長い時間最高のデスクチェアを判断する方法：重要な10のヒント

導入

1日6、8、10、または12時間座っていますか？背中が痛む場合、首が硬くなり、仕事の後に疲れ果てていると感じます—それ’あなただけではありません。 それ’sあなたの椅子。

長い時間最高のデスクチェアを選択することは、健康と生産性を保護することです。

しかし、ある椅子が別の椅子よりも優れているものをどのように評価しますか？

あなたかどうか’自宅で仕事をしたり、オフィスでチームを管理したり、夜にゲームをしたりすることで、正しい机の椅子は見た目だけ以上のことをする必要があります—それはあなたの背骨をサポートし、疲労を減らし、あなたの体に手袋のようにフィットするはずです。 このガイドでは、人間工学に基づいた椅子を判断するための10の重要なヒントをご覧ください。購入する前に賢明な決定を下すことができます。

ヒント1：あなたに適応する腰部サポート

そこにある場合’平均的な椅子を長時間最高の机の椅子から分離する1つの機能、それ’s lumbarサポート。 腰—腰椎とも呼ばれます—その自然な曲線を維持するために一貫したサポートが必要です。 それがなければ、背中の筋肉は過度に補償しなければならず、時間の経過とともに硬直、痛み、前かがみの姿勢につながります。

 動的な腰部サポートが重要な理由

動的な腰椎サポートは、移動時に自動的に調整され、位置に関係なく腰との接触を維持します。 これにより、静的な圧力が防止され、1日を通して健康的な脊椎アライメントがサポートされます。

 組み込み対 調整可能な腰部システム

組み込みの腰部サポートは、背もたれの形に固定されており、体型に合う場合に最適に機能します。 一方、調整可能な腰部システムでは、サポートパッドを上または下（時には内外）に動かして背骨に合わせて移動できます。’S曲線は完全に。 長い時間の間、調整可能性が重要です。

クイックヒント：毎日6時間以上座っている場合は、動きと姿勢に適応する3Dまたはダイナミックな腰部サポートを備えた椅子を探してください。

ヒント2：シートの深さと幅のフィット

拡張された使用に最適なデスクチェアを評価する場合、シートの深さが重要です。 その椅子’Sが深すぎると、膝の後ろの循環が遮断されますが、浅い座席は十分な太もものサポートを提供しない場合があります。

 なぜあなたの太ももを完全にサポートする必要があるのか

適切なシートの深さにより、腰が椅子に完全に戻って休むことができます。 2–シートの前端と膝の後ろの間にスペースの3本の指。 これは太ももをサポートし、循環を促進し、直立した姿勢を維持するのに役立ちます。

 理想的なシートパン測定

18〜20インチの座席幅と、特にあなたの場合は16〜18インチの間に調整できる深さを探してください’背が高いか、脚が長くなっています。 一部の人間工学に基づいた椅子には、スライド式シートパンも提供しています。これにより、シートを理想的な長さに合わせて調整できます。

クイックヒント：床に足を平らに保ちながら、上肢全体をサポートする必要があります。 購入する前に試してみてください—または、オンラインショッピングの場合はレビューを確認してください。

ヒント3：クッションの品質と通気性

シートクッションが岩のように感じる場合、最も調整可能な椅子でさえ失敗します—またはさらに悪いことに、数週間後に平らになります。 長い間座って最高の人間工学に基づいた椅子を評価するときは、座席材料をよく見てください。

 何を探すべきか

弾力性のあるサポートを備えた高抵抗性フォームまたはメッシュを選択します。 高密度フォームはたるみに抵抗し、圧縮しすぎずに体重をサポートします。 メッシュチェアは通気性があり、人間工学に基づいた整合のために輪郭が描かれています。

メッシュ対 革：なに’s良い？

メッシュ：特に暖かい環境では、気流や長時間に最適です。

革（またはフェイクレザー）：スタイリッシュで柔らかいですが、熱を保持し、常に使用してより速く着用できます。

ハイブリッド：両方のベストを提供します—通気性のあるメッシュバックとクッション付きシート。

クイックヒント：あなたの場合’1日8時間以上作業し、通気性のあるメッシュと長持ちするフォームは、涼しくサポートされるための最優先事項です。

ヒント4：調整可能なリクライニングおよび傾斜メカニズム

一日中硬直した椅子にじっと座っていると、疲労、こわばり、循環が不十分になります。 それ’s拡張用に最適なデスクチェアにより、座席を離れることなく体を動かして伸ばすことができます。

シンクロチルトVs. 単純な傾き

シンプルな傾き：背中とシートは一緒に移動しますが、通常は多くのカスタマイズがありません。

シンクロチルト：背もたれと座席はさまざまな角度で動き、背中を傾けると人間工学に基づいた姿勢を維持します—仕事、休息、または読書に最適です。

動きが不可欠である理由

1日を通して位置を変えると、脊髄圧力が低下し、血流が改善され、疲労と戦います。 良い椅子は動きをサポートしながら、あなたを適切に調整し続けます。

クイックヒント：微調整できるマルチポジションチルトロックと張力制御を探してください  体重に基づく抵抗。

ヒント5：シートの高さ範囲と空気圧リフト

シートの高さの調整は、優れた人間工学の基礎です。 右の高さは足を平らにし、膝を形成します 90° 角度、そしてあなたの太ももは床に平行です。

 なぜそれが重要なのか

高すぎる：足がぶら下がっており、太ももに圧力をかけ、循環が不十分です。

低すぎる：膝が腰の上に上昇し、腰を緊張させます。

 範囲がすべての人にとって重要な理由

複数のユーザーを抱える共有ワークスペースまたはホームオフィスでは、広い高さの範囲が椅子を多用途にします。 空気圧リフトは、時間の経過とともにスムーズな調整と耐久性を提供するはずです。

クイックヒント：ほとんどのユーザーにとって理想的な範囲は、床から座席まで16インチから21 "です—しかし、より背が高く、または短い個人は、より柔軟性が必要になる場合があります

ヒント6：あなたと一緒に動くアームレスト

肩の痛みと手首のひずみは、しばしば設計が不十分または固定された肘掛けから始まります。 長時間座っているときは、姿勢と活動に適応する肘掛けが必要です。

3D/4D調整可能性を探してください

3D Armrests：高さ、幅、およびフロント/バックの位置を調整します。

4D Armrests：さらに細かいアライメントのためにピボット/回転を追加します。

 なぜそれが重要なのか

適切なアームレストの高さは肩の緊張を軽減しますが、内側または外向きの回転はさまざまなタスクをサポートできます—マウスの入力、書き込み、または使用。 調整可能なアームレストは、中立の手首の位置を維持するのにも役立ちます。これは、緊張を防ぐために重要です。

クイックヒント：Armrestsは、肩を上げたり、腕を広げすぎたりすることなく、前腕を優しくサポートする必要があります。

ヒント7：ヘッドレストまたは首のサポート（オプションが価値のある）

誰もがヘッドレストを必要とするわけではありませんが、それは長時間働き、首の緊張や背中の緊張を経験する人にとってはゲームチェンジャーになる可能性があります。

 良いヘッドレストの利点

支持的なヘッドレストは、特にマイクロブレイクをリクライニングまたは採取する場合、適切な頸部アライメントを促進します。 首の筋肉がリラックスし、疲労を軽減し、時間の経過とともに姿勢を改善できます。

 考慮すべきタイプ

修正：基本、調整不可能です—すべてのユーザーに適しているわけではありません。

調整可能/3Dまたは5Dヘッドレスト：カスタムサポートのために、上/下に移動し、角度を傾け、さらには前後にスライドします。

クイックヒント：延長中に最適な快適さを得るには、特にタスクや通話中に頻繁に戻ってくる場合は、3Dまたは5D調整可能なヘッドレストを備えた椅子を選択してください。

ヒント8：品質と材料を構築します

あなたはできる’Tは一人で長い時間最高の机の椅子を判断してください。 室内装飾品の下で、フレーム、ベース、およびコンポーネントはそれがどれくらい続くかを決定します—そして、毎日どれほど安定して安全に感じているか。

何を探すべきか：

フレームとベース：強度のために、頑丈なアルミニウムまたは鋼のベースを備えた金属または強化されたナイロンフレームを探します。

キャスター：デュアルホイールまたは柔らかいゴム製キャスターは静かに転がり、木製の床を保護します。

メカニズム：強力な傾斜およびリフトメカニズム（しばしば二fma標準でテストされる）は、時間の経過とともにぐらつきを防ぎます。

 室内装飾品が重要です

メッシュ：長いセッションに最適で理想的です。

生地：快適ですが、熱を保持できます。

PUレザー：掃除が簡単ですが、より速く摩耗して熱を閉じ込めることがあります。

クイックヒント：毎日の使用レベルに合った耐久性のあるコンポーネントで作られた椅子を選択してください—特にあなたの場合’それを使用します 8–1日10時間。

ヒント9：調整可能性 & パーソナライズ

椅子があなたの体に適応できるほど、長い労働時間を通してあなたをより良くサポートします。 One-Size-Fits-Allはしません’Tは人間工学で機能します。

 何を調整する必要がありますか？

シートの高さと深さ

アームレストの高さ、幅、深さ、角度（3Dまたは4D）

腰椎の位置と硬さ

ヘッドレスト位置

張力とロックアングルをリクライニングします

長時間の最高の人間工学に基づいた机の椅子は、あなたの姿勢に適合するものです—逆ではありません。

クイックヒント：ラベル付けされた椅子を探します “完全に調整可能” または、少なくとも5〜6個の調整可能なゾーンを使用して、拡張シッティングを真にサポートします。

トップ10：認定と保証

高品質の椅子は、特定の安全性と耐久性基準を満たす必要があります—そして、ブランドは強力な保証でそれをバックバックする必要があります。

 信頼する認定：

BIFMA：ビジネスおよび施設の家具製造業者協会

SGまたはTüV：材料の強さと安全性についてテストされています

 なぜ保証が重要なのか

長時間の座り方とは、長時間の摩耗を意味します。 5年間の保証または長いことは、耐久性に対する信頼を示し、投資を保護するのに役立ちます。

迅速なヒント：椅子に認定がない場合、または1年間の保証のみを提供している場合は、注意して進めてください—毎日の使用に耐えられない場合があります。

結論：より賢く、よりよく座ってください

長い時間最高の机の椅子を見つけることです  姿勢を保護し、エネルギーを高め、一日中集中し続けることについて。 非常に多くのオプションが市場に出回っているため、椅子を評価する方法を知ることはすべての違いを生み出します。

上記の10の重要なヒントに焦点を当てることにより—適切な腰部サポート、調整可能な機能、通気性材料、認定ビルド品質のように—あなた’LLは、体とワークフローの両方をサポートする椅子を選択するために装備されています。