あなたのために適切なサイズの人間工学に基づいたホームオフィスの椅子を選ぶ方法

導入

自宅から快適に働くことになると、適切な人間工学に基づいたホームオフィスの椅子を選ぶことは、あなたが思うよりも重要です。 それ’スタイルやブランドだけではありません—それ’あなたの体に正しくフィットする椅子を見つけることについて。 その椅子’Sが大きすぎると足がサポートされていないまま、それは’Sが小さすぎると、腰や腰に圧力がかかる場合があります。 時間が経つにつれて、間違ったサイズの椅子は、不快感、姿勢の悪さ、さらには慢性的な痛みにつながる可能性があります。

このガイドでは、私たち’LLは、身長、体重、ワークスペースのセットアップに基づいて、適切なサイズの人間工学に基づいた椅子を選択する方法をご覧ください。

あなたかどうか’小柄、背が高い、またはその中間のどこかで、このブログはあなたがより良く座って、より賢く、一日中素晴らしい気分になるのを助けます

人間工学に基づいた快適さのためにサイズが重要である理由

適切に設計された人間工学に基づいたホームオフィスの椅子は、体に正しく適合した場合にのみ、完全な利益をもたらすことができます。 間違ったサイズの靴を履くように、椅子を使って’Sが大きすぎるか小さすぎると、不快感、姿勢が悪い、長期的な健康問題につながる可能性があります。

椅子のサイズができないとき’Tはあなたの体の寸法に沿って、あなたの姿勢が苦しんでいます。 座席が高すぎると、足がぶら下がっている場合があり、太ももの背中に圧力をかけ、循環を制限します。 もしそうなら’Sが低すぎると、膝は腰よりも高く座り、腰と股関節に負担をかけます。 同様に、その座席’深く深く膝の背中を押すことができますが、浅い座席は太ももに十分なサポートを提供しない場合があります。

時間が経つにつれて、これらの微妙な不均衡は、筋肉の疲労、関節の剛性、循環不良、さらには腰、腰、または首の慢性的な痛みに寄与する可能性があります。 一方、適切にサイズの椅子が中立的な姿勢で体を支えます—関節が揃っている場合、筋肉が緩和され、背骨はその自然な曲線を維持します。

あなたのために適切な人間工学に基づいたホームオフィスの椅子を選択する際に考慮すべき重要な測定

椅子のサイジングを評価する際に注意するべきことは次のとおりです：

1. シートの高さ

シートの高さにより、足が床で平らに休むことができ、膝は90度の角度を形成します。 ほとんどの人にとって、理想的な調整可能な範囲は16〜21インチです。 シートが高すぎると、足の循環を切断できます。低すぎると、膝を上に押し上げ、腰と腰を緊張させます。

2. シートの深さ

シートの深さとは、背もたれからシートの前端までの距離を指します。 正しい深さは、あなたの太ももを離れながらあなたの太ももを完全にサポートします 2–3シートと膝の後ろの間の指幅のギャップ。 深すぎると、それはあなたの子牛に押し付けられます。浅すぎると、太ももが完全にサポートされていません—両方の状況は、時間の経過とともに不快感を引き起こす可能性があります。

3. 背もたれの高さと腰部のサポート配置

人間工学に基づいたバックレストは、脊椎の自然な曲線、特に腰を支える必要があります。 より高いユーザーにとって、高い背もたれまたは調整可能な腰椎サポートが不可欠です。 理想的には、腰部のサポートは背中の小さなものに座って、背骨を維持する必要があります’s自然 “S” 腰椎椎間板のストレスを形作り、減らす。

4. シート幅

シートの幅は、amp屈に感じることなく快適に座ることができますが、アームレストが使用できないほど広くはありません。 ほとんどの標準椅子は、シート幅17〜20インチを提供しています。 足を絞ったり強制したりせずに腰をサポートする座席を選択してください。

5. アームレストの高さと調整可能性

アームレストは、肩をリラックスさせて90度の角度で肘を休ませる必要があります。 調整可能なアームレストは、首と肩の緊張を防ぎ、腰や腰まで下る可能性のある圧力を軽減します。 理想的には、肩のスパンに合わせて幅を調整できる必要があります。

6. 重量容量

椅子の最大体重制限を常に確認してください。 できる椅子’あなたの体重を適切にサポートします’Tは一貫した人間工学に基づいたサポートを提供し、より速く摩耗する可能性があります。 最も高品質の人間工学に基づいたホームオフィスの椅子が対応しています 250–350ポンド、より高い容量のために設計された一部のモデル。

あなたの現在の人間工学に基づいたホームオフィスの椅子は間違ったサイズです

これがあなたの現在のオフィスの椅子が間違ったサイズであるという最も一般的な兆候です—そして、適切にフィットした人間工学に基づいたホームオフィスの椅子にアップグレードする時が来るかもしれません：

1. あなたの足はドンします’床に快適に触れます

足がぶら下がったり、つま先の床に触れたりすると、椅子が高すぎます。 この位置は、太ももの背中に圧力をかけ、血流を減らし、足のうずき、しびれ、または疲労につながります。

2. 膝や太ももの後ろにプレッシャーを感じます

深く深く膝の後ろに押し込まれ、循環を遮断し、不快感を引き起こします。 時間が経つにつれて、これは下肢の剛性、腫れ、さらには痛みさえもつながる可能性があります。

3. あなたは常に前かがみになったり、前かがみになっています

あなたがいつもシフトしている、端に腰掛けている、またはあなたの机に向かって傾いている場合、それは座席が浅すぎることを意味するかもしれません、背もたれはnです’サポート、または高さはありません’適切な姿勢を可能にします。 優れた人間工学に基づいた椅子は、あなたが快適に直立することができるように、あなたを完全にサポートする必要があります。

4. あなたの腰はnです’サポートされています

適切な腰部のサポートの欠如または背もたれの不整合は、前かがみ、脊椎のひずみ、および腰痛を引き起こす可能性があります。 座った後、腰に不快感を感じることがよくあるなら、椅子’Sバックレストの高さまたは曲線はおそらくISNです’あなたの背骨との一致。

5. 肩や首の緊張を経験します

アームレストが高すぎたり、低すぎたり、離れすぎたりすると、肩が持ち上げたり前方に突ったりすることがあります。 この不均衡は、しばしば肩、首、背中の緊張と痛みにつながります。

6. あなたは座席でamp屈または迷子になっていると感じます

シートが狭すぎると、腰を絞り、動きを制限できます。 もしそうなら’Sが広すぎると、Armrestsは離れすぎている可能性があり、自然に腕を休めるのが難しくなります。 両方の極端は、厄介な姿勢と筋肉の緊張を作り出します。

人間工学に基づいたホームオフィスの椅子で探す最高の機能

適切なサイズを選択することは、最初のステップにすぎません。 人間工学に基づいたホームオフィスの椅子があなたの体を本当にサポートし、健康的な姿勢を促進することを保証するために、これらの重要な機能を探してください：

1. 調整可能なシートの高さと深さ

調整可能なシートの高さを使用すると、足を床に平らに設定し、適切な膝と股関節の角度を維持できます。 調整可能なシートの深さにより、椅子が膝の後ろを押すことなく太ももを支えることを保証します。これにより、循環が改善され、疲労を軽減します。

2. 腰椎サポートを備えた輪郭の背もたれ

背骨の自然な曲線に続き、調整可能な腰椎サポートを提供する背もたれが重要です。 この機能は、1日を通して適切な脊髄アライメントを維持することにより、腰の負担を軽減します。

3. ウォーターフォールシートエッジ

滝の前端のある座席を探してください—太ももの後ろへの圧力を防ぐ穏やかに傾斜した曲線。 このデザインは、血流を改善し、長年のセッション中にしびれや不快感を軽減します。

4. リクライニングおよび傾斜メカニズム

ダイナミックシッティングは、筋肉の剛性と関節の圧力を軽減するのに役立ちます。 同期されたリクライニングまたはチルト機能を備えた椅子により、位置を自然にシフトし、動きと快適さを促進することができます。

5. 前方チルト機能

人間工学に基づいた椅子には、中立の骨盤の位置を促進するためにシートを前方にわずかに傾ける前方の傾斜オプションが含まれています。 これは、特に集中した作業中に、腰と腰のストレスを軽減するのに役立ちます。

6. 調整可能なアームレスト

高さ、幅、角度が調整されるアームレストは、腕を快適にサポートし、肩と首の緊張を軽減するのに役立ちます。 適切な腕のサポートは、全体的な良い姿勢を促進することにより、腰と腰の間接的に利益をもたらします。

7. 通気性のある、圧力緩和材料

高密度のフォームまたはメッシュシートは、気流を促進しながら、しっかりと快適なサポートを提供します。 これらの材料は、腰の圧力を減らし、長期間にわたって快適さを改善するのに役立ちます。

8. 強力なベースと重量容量

滑らかなローリングキャスターと体に適した重量容量を備えた頑丈なベースにより、耐久性と安定性が保証されます。 この安全因子は、一貫した人間工学的サポートの鍵です。

ボーナスのヒント：購入する前に自分自身とワークスペースを測定します

次の人間工学に基づいたホームオフィスの椅子を購入する前に、いくつかの簡単な測定を行うと、最良の選択を行い、一般的なサイズの間違いを避けることができます。 ここ’s理想的なフィット感のためにあなたの体とあなたのワークスペースの両方を測定する方法：

1. 身長と脚の長さを測定します

壁にまっすぐ立って、床から膝の後ろまで測定します（膝蓋骨の高さ）。 この測定は、足が90度の角度で膝をついて床に平らに置くことができるように、右の座席の高さを決定するのに役立ちます。

2. 太ももの長さを測定します

平らな表面に座って、お尻の後ろから膝の後ろまで測定します。 これにより、理想的なシートの深さを特定し、椅子が膝の後ろを押すことなく太ももを支えることを保証します。

3. 腰の幅を測定します

座っている間、腰または太ももの最も広い部分を測定します。 これにより、amp屈な気分にならずに十分な部屋を提供するシート幅を選択する際に導かれます。

4. 机の高さを確認してください

机の高さを床から下側まで測定します。 あなたの椅子’Sの高さの範囲により、腕や肘掛けの上で腕が快適に休むことができます。

5. ワークスペースのサイズを検討してください

リクライニングや移動のためのスペースなど、椅子がホームオフィスエリアに快適に収まることを確認してください。 ドン’Tの配達とセットアップを確保するために、出入り口と経路を測定するのを忘れてください。

結論

シートの高さ、深さ、バックレストのサポートなどの重要な測定値を理解することにより—これらをユニークなボディタイプに一致させます—完璧にフィットし、腰、背中、肩の痛みを防ぐのに役立つ椅子を見つけることができます。

 適切にサイズの調整可能な椅子への投資は、あなたの健康と生産性への投資であることを忘れないでください。 時間をかけて自分自身とワークスペースを測定し、快適さを高める人間工学に基づいた機能を優先してください。

 右の椅子を使用すると、自宅で作業することは、長期的にはあなたの体にとってより快適であるだけでなく、健康になります。