دليل حول كيفية إعداد محطة العمل الخاصة بك بشكل مريح

أولاً، لماذا يجب أن نهتم ببيئة العمل؟

سواء كنت تهتم بها أم لا، فإن بيئة العمل موجودة هناك، وسوف تواجه هذه المشكلة عندما تصل إلى سن الثلاثين لأن جميع أنواع الإجهاد والأمراض المزمنة تبدأ في مطاردتك. في الواقع، لقد لاحظت بيئة العمل في مرحلة مبكرة جدًا، حيث غالبًا ما تنزعج من الوضع غير المناسب الذي يسبب التعب في العمل والحياة، وستشعر أن بعض الأثاث غير مناسب، وبعض التصميمات غير علمية، وسوف تغير وضعيتك بشكل لا إرادي أو تغيير أكثر ملاءمة للبحث عن تجربة أكثر راحة.

في جوهرها، بيئة العمل هي جعل استخدام الأدوات المناسبة للشكل الطبيعي لجسم الإنسان قدر الإمكان، بحيث لا يحتاج الأشخاص الذين يمكنهم استخدام الأدوات إلى أي تكيف نشط جسديًا وذهنيًا في العمل، وذلك لتقليل التعب. الناجمة عن استخدام الأدوات. إن بيئة العمل موجودة أيضًا في كل مكان في الحياة اليومية، بدءًا من تصميم السكن وحتى الحياة اليومية، وحتى ارتداء الملابس وتناول الطعام، والتي نتواصل معها كل يوم. الآن، نظرًا لأن البشر يستخدمون مجموعة متنوعة من الآلات والأدوات لفترة أطول، فقد أصبحت بيئة العمل أيضًا نقطة أكثر إثارة للقلق في تصميم المنتج.

لتحقيق التصميم المريح، من الضروري قياس أبعاد الأجزاء المختلفة من جسم الإنسان، وطول ومدى حركة كل طرف، بالإضافة إلى الوضعية المريحة. بالتفصيل، تعتبر بيئة العمل مفهومًا معقدًا للغاية لمطابقة الأحجام والزوايا. تصل الدقة إلى مستوى المليمتر (مثل الأحذية)، والكرسي هو الأثاث الذي يتلامس عليه الأشخاص ويجلسون عليه لفترة طويلة. التصميم المريح معه مهم بشكل خاص.

ومن حيث التصميم المريح، فإن أوروبا والولايات المتحدة واليابان تتقدم بالفعل على الصين. فقد دخلوا المجتمع الصناعي قبل الصين بسنوات عديدة. على سبيل المثال، صناعة السيارات، التي تسبقنا بعقود، أصبحت الآن ناضجة للغاية. يمكن أن يشهد تصميم مقعد السيارة البحث والتطبيق الشديد لبيئة العمل. يتمتع مقعد السيارة المريح والراقي بإحساس جلوس مختلف تمامًا، كما أن هناك العديد من الأجزاء القابلة للتعديل. حتى مع وظائف التدفئة والتدليك، بالطبع، وتصميمها المريح هو الأفضل، ولهذا السبب يفضل الجميع شراء العلامات التجارية المستوردة فيما يتعلق بالأثاث المريح. ومع ذلك، حقق الإنتاج والتصنيع المحلي خلال هذين العقدين تقدمًا وإنجازات كبيرة 

في الواقع، يمكنك بسهولة تلخيص الفكرة الأساسية لبيئة العمل: الاهتمام براحة الإنسان. إذن ما هي الراحة؟ أو ما هي معايير الحفاظ على راحة الإنسان؟ هذا ما سنناقشه في الكرسي المريح بعد ذلك 

في الواقع، طالما أننا نشعر بالراحة مع الوضعية الجيدة والمقاعد صحيحة، على سبيل المثال، سنضيف وسادة إلى الكرسي عندما نشعر بألم في المؤخرة، وآلام أسفل الظهر ستضيف وسادة منخفضة الظهر أو مسند للخصر، ونشعر بالبرد وسادة مع طبقة من بطانية العزل الحراري، كل هذه السلوكيات هي تحسينات مريحة خاصة بهم، والتي تتماشى مع احتياجات هيكل الجسم الخاصة بهم. لكن مثل هذا الكرسي الذي يحتاج إلى تعديل بنفسك لا يمكن أن يسمى كرسي مريح احترافي، أو على الأقل لا يناسبك، وربما تكون قد اشتريت الكرسي الخطأ لأن الكرسي المناسب لا يحتاج إلى أي معدات إضافية لتعزيز التجربة . ترتبط كيفية العثور على المنتج الذي يناسبك باختيار وشراء الكراسي المريحة ومطابقة أجهزة الكمبيوتر المكتبية وغيرها من المنتجات 

دليل حول كيفية اختيار وشراء الكراسي المريحة

والآن دخلت الصين أيضاً عصراً حيث تحتل مجموعات ذوي الياقات البيضاء التيار الرئيسي. ووفقاً لتقدير تقريبي لعام 2021، قد يصل عدد العمال ذوي الياقات البيضاء إلى حوالي 300 مليون. من الواضح أنه مع الصناعة المتطورة التدريجية، سيكون هناك المزيد والمزيد من مجموعات ذوي الياقات البيضاء. يبدو أن الكرسي المريح أصبح منتجًا شديد الطلب على الجميع 

أود أن أشارككم بعض الاستراتيجيات والإرشادات هنا.

• فهم احتياجاتك

بادئ ذي بدء، علينا أن نختار وفقًا لاحتياجاتنا الخاصة، لأن استخدام الكرسي المريح لا يحتاجه الجميع، لأن الطلب على الكرسي المريح هو في الواقع وسيلة لتحسين وعلاج مشاكل العضلات والعمود الفقري الناجمة عن العادات الحياتية السيئة .

إذا كانت لديك عادات عمل صحية وجسم قوي ومتناسق، فيمكنك أن تقول وداعًا للكرسي المريح على سبيل المثال، الشباب الذين يحبون الرياضة غالباً ما يمارسون الرياضة ويحافظون على لياقتهم البدنية، وتكون نسبة عضلات الجسم متناسقة، ولا توجد حاجة إلى كراسي مريحة لعضلات العمود الفقري. من تجربتي الشخصية، لم أهتم أبدًا بالكراسي المريحة قبل سن 24 عامًا.

ولكن طالما أنك تشعر بالألم وعدم الراحة في عضلات أسفل الظهر أثناء العمل، وحتى التغيرات في انحناء العمود الفقري والحدب، فيجب عليك البدء في الاهتمام بالوضعية والمعدات المريحة. للحكم على ما إذا كنت بحاجة إلى كرسي مريح احترافي أم لا، يمكنك الحكم على وقت الجلوس المستمر كل يوم:

• أقل من ساعتين من الجلوس يوميًا:
أي كرسي مناسب، ليست هناك حاجة لكرسي مريح احترافي، كراسي الطعام العادية وما شابهها كافية، ولن تشعر بالتعب، ولن تسبب ضررًا للجسم؛

•2-4 ساعات من وقت الجلوس كل يوم:
يمكن للشباب أن يتحملوا ذلك جسديًا، ولكن بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن، فإن وقت الجلوس هذا يضر بأجسادهم بالفعل، ويجب أن يحتاجوا إلى طاولات وكراسي مريحة متطابقة والحصول على راحة في الوقت المناسب؛

• الجلوس لأكثر من 4 ساعات يومياً:
بغض النظر عن لياقتك البدنية، لا ينصح بالجلوس لفترة طويلة، وإلا فإن أفضل كرسي هندسي لن ينقذك، لأن هذه المرة تنتهك حدود أنسجة وبنية جسم الإنسان.

ومع ذلك، في الوقت الحاضر، هناك الكثير من الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 4 ساعات في اليوم. قد يتجاوز لعب الألعاب ومشاهدة الأفلام ومشاهدة الأعمال الدرامية التلفزيونية هذا الوقت. قد يتمكن بعض الأشخاص في هذه الصناعة من تحقيق أكثر من عشر ساعات من الجلوس المتواصل. إذا لم يكن لديك وقت للاسترخاء حقًا بسبب جلوسك في العمل، فلا يزال بإمكانك القيام ببعض الأعمال العلاجية لتقليل الأضرار الناجمة عن الجلوس، مثل الطرق التالية التزم بدورة مدتها 30 دقيقة من الجلوس أو الوقوف أو الراحة أو ممارسة الرياضة أو الاستلقاء لفترة من الوقت كل ساعتين. وبطبيعة الحال، لا يزال معظم الناس'لا يستطيعون الالتزام به.

إذا كنت تبحث بالفعل عن كراسي مريحة، فأنت الذي قرأت هذا المقال لديك نفس احتياجاتي تقريبًا: يمكنك تجنب مشاكل العمود الفقري والعضلات عند العمل لساعات طويلة على مكتب الكمبيوتر الخاص بك. وفي الوقت نفسه، لا تتبع الطاولة لمقاطعة العمل بشكل متكرر بحيث لا تتمكن من النهوض والاسترخاء في دورة الجلوس.

كيف يمكن تلبية هذه الاحتياجات؟
حكمة العاملين لا حصر لها، وبعد أن استخدمت الكثير من المعدات المريحة، أصبح لدي أيضًا حل مثالي يمكنه حل المشكلة بين العمل والراحة تمامًا في الواقع، كرسي مريح منفصل لا يكفي. لتحقيق تجربة مناسبة، تحتاج إلى مجموعة كاملة من التكوينات مثل الطاولات والكراسي وأقواس العرض وما إلى ذلك.

90 هو الرقم السحري 

السبب وراء إعداد محطات العمل المكتبية بهذه الطريقة هو ضمان محاذاة مفاصل الفرد. عندما تكون في وضع غير صحيح أو تضطر إلى اتخاذ أوضاع غير ملائمة، فإن عضلاتك تعوض بشكل مفرط، مما يؤدي غالبًا إلى الألم والإصابات مثل إصابات الإجهاد المتكررة  أول شيء يجب عليك فعله عند إعداد محطة العمل الخاصة بك بشكل مريح هو التأكد من محاذاة مفاصلك بشكل صحيح، وعند القيام بذلك، تذكر أن 90 درجة هي ما تهدف إليه. وهذا يعني أن كاحليك وركبتيك ووركيك ومرفقيك يجب أن يكونوا بزاوية 90 درجة قد يكون من المفيد أن يقوم شخص ما بالتقاط صورة لك في محطة العمل الخاصة بك حتى تتمكن من النظر إلى زوايا مفاصلك. سيساعدك ذلك على حل المشكلات وتحديد المكان الذي تحتاج إلى تصحيحه 

بضعة أشياء يجب ملاحظتها: 

1. إذا لم تصل قدميك إلى الأرض أو لم تكن مسطحة، فجرب كتابًا كبيرًا لدعمها. من المهم أن تكون قدميك مسطحة ومدعومة لضمان عدم تعب عضلات وضعيتك طوال اليوم؛

2. يجب أن يكون ظهرك مستقيماً. هذا هو المكان الذي يكون فيه كرسي المكتب مفيدًا حيث ستتمكن من ضبط وضع الظهر. سوف يمنعك دعم الظهر والقطن من الترهل طوال اليوم؛

3. يجب أن تكون ذراعيك مستوية على المكتب مع وضع معصميك في وضع محايد - لا تنثني للأعلى أو تصل للأسفل لأن ذلك يضع ضغطًا على الرسغين. قد تحتاج إلى رفع كرسيك لتصحيح ذلك 

على استعداد لإعطائها الذهاب؟ تحقق من هذه النصائح السريعة لإعداد مساحة العمل الخاصة بك: 

1. ضع شاشة/شاشات الكمبيوتر بحيث لا تحتاج إلى التواء رقبتك أو إمالة أو تقويس رأسك أو ظهرك.

2. ضع لوحة المفاتيح أمامك مباشرة عن طريق دفع لوحة المفاتيح للخلف بحيث يتم دعم ساعديك على الجزء الأمامي من المكتب عند الضغط على المفاتيح.

3. امنح نفسك مساحة. يجب أن تكون قادرًا على استخدام لوحة المفاتيح والماوس بشكل مريح على نفس مستوى سطح المكتب.

4. اضبط كرسيك بما يناسبك، بما في ذلك ارتفاع المقعد وإمالته ودعم أسفل الظهر وموضع مسند الظهر. وهذا يشمل جعل قدميك مسطحة على الأرض أو مسند القدمين.

5. تأكد من أن شخصيات الشاشة يمكن رؤيتها بوضوح وبشكل مريح وأن نظارتك الخاصة مناسبة لاستخدام الكمبيوتر.

6. تقليل الوهج والظلال على الشاشة. قم بضبط أغطية النوافذ من أجل الوهج وتوفير إضاءة إضافية للمهام لتناسبك ومهمتك.

7. اجلس بالقرب من المكتب وقم بإزالة مساند الأذرع الثابتة إذا كانت تمنعك من القيام بذلك.