人間工学に基づいてワークステーションをセットアップする方法に関するガイド

まず、なぜ人間工学に注意を払う必要があるのでしょうか?

注意を払うかどうかに関係なく、人間工学はすぐそこにあり、30 歳になると、あらゆる種類の緊張や慢性疾患が悩まされ始めるため、この問題に遭遇することになります。 実際、あなたは非常に早い段階で人間工学に気づいています。仕事や生活の中で疲労をもたらす不適切な姿勢に悩まされることが多く、一部の家具が不適切であると感じたり、一部のデザインが科学的ではないと感じたり、無意識に姿勢を変えたりすることがあります。または、最も快適なエクスペリエンスを求めるために、より適切に変更します。

本質的に、人間工学とは、ツールを可能な限り人体の自然な形に適合させて使用できるようにすることであり、ツールを使用できる人は仕事中に身体的および精神的に積極的に適応する必要がなく、疲労を最小限に抑えることができます。道具の使用が原因。 人間工学は、住宅設計から日常生活、着衣や食事など、私たちが毎日接する身近なところにも浸透しています。 現在、人間がさまざまな機械や工具を長時間使用するようになっているため、製品設計において人間工学もより重要視されるようになりました。

人間工学に基づいたデザインを実現するには、人体の各部の寸法、手足の長さや可動範囲、快適な姿勢などを実際に計測する必要があります。 詳しく言うと、人間工学は、サイズと角度を一致させるという非常に複雑な概念です。 精度はミリ単位（靴など）にまで及び、椅子は人が触れ、長時間座る家具です。 人間工学に基づいたデザインは特に重要です。

人間工学に基づいたデザインという点では、ヨーロッパ、アメリカ、日本は確かに中国よりも進んでいます。 結局のところ、彼らは中国より何年も前に工業化社会に参入しました。 例えば、自動車産業は私たちの数十年先を行っており、現在では非常に成熟しています。 カーシートのデザインには、人間工学の極端な研究と応用が見られます。 快適な高級車のシートは座り心地がまったく異なり、調整可能な部分も多数あります。 温熱機能やマッサージ機能はもちろん、人間工学に基づいたデザインが最高なので、人間工学に基づいた家具に関しては誰もが輸入ブランドを好む理由です。 しかし、この 20 年間で国内生産と製造業も大きな進歩と成果を上げてきました。 

実際、人間工学の中核となる考え方は、人間の快適さを考慮するという簡単に要約できます。 では、快適とは何でしょうか？あるいは人間の快適さを維持するための基準は何でしょうか？これについては、次回のエルゴノミクスチェアで説明します。 

実際、私たちは姿勢が良く、座席が適切であれば、例えばお尻が痛くなったら椅子にクッションを追加しますし、腰痛を感じたら腰枕や腰当てを追加しますし、寒いと感じたら椅子にクッションを追加します。断熱ブランケットの層を備えたクッションなど、これらの動作はすべて、彼ら自身の身体構造のニーズに沿った、人間工学に基づいた独自の改良によるものです。 しかし、自分で改造する必要があるそのような椅子は、プロの人間工学に基づいた椅子とは言えません。少なくとも、それはあなたには適していません。適切な椅子には、エクスペリエンスを向上させるための追加の機器が必要ないため、間違った椅子を購入した可能性があります。 。 自分に合った製品を見つける方法は、人間工学に基づいた椅子の選択と購入、デスクトップと他の製品の組み合わせに関係します。 

エルゴノミクスチェアの選び方と購入方法についてのガイド

今や中国もホワイトカラー層が主流を占める時代に入った。 2021 年の概算によれば、ホワイトカラーの数は約 3 億人になる可能性があります。 明らかに、高級産業が徐々に進むにつれて、ホワイトカラーグループがますます増えていくでしょう。 エルゴノミクスチェアは万人向けの厳しい需要商品になっているようです 

ここでいくつかの戦略とガイダンスを共有したいと思います。

• ニーズを理解する

まず第一に、私たちは自分のニーズに応じて選択する必要があります。人間工学に基づいた椅子の使用は、すべての人に必要なわけではありません。人間工学に基づいた椅子の需要は、実際には、悪い生活習慣によって引き起こされる筋肉や脊椎の問題を改善し、治療する方法だからです。 。

健康的な労働習慣と強くて均整のとれた体を持っているなら、人間工学に基づいた椅子に別れを告げることができます。 たとえば、スポーツが好きな若者はよく運動して健康を維持しており、体の筋肉の割合は対称的であり、脊椎筋を鍛えるために人間工学に基づいた椅子は必要ありません。 個人的な経験から言えば、私は 24 歳になるまで人間工学に基づいた椅子にまったく注目したことがありませんでした。

しかし、仕事中に腰の筋肉に痛みや不快感を感じたり、さらには背骨や猫背の湾曲に変化を感じたりする限り、姿勢や人間工学に基づいた機器に注意を払い始める必要があります。 プロ仕様の人間工学に基づいた椅子が必要かどうかを判断するには、毎日の継続的な座り時間によって判断できます。：

•1日の座りっぱなしの時間は2時間未満：
椅子はどれでも適しており、人間工学に基づいたプロ仕様の椅子である必要はなく、通常のダイニングチェアなどで十分であり、疲れにくく、体にダメージを与えません。

•毎日2〜4時間の座りっぱなしの時間：
若い人は体力的に耐えることができますが、中高年の人にとって、この座りっぱなしの時間はすでに体にダメージを与えているため、人間工学に基づいた適切なテーブルと椅子が必要であり、適切なタイミングで休息を取る必要があります。

•1日4時間以上座る：
あなたの体格に関係なく、長時間座り続けることはお勧めできません。そうしないと、人体の組織と構造の限界に違反するため、最高のエンジニアリングチェアがあなたを救うことはできません。

しかし、現代では1日4時間以上座っている人も少なくありません。 ゲームをしたり、映画を見たり、テレビドラマを見たりすると、この時間を超える場合があります。 業界の中には、10 時間以上の連続座りを達成する人もいるかもしれません。 仕事で座りっぱなしで本当にリラックスする時間がない場合でも、次のような方法で座りっぱなしによるダメージを軽減するための改善策を講じることができます。 1時間おきに、座ったり、立ったり、休んだり、運動したり、横になったりする30分のサイクルを継続してください。 もちろん、ほとんどの人はまだそれに固執できません。'

すでに人間工学に基づいた椅子を探している場合は、この記事を読んでいるあなたも多かれ少なかれ私と同じニーズを持っています。コンピューターデスクで長時間作業するときに脊椎や筋肉の問題を回避できるということです。 同時に、テーブルに従って頻繁に作業を中断し、立ち上がって座るサイクルをリラックスさせないでください。

これらのニーズはどのように満たされるのでしょうか?
働く人々の知恵は無限で、私もこれまで人間工学に基づいた機器をたくさん使ってきましたが、仕事と休憩の間の問題を完全に解決できる完璧なソリューションを見つけました。 実際、エルゴノミクスチェアを個別に用意するだけでは十分ではありません。 適切なエクスペリエンスを実現するには、テーブル、椅子、ディスプレイ ブラケットなどの完全な構成セットが必要です。

90は魔法の数字です 

オフィスのワークステーションがこのようにセットアップされているのは、個人の関節の位置が揃っていることを確認するためです。 位置がずれていたり、ぎこちない姿勢を維持しなければならない場合、筋肉が過剰に代償し、痛みや反復疲労損傷などの損傷を引き起こすことがよくあります。  人間工学に基づいてワークステーションをセットアップするときに最初に行うべきことは、関節が正しく位置合わせされていることを確認することです。これを行うときは、90 度が目標であることを忘れないでください。 つまり、足首、膝、腰、肘がすべて 90 度の角度になる必要があります。 関節の角度を確認できるように、ワークステーションで誰かに写真を撮ってもらうと役立つかもしれません。 それは問題を解決し、どこを修正する必要があるかを特定するのに役立ちます 

注意すべき点がいくつかあります： 

1. 足が床に届かない、または平らでない場合は、大きな本を読んで足を支えてみてください。姿勢の筋肉が一日中疲れないようにするためには、足を平らにしてサポートすることが重要です。

2. 背中はまっすぐでなければなりません。 このような場合には、背もたれの位置を調整できるオフィスチェアが役立ちます。 背中と腰部のサポートにより、一日中前かがみになるのを防ぎます。

3. 腕は机の上に平らに置き、手首は自然な位置にする必要があります。手首に負担がかかるため、上に曲げたり下に伸ばしたりしないでください。 これを修正するには椅子を高くする必要があるかもしれません 

試してみる準備はできていますか?ワークスペースをセットアップするための簡単なヒントを確認してください： 

1. 首をひねったり、頭や背中を傾けたり反らせたりする必要がないように、コンピューターのモニターを配置します。

2. キーを打つときに前腕が机の前部で支えられるように、キーボードを後ろに押してキーボードを体の正面に置きます。

3. 自分にスペースを与えてください。 机の表面の同じ高さでキーボードとマウスの両方を快適に使用できる必要があります。

4. 座面の高さや傾き、ランバーサポート、背もたれの位置など、自分に合った椅子を調整します。 これには、足を地面またはフットレストに平らに置くことが含まれます。

5. 画面の文字がはっきりと快適に見えること、および特定のメガネがコンピュータの使用に適していることを確認してください。

6. 画面上のぎらつきや影を軽減します。 まぶしさのないように窓覆いを調整し、あなたとあなたの仕事に合わせて追加の作業照明を提供します。

7. 机の近くに座って、固定肘掛けが邪魔になる場合は取り外してください。