背中を腰部のサポートにサポートして、椅子にずっと座ってください。

肩をリラックスさせて、前かがみを避けてください。

必要に応じてフットレストを使用して、床に足を平らに保ちます。

移動せずに長く座っています

人間工学に基づいた椅子の重要な利点の1つは、長い間座っている間にあなたをサポートする能力ですが、椅子が長くじっと座っているリスクを完全に排除することはできません。 長時間座っています—最も協力的な椅子でも—循環が不十分で、筋肉の剛性、腰痛につながる可能性があります。

あなたの椅子はしません’あなたの体型に合うt

すべての人間工学に基づいた椅子が平等に作成されるわけではなく、すべての椅子がすべての人に合うわけではありません。 人間工学に基づいた椅子が背中の痛みを引き起こす可能性のある一般的な理由の1つは、それがしないことです’あなたのユニークなボディタイプにフィットします。 人間工学に基づいた椅子は、幅広い人々をサポートするように設計されていますが、彼らは’T One-Size-Fits-Allソリューション。 一人のために働く椅子は、身長、体重、体型、個人的な快適さの好みに基づいて、他の人には適していない場合があります。

ここ’s不一致の椅子が腰痛に貢献する方法：

座面の奥行き： シートが深すぎる場合、膝が過度に曲がったり、太ももの後ろに不快感を抱かせたりする可能性があります。 一方、座席が浅すぎる場合、十分なサポートが得られない場合があります。これにより、腰に負担がかかります。

シート幅： その座席’Sが狭すぎるか、あまりにも幅が広すぎると、体を不自然な位置に強制することで不快感を引き起こす可能性があります。 狭すぎる椅子は、快適に座ることができないかもしれませんが、椅子は’幅が広すぎると、良い姿勢を維持することが難しくなる可能性があります。

バックレストサポート： 背もたれがしない場合’Tはあなたの脊椎の自然な曲線と一致します、またはそれは’背が高すぎるか、背中が短すぎると、適切な腰部サポートを提供できません。 これは、特に腰に緊張を引き起こし、不快感や痛みさえも引き起こす可能性があります。

修正：人間工学に基づいた椅子を選択するときは、身体にカスタマイズされたフィット感を確保するために、さまざまな調整可能な機能を提供する椅子を検討してください。 多くの現代の人間工学に基づいた椅子には、座席深度調整、調整可能な腰部サポート、さまざまなバックレストハイツが備わっています。 それは’sフィット不良によって引き起こされる痛みを避けるために、体の寸法に合った椅子を選択することが重要です。

弱いコア筋肉 & 背中の強さの欠如

最高の人間工学に基づいた椅子でさえ勝ちました’あなたのコアと背中の筋肉が弱い場合、Tはその魔法を機能させます。 あなたの筋肉はあなたの背骨をサポートする上で重要な役割を果たします、そして彼らが’開発されていない、できる’Tは、椅子が健康的な座位姿勢を維持するのを適切に支援します。

椅子’S材料とクッション性はありません’あなたにぴったりです

人間工学に基づいた椅子が背中の痛みを引き起こす可能性のあるもう1つの理由は、シートとバックレストで使用される物質とクッション性です。 フォームやメッシュなどの素材は、快適さと通気性のために選択されることがよくありますが、’One-Size-Fits-Allではありません。 ある人にとって快適だと感じるものは、他の人のために働かないかもしれません。

腰痛に寄与する他の健康問題

時々、腰痛の原因は椅子ではないかもしれません。 多くの場合、人間工学に基づいた椅子が十分に調整され、適切に設計されていても、根本的な健康問題が不快感に貢献する可能性があります。

結論

結論として、人間工学に基づいた椅子は背中の痛みを軽減し、快適さを促進するように設計されていますが、それらは万能のソリューションではありません。 痛みのない座位体験の鍵は、適切な椅子の調整、良好な姿勢の維持、定期的な休憩の維持、椅子があなたの体型とライフスタイルに合うようにすることなど、要因の組み合わせにあります。

さらに、コアの筋肉を強化し、根本的な健康問題に対処することで、全体的な快適性を大幅に改善できます。 人間工学に基づいた椅子がまだ背中の痛みを引き起こしている場合、これらの要因を再評価し、最適な座位環境を作成するために必要な調整を行う価値があります。 そうすることで、椅子の人間工学に基づいたメリットを最大限に活用し、最終的にはより快適で痛みのない仕事を楽しむことができます。